Сльози як терапія: Жінки і чоловіки про прояв емоцій
ЕМОЦІЇ - ВАЖЛИВА ЧАСТИНА НАШОЇ ЖИТТЯ, хоча в різний час і в різних культурах їх прояв було і залишається табу. Нещодавно ми з'ясували, що думають вчені про еволюційний значенні сліз і чому психологи сходяться на думці, що плакати - це нормально. Щоб підкріпити теорію життєвим досвідом, ми поговорили з жінками і чоловіками різного віку і занять про те, яке місце сльози займають в їх житті і чому до цього прояву почуттів складається не найпростіше відношення.
Я дуже часто плакала в дитинстві, багато плачу і зараз. Найважчі сльози - від жалості до себе. Найчастіше вони трапляються вдома, у колі сім'ї, і в цих умовах мені найскладніше заспокоїтися. Коли я відчуваю, що хтось переживає за мене і починає шкодувати, - все, мене не зупинити. Навіть якщо заб'єш в кут, щоб заспокоїтися, тебе продовжують активно жаліти. Нещодавно я подумала: якщо мені так важко чинити опір, то, може, потрібно поступати навпаки: кинутися мамі в обійми і віддатися сльозам? Мама дивувалася, коли я підійшла до неї, Обпалившись супом, і театрально заридала. Як не дивно, це допомогло заспокоїтися.
Інша справа - на роботі. На колишньому робочому місці я була молодшою співробітником, все мене любили (і шкодували), так що я продовжувала плакати. Коли я змінила роботу, то зрозуміла, що тут ще ніхто не знає, яка я плакса, і у мене є шанс виправитися. Зараз, коли я починаю шкодувати себе, намагаюся перестати думати про те, що мене зачепило. "Швидкі" сльози я люблю найбільше: трохи дав слабини - і вистачить. Так відбувається, коли я згадую щось, що вже пережила, з чим впоралася, але себе все ще трохи шкода. У таких випадках достатньо просто переключитися на іншу тему. Як би там не було, оточуючі помічають, коли у тебе очі на мокрому місці. Тут для мене головне - не давати нікому шансів мене пошкодувати. "Проїхали!" - і все.
Є сльози, за які людям не соромно: наприклад, якщо кіно сумне, коли хтось помер або, навпаки, якщо привід щасливий (коли хтось одружується). Такі сльози для мене велика рідкість, навіть трохи прикро: коли плакати, здавалося б доречно, ти не можеш. Начебто все сльози витратила на дурницю, а тепер чекай, поки накопичаться. Після великої порції виплакала я відчуваю себе дуже добре. Хтось кричить під час стресу, я - плачу. Нервова система розслабляється, як ніби перезавантажується, і я відчуваю прилив сил.
У дитинстві, коли я боляче бився головою об стіл, дідусь, щоб заспокоїти мене, питав: стіл хоч цілий залишився? Це майже завжди працювало, та й дитиною я був не особливо плаксивим. Років у 14 я взагалі перестав плакати. Від щирого того, що в дитинстві викликало сльози, - досада, біль, надлишок емоцій - я став швидше злитися і обурюватися. Навіть в самих складних з психологічної точки зору ситуаціях (наприклад, коли вмирали близькі) я не плакав - мене просто весь час хилило на сон.
Років в 20 я став виявляти особливу чутливість під час прослуховування музики: до очей стали підступати сльози, в горлі з'являвся кому, але при цьому на душі було аж ніяк не скорботно. Такі сльози від музики - наступний щабель після мурашок по шкірі, але з яскраво вираженою меланхолійної забарвленням. Можна пустити скупу сльозу під сумний альбом PJ Harvey, а під зворушливу арію Марії Каллас взагалі дійти до яскраво вираженого набряку носа і особи. Правда, довше п'яти-семи хвилин це ніколи не триває. Одна і та ж музика в різний час діє по-різному: я можу радіти від пісні, над якою на минулому тижні злегка сплакнув. Все залежить від життєвої ситуації і внутрішнього напруження. Можна виділити і хмільні сльози: алкоголь сприяє розкріпаченню (часто не зовсім здоровому), і в нападі жалості до себе і своїх "нелюдським" обставинам до горла теж може підступати ком.
