Ольга Ільїна про спортивну медицину і відновленні після пологів
У РУБРИЦІ "Дело" ми знайомимо читачів з жінками різних професій і захоплень, які подобаються нам чи просто цікаві. У цьому випуску ми поговорили зі спортивним лікарем, колишнім лікарем і фізіотерапевтом жіночого баскетбольного клубу "Cпартак" (Видне), співзасновниця клубу SelfMamaRun і charity runner Ольгою Ільїної про те, як прийти у форму після пологів, як сприймати Ice Bucket Challenge і чи потрібно жаліти себе.
У липні я стала charity runner фонду "Діти наші", взяла участь в акції "Допоможу на бігу" в рамках фонду для програми "Чи не розлий вода". В основі проекту «Не розлий вода" було бажання організувати життя в дитячому будинку таким чином, щоб кровні брати і сестри не розлучалися. В установах для дітей-сиріт вихованці часто живуть в групах по віковим групам. Ось і виходить, що, потрапляючи в дитячий будинок або школу-інтернат, діти не тільки позбавляються рідного дому, батьків, звичного оточення, а й поступово втрачають зв'язки зі своїми кровними братами і сестрами, які опинилися в інших групах. На гроші фонду в дитбудинках кімнати обставляють і організовують так, щоб дітки не розлучалися і з дитинства звикали до поняття сім'ї, щоб зберігали сімейність. Ці ж кошти йдуть на перепрофілювання вихователів дитячих будинків, щоб вони теж сприяли зближенню дітей. Сьогодні всі гроші від моїх лекцій, семінарів, консультацій перераховуються в фонд. І я не відмовляю, навіть якщо мене просто так попросять допомогти. Лише прошу замість "спасибі" жертвувати кошти. Я не соромлюся просити на це гроші.
Фонд Ксюши Алфьорової і Єгора Бероева "Я є" для діток із синдромом Дауна організовувався буквально на моїх очах. Я особисто знаю цих людей і спостерігала за процесом, і бачила, як недоброзичливці коментували їх пости, мовляв, хлопці хотіли "попіаритися". І мене розірвало від відчуття несправедливості! Господи, люди роблять таку велику справу - і тут такі звинувачення. Ми з хлопцями з моєї біговій команди Gorky Park Runners їздили займатися з "сонячними" дітками в один з інтернатів, і я бачила, які зміни відбулися завдяки виконану роботу. Благодійність не може бути тихою. Так, в 90-х через це відмивали гроші, і це підірвало ставлення до всього, воно стало підозрілим і злочинним. Але з тих пір все змінилося - все процедури прозорі, там фіксується кожна копієчка.
Ice Bucket Challenge хороший тим, що він привертає до себе увагу. Мені все одно, обливаєшся ти щодня чи ні. І я б ніколи не звернула увагу, якби мої друзі не стали перед тим, як облитися крижаною водою, щось говорити на камеру. Наприклад, один хлопець з моєї біговій команди, Саша Мельничук, від якого я, чесно кажучи, не очікувала такого, облився і сказав слова на підтримку мене і фонду. В той тиждень список "донорів" сильно поповнився незнайомими мені прізвищами. Мене все це сильно вразило і надихнуло, і я з ще більшим завзяттям стала придумувати різні штуки, щоб зібрати побільше грошей для програми.
Багато хто починає бігати різко, женуться за кілометражем, через півроку-рік вже біжать марафон. А потім приходять до мене з хворими колінами, стопами або спинами
Я з дитинства займалася легкою атлетикою, і те, що всі навколо почали бігати, - це чудово, дуже круто. Нехай багато кричать, що це профанація, це не важливо. Сьогодні профанація, завтра - звичайна справа і здорова нація. Мені, скоріше, не подобається той факт, що багато хто починає бігати різко, неправильно будують свої тренування, женуться за кілометражем і високим Пейс, через півроку-рік вже біжать марафон. Часом в таких пробіжках немає ніякої системи, вони можуть тиждень бігати чотири рази, потім робити місячну перерву. І після вони приходять до мене з хворими колінами, стопами, спинами і скаржаться на те, що біг шкодить здоров'ю. Так ти неправильно бігаєш, дружок. Так, в бігу багато проблем, але якщо ти бігаєш відстані довше 3 км, маєш амбіції пробігти 10 км, напівмарафон, марафон і мати хороший пейс, будь добрий поставитися до цього професійно.
