Йога вихідного дня: 5 нескладних тренувань для недільного ранку

текст: Ксюша Мурликіна

Йога - Те, що потрібно для неспішного недільного пробудження. Незважаючи на думку про те, що вечір - оптимальний час для фізичних навантажень, ми знаємо, що у ранкових тренувань є свої плюси. По-перше, завжди приємно почати день з чого-небудь корисного, а час, що залишився присвятити "гріхопадіння". По-друге, ранкові навантаження стимулюють серцево-судинну систему, що відчувається як прилив енергії. У цих та інших перевагах можна переконатися, просто спробувавши одну з цих тренувань.

Адріен Мішлер - одна з найпопулярніших йога-інструкторів на YouTube. У своєму відео Адріен пропонує 40-хвилинний комплекс з найпростіших поз, які легко зможуть виконати навіть новачки. Тренування допоможе знайти баланс в тілі, зняти стрес і налаштуватися на продуктивний лад.

"Ранкова йога краще спортзалу", - стверджує усміхнений Тім з Каліфорнії. Вмикаєш відео, дивишся на тренера - і віриш. Цей комплекс вправ дозволить приділити увагу розтяжці, силі і балансу без ультрасложних вправ.

Колись серед YouTube-блогерів був популярним Partner Yoga Challenge: далекі від йоги люди практикували парні заняття. Хоча це і нагадує солоденькі мрії про "ідеальні стосунки", але на ділі може виявитися веселим дозвіллям, так що можна компенсувати заплановану вилазку на бургери бадьорим вранці.

Джессамін Стенлі, чий інстаграм ми вже рекомендували, продовжує руйнувати стереотипи. Цю тренування оцінять всі: худорляві і великі, новачки і профі. Розпочніть свій ранок з Джессамін - і зрозумієте, що ваше (і взагалі будь-який) тіло створено для йоги.

Це тренування - для тих, хто не знайшов в собі сил вибратися з ліжка (і ми вас розуміємо). Перша вправа виконується з закритими очима - що ще потрібно?

фотографії: Top Shop