Поплакати іноді цілюще, хоча мене вчили, що дозволяти собі подібні прояви емоцій в спілкуванні з іншими людьми - не чоловіча справа. А ось довго плакати над горем або трагедією, як мені здається, небезпечно. Поки ти плачеш, ти сильно вразливий, а треба б зібратися - і скоріше тікати з похмурих життєвих обставин або, принаймні, змінювати своє ставлення до неминучого. Зараз фізичне задоволення, схоже на задоволення від сліз, я витягаю з сміху. Якщо побачити привід сміятися там, де раніше вантажився, можливо, з часом реакція на стрес пом'якшиться.
Останній раз я розплакалася, коли читала статтю про дівчаток, які жорстоко вбили тварин. Мені стало страшно, що діти ростуть садистами. Передачі про дитячі будинки і сиріт, про несправедливо скривджених людей або тварин часто викликають у мене сльози. Але взагалі я досить рідко плачу. Зараз працюю педіатром, але до цього 20 років відпрацювала в дитячій реанімації та за цей час побачила чимало людського горя. Щось з історій пацієнтів сильно зачіпало мене, щось проходило майже непомітно. Але в будь-якому випадку я завжди намагалася не занурюватися глибоко в чуже горе: це завадило б моїй роботі. Голова реаніматолога повинна працювати тверезо, міркувати чітко і приймати рішення швидко, а жалість і емоції в цьому дуже сильно заважають. Нехай і дуже важка, але все ж це робота. При хворих лікарі взагалі не плачуть: це не те щоб якийсь кодекс, а професійна особливість. Смерть в реанімації можлива і звичайна, тому тут до неї завжди готові. А якщо піддатися почуттям і ридати після кожної смерті, то можна потрапити в психіатричну лікарню.
В особистому житті до своїх сльозами я ставлюся з розумінням: я не робот, у мене є емоції, і, якщо я їх переживаю, значить, я живу. Проте плакати намагаюся на самоті. Я не вважаю, що сльози - це слабкість, яку не можна показувати, але це емоція, а навіщо стороннім людям знати про мої почуття? Це моя особиста позиція. Мені некомфортно, коли мене жаліють, я можу дозволити це тільки своєму чоловікові, і то намагаюся не зловживати його почуттями. Звичайно, мені трапляється поплакати на плечі подруги, але для мене це крайній випадок. Коли доводиться розчулитися на людях, здається, що я стала для них більш зрозумілою і близькою, але не з усіма я готова зближуватися. Сльози бувають дуже різні - щирі і нещирі. Якщо поруч зі мною хтось плаче, я, безумовно, виявлю участь і запропоную свою допомогу, але, якщо я відчую лицемірство і театральщини, бажання отримати вигоду або жалість, залишуся байдужою і просто відійду.
Я вільно плачу, якщо для цього є підстави. На щастя, у вигляді "не витримав, зірвався і заплакав" їх майже немає. Є два способи плакати, які я регулярно використовую. По-перше, дуже приємно поплакати після гарного фільму. В останній раз таке було від картини "Людина - швейцарський ніж", до цього - від "Добре бути тихонею". В цілому таких фільмів не дуже багато, але, наприклад, мультфільми Pixar іноді неначе спеціально вичавлюють сльозу. Замість "вичавлюють сльозу" можна сказати більш пафосно: викликають катарсис. Тобто якщо твір мистецтва прагне викликати у мене переживання, я не особливо опирався. Другий спосіб поплакати досить незвичайний. В кінці особливо важкого дня я сідаю медитувати і намагаюся розслабити м'язи обличчя. Якщо це виходить, у мене починають текти сльози. Триває це кілька хвилин, після чого можна медитувати вже звичайним способом. Не знаю, звідки взялося це вміння, воно у мене відносно нове. Дуже добре знімає напругу.
Я вважаю за краще переживати глибокі почуття без свідків. Цілком можу уявити себе виходять з кінотеатру в сльозах, але, наприклад, смерть улюбленої кішки буду переживати на самоті. Це стосується будь-яких емоцій, не тільки сліз. У моїй роботі не треба стримувати почуттів, але обніматися і плакати з кожним клієнтом - не найкраща ідея. Одне із завдань терапевта - витримувати будь-які емоційні прояви клієнтів, в тому числі і сльози. Якщо терапевт заплаче у відповідь, його можна запідозрити в тому, що він занадто втягується в ситуацію і теж не справляється з емоціями. Терапевт всім виглядом повинен говорити: "Ну да, жах. Але не жах-жах". Напевно, тому я намагаюся не плакати на людях: багато важко переносять сильні негативні емоції, намагаються швидко все виправити або припинити. На власній терапії я, звичайно ж, плакав, хоча і вважав за краще це робити після сесії. А одного разу я заліз під стіл і проплакав там дві доби з перервами на їжу та сон.
