Шкіра, в якій я живу: Що потрібно робити з прищами
Якщо ви стикаєтеся з періодичними запаленнями або з акне, вам напевно неодноразово доводилося чути поради по догляду, хороші і не дуже. Проте зрозуміти, як варто доглядати за шкірою з запаленнями, все-таки хочеться. Автор Telegram-каналу Do not touch my face Адель Міфтахова склала для нас правила поведінки з прищами - щоб лікування пройшло м'якше, а наслідків було менше.
Визначте стадію акне
Зазвичай стадій виділяють три: легка, середня і важка. Легка стадія - це від пари десятків чорних крапок і білих подкожніков і до десятка запалених прищів. Середня - багато чорних крапок, підшкірних комедонов, запалених прищів і кілька кістозних прищів. Важка - багато запалених і кістозних прищів.
У першому випадку можна впоратися за допомогою домашніх засобів, у другому - теж, але якщо є можливість, то краще відвідати дерматолога. У третьому випадку не варто навіть намагатися впоратися самостійно: великий ризик собі нашкодити. На лікуванні важких ступенів акне в Москві спеціалізуються клініки Цідкію, "Петрівка-Бьюті", Remedy Lab. Звичайно, є безліч інших клінік і фахівців, і якщо ви знайшли свою, обов'язково діліться з тими, хто ще немає: хороші дерматологи, які керуються доказовою медициною, - велика рідкість.
Знайдіть фактори, на які можете впливати
Зараз єдиною причиною схильності до акне називають підвищене вироблення гормонів групи андрогенів (які впливають на якість і кількість шкірного жиру) або підвищену чутливість до них сальних залоз. З цим самостійно впоратися, звичайно, неможливо. Але можуть бути й інші причини, з якими можна спробувати впоратися.
Перша з них - харчування. На сьогодні не виявлено строгого зв'язку між харчуванням і акне, але є дані, що на їх появу можуть впливати коров'яче молоко і продукти з високим глікемічним індексом: цукор і білий хліб. І якщо ви страждаєте акне, то є сенс спробувати на кілька тижнів або виключити ці продукти з раціону повністю, або звести їх споживання до мінімуму. Не факт, що це допоможе, але точно не зашкодить. Друга - косметика сама по собі. Креми можуть містити інгредієнти, що забивають пори і провокують прищі. А можуть містити дратівливі і алергенні компоненти, які теж можуть викликати запалення. Тому якщо є сумніви, то спробуйте обчислити, які саме засоби викликають таку реакцію.
Потрібно звертати увагу на все, що стосується шкіри. Шампуні, бальзами для волосся, засоби для стайлінгу, креми для рук і тіла можуть викликати прищі, тому що і волосся, і руки стосуються особи. Якщо прищі локалізуються саме в місцях, до яких ви часто торкаєтеся і на які наносите косметику, є сенс перевірити ці кошти. Інша неочевидна причина - постільна білизна і особливо наволочки. На них накопичується шкірний жир, залишки косметики і стайлінгу, і все це може збільшувати кількість прищів. Щоб уникнути цього, варто міняти наволочки два-три рази на тиждень.
Виберіть активні інгредієнти
Прищі з'являються, коли в порах накопичується густий шкірний жир, змішаний з ороговевшими клітинами. У порах завжди живуть бактерії P. acnes, які при доступі повітря не розмножуються. Але коли пора закупорена, доступ повітря припиняється, і бактерії починають розмножуватися, на що організм реагує виробленням гною і запаленням. Всі ці процеси можна контролювати за допомогою косметики.
Від надлишків шкірного жиру допомагають ретиноїди і саліцилова кислота.
Від надлишків відмерлих клітин - AHA-кислоти, саліцилова, азелаїнова кислота, ензимні пілінги, пілінги-скатки.
З бактеріями і запаленням справляються кошти з вмістом бензоил пероксиду і поверхневі антибіотики.
Для того щоб отримати контроль над акне, треба врахувати кілька факторів. Найголовніший - наявність або відсутність запалення. Якщо запалення немає, тобто немає великих червоних прищів і кіст, то і протизапальними засобами користуватися не потрібно. Але якщо запалення є, то протизапальні засоби потрібно використовувати не поодинці, а разом з ретиноїдами і / або пілінгу. Бензоил пероксид досить агресивний, і тому його краще застосовувати тільки на уражених акне ділянках шкіри і уникати здорових. А решту інгредієнтів потрібно використовувати на всьому обличчі або тілі, якщо акне є там.
Придумайте, як будете їх поєднувати
У лікуванні акне найкраще дотримуватися підхід "less is more". Активні засоби проти прищів, якими б дорогими і ефективними вони не були, можуть дратувати і сушити шкіру. Тому важливо їх правильно поєднувати, щоб не нашкодити собі.
