Питання експерту: Чи варто ходити на масаж "просто так"
відповіді на більшість хвилюючих нас питань ми всі звикли шукати онлайн. У новій серії матеріалів задаємо саме такі питання - животрепетні, несподівані або поширені - професіоналам в самих різних сферах.
Масаж - одна з найдавніших лікувальних і естетичних практик в людській історії, і сьогодні існує величезна кількість його технік і призначень: від вузькоспеціального за призначенням лікаря, до "релаксирующего" або "моделює", який можна зробити в салоні краси між забарвленням брів і видалення волосся. Між тим про особливості, показання і протипоказання завжди варто спочатку проконсультуватися з медичним фахівцем, щоб виключити ризик ускладнень - навіть якщо сподобався вам вид масажу виглядає абсолютно невинно. Якщо після обстежень лікар не бачить перешкод, то ось, що потрібно знати перед тим, як йти на масаж щоб "розім'яти м'язи", "поліпшити тонус" і "просто так".
Галина Лековіч
Спеціаліст салону краси "ОблакаStudio" Університет, масажистка 1-ої категорії з 25-річним стажем
Масаж стимулює циркуляцію крові, обмін речовин, забезпечує харчування органів і тканин киснем, тонізує м'язи. За рахунок цього він активізує роботу внутрішніх органів і лімфатичної системи, прискорює обмінні процеси, допомагає у відновленні організму, сприяє психологічному розслабленню. Таким чином, масаж забезпечує правильне функціонування тіла і може бути необхідний у будь-якому віці.
Так, в Росії прийнято рекомендувати загальний масаж немовлятам для зміцнення м'язів - він допомагає їм навчитися перевертатися і сидіти. Масаж п'ят грудничка зміцнює м'язи стопи - можливо, він уникне плоскостопості в майбутньому. У шкільному віці сидячий спосіб життя і сумки, які носяться на одному плечі, часто призводять до деформації постави. Тому я рекомендую приділяти особливу увагу масажу хребта і шийно-комірного відділу. Дорослішаючи, ми стикаємося з проблемою слабкості тонусу м'язів, які "тримають" наш скелет. Наслідком цього - на тлі стресу або внаслідок механічного пошкодження - може стати м'язовий затиск.
Затиск відбувається, коли затискаються корінцеві нерви, які спазмують в м'яз. У цьому місці порушується кровообіг: хребцевих диск зневоднюється, зменшується його пружність. Масаж в такій ситуації допомагає відновити приплив крові, харчування диска, розм'якшити і розслабити м'яз. В іншому випадку під впливом інших факторів перераховані проблеми можуть перейти в більш важкі форми - грижу, остеохондроз, протрузія. Людям похилого віку масаж показаний для активізації обмінних процесів, які протягом життя сповільнюються. Завдяки харчуванню органів і тканин киснем у людей значно поліпшується самопочуття.
Завдання будь-якого масажу - запустити процеси, які допоможуть організму краще працювати
Як я вже зазначала, масаж відіграє дуже важливу роль не тільки для нормалізації циркуляції крові і обміну речовин, але і для зміцнення м'язів. Масаж є свого роду "гімнастикою для ледачих" і хороший для тих, хто не займається спортом. Тим же, у кого є фізичні навантаження, рекомендується робити масаж для тонусу і розслаблення м'язів, в яких накопичується молочна кислота.
Що стосується естетичної сторони питання, то, звичайно, вона йде рука об руку зі здоров'ям. Краще регулярно проходити профілактичні курси загального масажу, а далі поєднувати його з іншими процедурами. Наприклад, після пологів дівчата стикаються з набряком - в такому випадку можна поєднати сеанси лікувального масажу з дренажним. Існують специфічні техніки масажу внутрішніх органів (вісцеральний масаж), яким обов'язково передує загальний масаж. Таким чином, завдання будь-якого масажу - запустити процеси, які допоможуть організму краще працювати. Не варто забувати, що масаж корисний і для психологічного розслаблення. Під час сеансу відбувається стимулювання рецепторів на поверхні шкіри, що позитивно позначається на роботі нервової системи і, звичайно, всього тіла в цілому.
Я рекомендую проходити курси масажу мінімум два рази на рік: в періоди загострення захворювань (якщо вони є) і зміни сезонів - ранньою весною і ранньою осінню. Курс становить 7-12 процедур два рази в тиждень, але може збільшуватися в разі додавання масажу естетичної спрямованості. Підтримують курси можна проводити взимку і влітку. Не забувайте робити перерви між курсами і додавати фізичні навантаження, щоб м'язи не переставали працювати без стороннього впливу.
фотографії: malvine_99 - stock.adobe.com, aopsan - stock.adobe.com