Років до 12 я ридала регулярно. Для мене це було своєрідним способом вирішення проблем. Заплакала - все злякалися, відчули себе винуватими і пішли на поступку. Але потім я вирішила, що мені це зовсім не подобається. Я стала говорити собі, що сльози насправді не вирішують проблем, і перестала постійно плакати. Насилу можу згадати, коли це було в останній раз. Не те щоб у мене не було приводу поплакати - напевно, привід можна знайти завжди. Просто мені здається, що плакати при кому-то не дуже гарно, а іноді навіть показово.
Коли я вчилася в школі, у мене була однокласниця, яка закатувала істерики зі сльозами, соплями і іншими принадами мало не кожен день, і це завжди мене дратувало. Вона могла заплакати від не дуже значною двійки і заспокоїтися вже через пару хвилин. Через це я завжди вважала її страшно нещирою. Взагалі, для мене сльози - це щось дуже особисте: якщо вже ти за кого-то плачеш, то це означає, що або ти дуже довіряєш цій людині, або у тебе несподівано сталося щось дійсно серйозне.
З нами кожен день відбувається багато всього, і іноді буває так, що ти дуже розбудовуєшся, не встигаєш обміркувати ситуацію - і раптом відчуваєш, як до горла підступає величезний клубок, а очі виявляються на мокрому місці. Щоб не плакати на людях, в таких ситуаціях я намагаюся максимально розлютитися. Неважливо, на кого або на що: на себе, оточуючих або просто на ситуацію, що склалася. Якщо виходить, то бажання плакати тут же йде. Але все-таки іноді плакати необхідно. Це допомагає викинути накопичився негатив і розслабитися. У таких випадках потрібно, щоб поруч був дуже близька людина, який міг би вислухати мої скарги, подивитися на моє червоне обличчя, подати серветку, по голові погладити, в кінці кінців. Після такого мені виразно стає легше і з'являються сили, щоб все-таки встати і піти вирішувати свої проблеми.
У дитинстві - напевно, як все - я плакав досить часто, і частіше за все від несправедливості (можливо, уявною). "Ну, розпустив нюні! ..." - таке нерозуміння валило мене в жах і відчай. Коли я був підлітком, померла моя улюблена бабуся, і я якось не відразу це зрозумів. А одного разу зайшов на кладовище і згадав, як вона мені розповідала про загробний світ - і ось тут заплакав, заходячись в плачі все більше і більше, поки не заплакав з голосінням, просячи у неї пробачення. При цьому пам'ятаю, що разом з полегшенням я відчував якусь незручність, майже сором від того, що реву як сільська бабця. Я навіть потайки озирався - чи не бачить хто.
Пізніше, дорослим, буваючи на похоронах і панахидах, я часом спонукав себе виплакати горе. Сльози з'являлися, але ніколи я не доходив до такого скорботного екстазу, як на могилі бабусі. Винятком була смерть мого кращого друга в січні 2010 року. Я був на гастролях в Південно-Сахалінську, коли дізнався про його смерть, і відчув раптом таке сирітство, таку свою покинутость, що проридав в готелі всю ніч. Мені навіть стукали в двері - не допомогти чим. Я дякував, вибачався, але сльози не переставали литися.
Для драматичного актора сльози бувають необхідні. Можна ловити оком світло прожектора, щоб розплакатися, але ідеально, коли ти так включений в долю героя, що твої сльози справжні. На випадок "сухих очей" є надійний спосіб: перенесення на власну долю (втрата близької або інше горе). Часом я згадую, як мене розлучили з моєї сільської собакою, коли прийшла пора їхати в Москву: її прив'язали біля будинку, але вона прибігла за мною на вокзал з обірваної мотузкою. Не давши нам попрощатися, мене сунули в тамбур, а її кинули в ставок. Я кричав і плакав, називаючи фашистами весь вагон байдужих дорослих. З віком я, здається, стаю більш чутливим і надмірно слізливим. Трапляється в моїй практиці, що події твору штовхають до зайвих для артиста сльозами співчуття. Тут мені всіма силами доводиться стримуватися, пам'ятаючи правило: "Повинен плакати глядач в залі, а не артист на сцені".
Світлина: bestvc - stock.adobe.com