Здорові звички шеф-редактора The Blueprint Юлії Видолоб
Поняття "здоровий спосіб життя" встигло злегка втомити, оскільки все ніяк не позбудеться нальоту повчальності. Сприймаючи його як набір аксіом - не вживати алкоголь, харчуватися за розкладом, багато займатися спортом, - ми забуваємо, що всі ми різні і єдиного стандарту не існує. У новій рубриці "Спосіб життя" ми будемо розпитувати різних героїв і героїнь про ЗСЖ з людським обличчям: говорити про важливість турботи про себе і приємних способи зробити життя комфортнішим. У першому випуску шеф-редактор онлайн-журналу The Blueprint Юлія Видолоб розповідає, що є, скільки спати і як жити, щоб добре себе почувати.
"Добре себе почувати" для мене значить забувати, що у мене взагалі є тіло - чим далі, тим рідше я помічаю за собою таке, здавалося б, просте і природне відчуття. Щоб не нила спина, чи не ломило шию, не було відчуття втоми з самого ранку. Все, що я роблю в рамках своєї велнес-програми, за великим рахунком направлено тільки на це.
Я починаю день з хорошого повільного сніданку -заради нього і рано встати не жаль. Це гарантія гарного настрою і того, що до обіду мене не потягне на безглузді перекушування і солодке.
Я НІ ЗА ЩО СЕБЕ не звинувачую - ЦЕ НЕ КОНСТРУКТИВНО. Мої шкідливі звички в основному пов'язані з їжею, і для мене краще іноді дозволити собі трохи зайвого, ніж відчувати додатковий стрес через почуття провини.
Пропускати прийом їжі для мене не варіант: я дуже важко переношу почуття голоду. Страшенно люблю поїсти, при цьому сама їжа для мене не важлива без обстановки: місце, компанія, книга або кіно під їжу - все це має значення (і іноді сприяє переїдання, але я намагаюся до цього не доводити).
У подорожах я намагаюся не переїдати: шведські столи в готелях, непередбачувані порції в ресторанах і проклята дитяча звичка залишати за собою чисту тарілку можуть дуже цьому заважати. Чи не скупитися, не замовляти зайве блюдо або десерт, що не накидатися на прекрасні "санкційні" продукти. А фізичну форму підтримують неминучі в поїздках піші прогулянки.
Я давно звикла до особливостей свого тіла і навчилася вибудовувати навколо них гардероб: через нерівних обрисів стопи я не стану носити модні туфлі з перчаточной шкіри, а через плоскостопість - каблуки, але мій настрій від цього не псується. До свого тіла і вазі у мене претензій немає.
Все, чого я хочу - добре себе почувати і підтримувати цей стан якимись приємними способами. Ходжу пішки від 5 до 15 кілометрів на день, якщо вірити статистиці телефону, і займаюся йогою. Хотіла б ходити на йогу пару раз в тиждень, але навіть коли вдається один раз, все одно відчувається різниця в стані.
Тренажерний зал мені зовсім не пішов: мало того що нудно, так ще потрібно часто здійснювати велике фізичне зусилля, робити через "не хочу", а я цього не люблю. Без задоволення від процесу ніякої регулярності у мене не виходить.
Найскладніше мені дається регулярність занять спортом. З прогулянками немає проблем: у мене немає машини, зате є двоє маленьких дітей, з якими навіть вдома треба бути активною. А ось на додаткові заняття доводиться виривати час з м'ясом або титанічними зусиллями долати лінь.
Найкорисніший рада з частини здоров'я, який я коли-небудь отримувала, досить банальний: повільні вуглеводи - на сніданок, на вечерю - білки. Звичка не вечеряти здається мені самим дрімучим помилкою за частиною здорового харчування. Втім, схоже, цей міф вже розвінчали.
Базовий лайфхак в харчуванні для мене - по можливості кожен прийом їжі починати зі свіжих овочів і ніколи не доїдати за своїми дітьми.
Вік приносить більше витрат на ухаживающую косметику і медицину і змушує ретельніше стежити за собою. Зараз мій метаболізм вже не такий швидкісний, як в 20 років, і не спати вночі або об'їдатися фастфудом стало фізично неможливо, але стан шкіри і здоров'я в моєму віці у багатьох набагато гірше, так що я не скаржуся.
Моє стандартне рішення в стресових ситуаціях - включити мозок і прийняти краплі Rescue Remedy. До сих пір не впевнена, в чому секрет їх ефективності - в трав'яному зборі або в запаху віскі.