Ти або хочеш бігати або займатися спортом, або не хочеш. Ось сидить переді мною людина і тягне: "Добре б спортом зайнятися і мені!" І я відразу пропоную: давай, підемо бігати хоч завтра. Хтось реагує на слабачка, хтось - на "зберися, ганчірка", хтось - на ласку, незалежно від складності його душевної організації. Просто кожному дається свій час для того, щоб зібратися і зважитися на якісь дії, і, якщо ця людина мені дорогий, я можу витратити свій час і задурити так, щоб людина захотіла зашнурувати кросівки і вийти в будь-яку погоду на пробіжку.
У мене мегаспортівная сім'я. Папа - майстер спорту міжнародного класу, займався екзотичним на той момент, в 60-е, видом спорту - мотоболу. Тоді СРСР громив усіх. Папа завжди брав мене з собою на збори, я була просто щаслива, а мама з сестричкою за нашої одержимістю спостерігали і співчували. Ми ж їздили в Литву на збори і завдяки щасливому випадку і обставин спостерігали за грою суперстар Арвідаса Сабоніса з легендарного баскетбольного клубу "Жальгіріс".
Кисловодськ, де я народилася, - Мекка легкоатлетів. Тут, в умовах середньогір'я, збірні і інші команди готуються до сезону. У Кисловодську, всім відомо, знаходиться база олімпійської підготовки. І на нашому стадіоні в 80-е поклали доріжку, яка була така ж, як на Олімпійських іграх в Лужниках. У нас були сильні тренери та олімпійська школа. Років з дев'яти я стала займатися, з 14 років з'явилася спеціалізація - семиборстві, - в якій я була досить перспективною дівчинкою. Я взагалі хотіла не лікар бути, а олімпійською чемпіонкою, але коли стала старшою, то передумала. Ні, мене не лякав виснажлива праця - мене лякали наслідки травм та фармакологія.
Я була фанатом анатомії. Любила малювати всі ці кістки, м'язи, збирати скелетик. І батьки мені запропонували після восьмого класу піти в медучилище. Це було медучилище для незрячих людей, де готували масажистів. Сильна школа, найкраща по країні. А яка у них анатомічці! Я стільки часу там проводила, вивчаючи будову тіла, дивовижний наш організм - ідеальний і в той же час такий крихкий. Закінчила з червоним дипломом. Після мені було досить легко вступити і вчитися в медичному інституті. Я дуже вдячна батькам, що в останніх класах вони віддали мене в медучилище і я не страждала херней, як багато хто з моїх однолітків. Це була професія, яка протягом п'яти років годувала нас, коли ми в Москву приїхали в 98-м. Уже в інституті, курсі на третьому, я зрозуміла, що мені дуже складно без спорту в житті, і тоді я вже точно знала, що буду працювати не в лікарні, клініці, а безпосередньо зі спортсменами, індивідуально або в команді.
У 2004-му Шабтай фон Калманович створив жіночий баскетбольний клуб "Спартак" (Видне) і покликав мене до себе. Я кажу: клас, давай. Він каже, тоді післязавтра - на виїзд до Оренбурга. Пам'ятаю цей виїзд до найдрібніших подробиць: я тоді толком і тейпіровать ще не могла. У нас грали кращі з кращих. Дайана Тауразі, Таня Щеголева, Світлана Абросимова, Сью Берд - можна сміливо говорити, що всі зірки світового баскетболу пограли в різний час в нашій команді. Суперлегенда Ліза Леслі, коли закінчувала свою кар'єру, піддалася на умовляння Шабтей і на півсезону приїхала до нас. Коли Шабтей не стало, дівчатка вирішили будь-що-будь дограти сезон - і перемогли. Коли виграли Євролігу, все наділи майки "4-я - для тебе, Шабтай". Всі плакали. До нас жоден клуб Європи не вигравав Євролігу (а це як для футболу "Ліга чемпіонів") чотири рази поспіль. Шабтей всі обожнювали, навіть незважаючи на його жорсткість. Він умів шукати і знаходити талановитих людей.
Коли ми виграли Євролігу в 2008-му, я дізналася, що вагітна другою дитиною. На той час я вже дуже втомилася від роботи в клубі і подумала про це з полегшенням. Під час вагітності я навіть не бігала - просто насолоджувалася материнством і кайфувати. Звичайно, так, я набрала вагу, але мені було так добре! Я до себе так ставлюся: ну окей, я зараз товста - нічого, схудну. А якщо не схудну, зате я офігенна.