Якщо ви користуєтеся декількома засобами проти прищів, то намагайтеся наносити їх або в різний час доби, або в різні дні. Наприклад, вранці - кислоти, ввечері - ретиноїди. Або так: в один вечір - бензоїл пероксид, в іншій - кислоти. Слідкуйте за тим, щоб на шкірі не було сильних подразнень, а її стан з часом не погіршувався.
Продумайте підтримує догляд
Роздратована, зневоднена і пересушена шкіра гірше заживає і гірше справляється з захисними функціями. Тому разом з активними інгредієнтами обов'язково потрібно використовувати базову косметику, яка компенсує агресивна дія кислот і ретиноидов. Засоби для вмивання краще підбирати м'які і нелужні. Агресивні засоби руйнують захисний бар'єр шкіри і зрушують кислотність шкіри, і все це дозволяє бактеріям активніше викликати запалення.
Зволожуючі креми при лікуванні акне точно потрібні, і добре, якщо вони будуть містити інгредієнти, що підтримують захисний бар'єр шкіри: цераміди, холестерол, омега-3 жирні кислоти, масло жожоба. Заспокійливі компоненти на зразок аллантоина, Ніацинамід, цинку теж допоможуть і прискорять загоєння.
Пам'ятайте про захист від сонця
При наявності акне важливо захищатися від сонця. Частково тому що багато антиакне-засоби підвищують чутливість шкіри до сонця. А почасти через те, що ультрафіолет провокує в шкірі запалення: при акне додаткове запалення чи потрібно. Досить часто сонцезахисні засоби самі по собі провокують акне. Але бувають такі, які цього не роблять, найпростіше їх знайти в спеціальних лінійках "аптечних" брендів і у корейських марок.
Як впоратися з поодинокими прищами
Поодинокі запалені прищі цілком можна лікувати точково, щоб зайвий раз не дратувати здорову шкіру. Але краще не користуватися засобами, які висушують. Дерматолог Рене Руло розповідає, що висушена спиртом шкіра заважає прищів гоїтися, тому що перешкоджає доступу кисню в пори. Тому точкові засоби краще вибирати такі, щоб вони знімали запалення і вбивали бактерії, але при цьому не сушили. Дуже здорово допомагають патчі для прищів. Вони бувають двох типів. Гидроколлоидная вбирають гній і їх потрібно наклеювати на ті прищі, у яких вже утворилася біла "головка". А на патчі з активними інгредієнтами наносять саліцилову кислоту або масло чайного дерева, які зменшують запалення і вбивають бактерії.
Чи можна видавлювати прищі
Насправді видавлювати прищі можна, але потрібно дотримуватися певних правил. Інакше є ризик отримати постакне - посттравматичних пігментацію і шрами, з якими впоратися досить складно.
Не можна видавлювати червоні запалені і хворобливі прищі, їм краще дати пару днів, акуратно користуючись точковими засобами. Так вони або пройдуть самі, або перетворяться в невоспалённие прищі, які можна безболісно видавити. Якщо прищів не видавлюється легко з перших двох "натискань", то краще залишити його ще на день-два. Якщо видавлюється, то видавлюйте його чистими пальцями, обгорнутими серветкою, або двома ватними дисками. Чи не видавлюйте прищі нігтями і не колупати їх. Не тисніть на сам прищ, тисніть на шкіру поряд з ним. А після того, як закінчите, обробіть ранку антисептиком: підійдуть засоби з саліцилової кислотою, спиртом або аптечний "Ціндол".
На які бренди звернути увагу
Майже у кожного бренду, незалежно від філософії і вартості, є лінія засобів для шкіри з акне. Але не у кожного вона ефективна. Пояснення цього просте: ефективні засоби можуть не лише допомогти, а й нашкодити, а виробникам масової косметики простіше випустити слабке, але безпечний засіб, ніж працює, але з можливими ризиками. Ми вибрали марки, продукція яких виявиться марною в догляді за шкірою з акне.
Один з далеко не всіх корейських брендів, які використовують в косметиці ефективні концентрації активних інгредієнтів. Зазвичай корейська косметика - це скоріше ритуальне розвага, але ця марка до шкіри відноситься серйозно. Чого вартий хоча б неймовірно популярний лосьйон з саліцилової кислотою.
Не дуже популярний аптечний бренд з "прозорим" підходом. Концентрацію активних інгредієнтів пишуть прямо на упаковці, і це дуже зручно. Текстури у SVR не завжди приємні, але можна потерпіти заради результату. Він до речі, проявиться поступово, тому що бренд дотримується підходу "не нашкодь" і робить м'які засоби, які викликають менше подразнень.
Популярний аптечний бренд, про який не все зрозуміло з першого погляду, але якщо трохи повивчати кошти, то все встає на свої місця. Лінія для проблемної шкіри Sebium у них вийшла збалансованою і приємною: кошти з активними інгредієнтами містять правильні концентрації, а очищають і зволожуючі засоби допомагають шкірі витримати лікування.
