Здорові звички першої ракетки Росії Світлани Кузнєцової
У РУБРИЦІ "СПОСІБ ЖИТТЯ" ми розпитуємо різних людей про ЗСЖ з людським обличчям: говоримо про важливість турботи про себе і приємних способи зробити життя комфортнішим. Героїня нового випуску - тенісистка, дев'ята ракетка світу, перша ракетка Росії, переможниця двох турнірів Великого шолома в одиночному розряді Світлана Кузнєцова.
Гарне самопочуття - це проспати сім-вісім годин, прокинутися енергійної, поснідати корисними продуктами і спокійно позайматися своїми справами. Я починаю день як більшість людей - вмиваюся і снідаю.
У мене складний графік тренувань: в міжсезоння це цикли по шість днів - в понеділок і вівторок по два тренування, в середу - одна довга, потім все це повторюється, а в неділю вихідний. Під час турніру у мене велике навантаження на самих змаганнях, тому в день матчу я намагаюся не перенапружуватися заздалегідь.
Я люблю тренуватися, Люблю різноманітність, роботу над різними елементами. Мабуть, мені більше до душі корт, ніж загальна фізподготовка, - я думаю, вона на корті теж опрацьовується. Часто не вистачає часу на відновлення - і це мені не дуже подобається, я намагаюся його по можливості подовжувати.
я народилася в сім'ї спортсменів - і знала, що буду займатися спортом, інших варіантів, за великим рахунком, не було. Папа - тренер з велоспорту, але у нього на той момент була тільки чоловіча команда, а там, де ми жили, було багато кортів - і мене віддали займатися тенісом. Спочатку я його не дуже любила, але потім увійшла у смак.
У 14 років я переїхала до Іспанії; було важко - інший менталітет, інша мова. Але я швидко стала його розуміти і вже через рік добре говорила. У мене особливо не було друзів, тому що більшу частину часу забирали тренування. Мама, звичайно, відвідувала, але частина часу я перебувала одна. Самостійність робить тебе сильнішим, ти швидше ростеш, тому що повинна покладатися тільки на себе.
Буває, що я дуже втомлююся, Нічого не хочеться. Тоді потрібно відпочити, насититися енергією, відновити сили. Скільки б я не жартувала, мені ніколи не хочеться все кинути - я дуже люблю свою роботу.
Комплекси є, напевно, у всіх - і більшість їх йде з дитинства. Будь-який досвід залишає свій слід і дає про себе знати. Над багатьма проблемами я намагаюся працювати, а з якимись вже впоралася. Погано, що іноді спортсменки відчувають дуже сильний тиск з боку тренерів, батьків або ровесників, які критикують їх зовнішність: багато, закінчивши кар'єру в спорті, залишаються з глибокими психологічними ранами.
Я думаю, що Бог або Всесвіт наділили нас певною зовнішністю, своєю красою, і дуже важливо не втрачати її, не намагатися стати схожими на інших.
ЗОВНІШНІСТЬ І ТІЛО - це важливо, нехай зовнішній вигляд і не на першому місці. Звичайно, на корті для мене головне - це результат, тому, коли я відрізала заважають під час матчу волосся, про красу не думала. Потім було шкода, я довго переживала, але вийшло здорово - такий несподіваний вчинок.
ПЕРІОДИЧНО Я СЕБЕ лаятися, Що ні доробляю на тренуваннях, тренуюся менше, ніж треба. Іноді, навпаки, що перегинають палицю - я свій найсуворіший критик.
СПОРТСМЕН ПОВИНЕН БУТИ ПСИХОЛОГІЧНО СИЛЬНИМ - тим більше зараз, коли деякі люди, схоже, реалізують себе виключно в негативних коментарях. Так, під кожною фотографією Серени Вільямс хтось напише, що вона "товста" - але я думаю, що так роблять заздрісні люди. У тенісі немає вагових категорій, і кожен знає, в якій вазі він найефективніше тренується і працює. Серена, мабуть, тим і унікальна, що вона така велика - і це не завадило їй стати першою ракеткою світу і шанованою спортсменкою. Для мене вона - одна з найбільших в історії.
Що стосується їжі, важливі помірність і стриманість. Я їм кілька разів на день потроху. Намагаюся не вживати багато солодкого і мучного, особливо на ніч - а в парі келихів вина нічого поганого не бачу. На жаль, навіть тренери іноді забувають, що здоров'я важливіше, змушують дівчат худнути, забороняють їсти - а вони потім зриваються і накидаються на солодощі ночами. Були випадки, коли тренери під виглядом вітамінів давали якісь таблетки для схуднення. Дієти бувають небезпечними, як і будь-які крайнощі.
Я добре сплю, коли не дуже втомилася. Якщо у мене перевтома, то заснути дуже складно - а потім і протягом дня я погано себе почуваю.
У мене є звичка переробляти - іноді сильно надихаюся на тренуванні, займаюся дуже інтенсивно, а потім дуже довго доводиться відновлюватися. Заважає мені і те, що я не люблю охолоджуючі ванни: вони корисні для відновлення, але я ненавиджу мерзнути і не можу себе змусити докласти лід до удару або лягти в холодну воду.
Я не вірю в прийом вітамінів - а й особливо в них не потребую; у мене, на щастя, немає травм, я здорова людина.
Вік - це всього лише цифра. Справа в не кількість років, а в досвіді і висновках, які ми робимо. Мені дуже комфортно зараз, я вважаю, що тридцять - найкращий вік, коли ти вже дещо розумієш в житті.
На змаганнях я намагаюся відпочивати в номері, Читати, дивитися серіали, не втомлювати себе. Люблю прогулянки або подивитися щось в місті, але, на жаль, від ходьби може швидко почати боліти спина - це типова проблема тенісисток. Вдома у мене є улюблені кафе, а ще я обожнюю прогулянки з собакою і посиденьки з друзями.
Найважливіше гармонія з самим собою. Треба не слухати зовнішній світ, відчувати комфорт в своєму тілі, працювати над тим, що не влаштовує. Менше злитися, бути добрішими, уникати негативних емоцій. Коли передаєш позитив іншим, стає легше і світліше жити.