Першу дитину я народила в 21 рік, а під час вагітності до сьомого місяця бігала, плавала і грала в теніс. Після я дуже швидко відновилася і знову стала бігати, але не більше 5-7 км. Був період, коли син разом з чоловіком хотіли, щоб я народила ще одного малюка. Я їм весь час твердила: "Ну почекайте, чемпіонат виграємо", "Зачекайте, Євролігу виграємо". Працювати з командою - значить, не жити вдома. Майже п'ять років я приїжджала додому, ставила на підлогу сумку з брудними речами, брала іншу і бігла вниз, де мене чекало таксі в аеропорт або на базу. В один момент Даня мені сказав: "Мам, ви вже виграли три Євроліги". А я кажу: "Так-так, треба ще на Олімпіаду зганяти". У мене тоді була двіжуха. Треба віддати належне чоловікові, що він це терпів і дуже сильно підтримував і вірив в мене. А мені було ніколи жаліти себе.
П'ять років я приїжджала додому, ставила на підлогу сумку з брудними речами, брала іншу і бігла вниз, де мене чекало таксі в аеропорт або на базу
Моєму молодшому синові Микитка зараз 7 місяців. Цього разу була загроза викидня, і тому майже весь час я практично лежала. Під час вагітності у тебе виробляється гормон релаксин, і все зв'язки на тілі розслабляються. Тому через деякий час після пологів я зробила сповивання - процедуру, яку роблять дві акушерки протягом п'яти годин. Будинки тебе розпарюють на всяких травах, поки ти сидиш у ванній, акушерка здійснює певні маніпуляції з остеопатії. Ти п'єш імбир з лимоном, нереально потієш: твоя постіль заздалегідь покрита декількома шарами ковдр і простирадл. Потім тебе насухо витирають, зав'язують і протягом годин, поки зв'язки збираються, ти чотири години спиш. Я дуже шкодую що 4,5 роки тому я не зробила це, коли народила середнього сина, Дениса. Живіт йде швидко і відразу. Також зі мною працювали остеопати. Роки своє беруть, а в хорошій фізичній формі бути треба і хочеться.
Через місяць після народження Микитки я вийшла на пробіжку - дай, думаю, трешечку пробігу для початку. А я 200 метрів пробігла і задихнулася. Ноги не біжать, стегно не піднімається. Я стала йти. Хвилину йду, три хвилини бігу. Прийшла додому, скаржуся чоловікові. А він мені відповідає: "Чого ти хочеш? Ти що, чемпіон? Ти 9 місяців лежала нерухомо, тепер треба відновитися. Зберися, ти ж лікар". І я подумала, і правда. Я ж лікар. 8 березня пробігла з дівчатками 8 км, а на 9 травня пробігла дев'ятку - в пам'ять про дідуся (у нього в цей день був день народження). Зараз я бігаю приблизно 4-5 разів на тиждень, два рази на тиждень тренуюся з тренером. Вона супермегапрофі, майстер спорту міжнародного класу, марафонка. Мене запитують: ти до чого готуєшся, до марафону? Камон, хлопці, я поки в форму приходжу, щоб бігати довго і щасливо. Іноді, звичайно, я дивлюся за станом: якщо втомлюся, не йду на пробіжку, я ж з дітьми, у мене домашні справи, робота, Микитка на ГВ ще. Якщо я біжу по втоми, це марно. Я всім розказую, що відновлення і відпочинок - теж робота, величезна робота.
Я знаю людське тіло і розумію, як під моїми руками воно внутрішньо змінюється. Я дуже тактильний людина. Люблю робити масаж: якщо був би якийсь марафон масажу, я б його виграла. У 2007 році відкрила для себе кінезіотейпірованіе і стала фанатом цього методу відновлення. Мені пощастило особисто бути знайомою з Кензо Касі - людиною, який подарував світові цей метод. Ми багато спілкувалися, коли він приїжджав до Москви, і на різних конференціях. Дивовижна людина. Але все це далося мені не просто так: роками без зупинки я шукала вчителів, і мені щастило. Через рік після ординатури я почала займатися приватною практикою і працювала без зупинки: індивідуально працювала зі спортсменами, їздила на семінари, конференції - вчилася, вчилася. Тому мене дивують люди, які хочуть без праці і без досвіду відразу заробляти 100 тисяч рублів. Щоб чогось досягти, треба багато працювати.
фотограф: Іван Кайдаш