Канадський Космецевтичний бренд, який робить вдалі продукти з кислотами і ретинолом, м'які очищаючі засоби і гідні зволожуючі. Особливо варто звернути увагу на сироватку з саліцилової кислотою 2CRM Sal і гель з ретинолом SRX.
Дорога, але дуже ефективна і добре сформульована косметика. Тут використовують тільки інгредієнти з доведеною ефективністю, а формули засобів дуже м'які і продумані. При цьому сироватки і лосьйони майже не подразнюють шкіру, а їх сонцезахисні засоби і зовсім одні з кращих в світі.
Можна як завгодно ставитися до того, що зараз відбувається всередині компанії Deciem, але неможливо заперечувати, що The Ordinary роблять вдалу по співвідношенню ціни і якості косметику. Так, формули тут занадто прості і часто дратують шкіру, але вони все ще працюють. І якщо компенсувати дію сироваток правильним підтримує відходом, вони можуть стати відмінними помічниками в лікуванні акне.
Бренд Підлоги Бігун, здається, розростається вже зовсім неконтрольовано, і від початкової позиції "no nonsence" зараз мало що залишилося. Але косметика все ще класна: лосьйон з саліцилової кислотою до сих пір один з кращих. І окремо радує косметика для схильної до запалень, але чутливої шкіри Calm. Зараз кошти можна купити на Amazon і Skin City.
"Косметика від дерматолога" - це не найпомітніший, але все ж тренд. До такої косметиці виникає більше довіри: за нею, як правило, стоять люди, які розумію, що працює, а що - ні. Дерматолог Денніс Гросс свято вірить в пілінги і ретинол, і тому вся косметика у нього побудована навколо них. Купити можна на Cult Beauty, для росіян з вартості автоматично віднімають 20%.
Ще один бренд доктора, але такого упору на пілінги вже немає, і лінія здається більш збалансованою. Тут все ті ж кислоти і ретинол, відновлюють креми, засоби з вітаміном С. Окреме спасибі доктору Мураду за те, що робить кошти від акне спеціально для тіла. Косметика Murad поки не продається в Росії, але її можна купити на Feelunique або в будь-якому магазині Sephora, якщо опинитеся за кордоном.
Бренд, створений автором уже покинутого блогу The Acid Queen, робить косметику, яку, чомусь не приходить в голову зробити великим виробникам. Чого тільки варта крем Liquid Gold, на який, здається, немає жодного негативного або хоча б нейтрального відкликання. Крім видатного крему Stratia випускають м'яке кислотне засіб з мигдальною кислотою, яке здорово підійде тим, у кого чутлива шкіра з невеликою кількістю висипань.
Лондонський бренд робить прості кислоти - саліцилову, молочну та гликолевую, м'який очищаючий засіб і кілька кремів. Нічого видатного тут начебто немає, але в тому і суть. У лікуванні акне важливо не перебирати з косметикою, і ця марка пропонує необхідний мінімум. Зірка лінії - саліцилова кислота, яка відмінно допомагає від чорних крапок і точкових запалень.
Чим ще можна допомогти
Про те, що при акне важлива підтримка близьких і допомога психотерапевта, почали говорити ще в середині минулого століття. Але ця проблема досі не здається людям досить серйозною для того, щоб поводитися з нею до фахівця. І дуже даремно, тому що акне серйозно впливає на самооцінку і провокує стрес, який, в свою чергу, теж вносить вклад в розвиток акне. Звичайно, не варто очікувати, що сеанси у психотерапевта самі по собі позбавлять вас від акне, але якщо ви відчуваєте, що захворювання впливає на ваше самопочуття, звернутися до фахівця точно варто.
У підлітковому віці багатьом говорили, що прищі потрібно не замазувати, а лікувати. Але це не взаємовиключні дії. І якщо вам некомфортно ходити з "голою" шкірою, то, зрозуміло, варто користуватися тональними засобами. Про тих, які добре приховують акне, багато розповідає Світлана Коротченко на своєму каналі Atevisss. Крім того, на YouTube є маса тлумачних тьюторіалов, за якими можна навчитися маскувати прищі і сліди постакне так, щоб шкіра все ще виглядала природно.
фотографії:Claudio Divizia - stock.adobe.com, Stillfx - stock.adobe.com, Piluli (1, 2, 3, 4, 5), The Ordinary (1, 2), Ultraceuticals, Rejudicare (1, 2), Paula's Choice ( 1, 2), Bravura London, CosRX (1, 2), Подружка, Luxfarma, La Roche-Posay (1, 2), Yandex.Market, Lumene, CeraVe (1, 2), Stratia, Holika Holika, Bioderma, REN Clean Skincare, Eucerin, Innisfree, Sephora, SVR (1, 2), Sifo