18, 30, 40: Вікові кризи і як з ними впоратися
вікові Кризи - буденне і в той же час загадкове явище, Про який кожен чув не раз. Так, горезвісний "криза середнього віку" неминуче спливає в розмовах людей старшого віку, а "криза чверті життя" став справжньою чумою сучасних 20-річних. Важливо розуміти, що психологічні проблеми, пов'язані з певним віком, зовсім не надумані: ми всі так чи інакше з ними стикаємося. Опинившись в ситуації життєвої кризи, головне - пам'ятати, що ви не перший, хто його переживає. З більшістю вікових криз цілком можна впоратися, в результаті перетворивши їх в продуктивний період життя. За допомогою психотерапевта Ольги Милорадова розбираємося, через які екзистенційні кризи нам судилося пройти, чому вони виникають і як їх пережити.
Підліткова криза
Будь вік, асоційований з тим чи іншим кризою, звичайно, дуже умовний. Так, один з найяскравіших і складних етапів нашого дорослішання припадає на 14-19 років. Це час пов'язано з різними психологічними, фізіологічними і соціальними перебудовами, які сильно змінюють людину. Статеве дозрівання стає найсильнішою струсом, що перетворює кожен день підлітка в американські гірки емоцій. Що важливо, саме в цей момент людям вперше доводиться замислюватися про те, що їх чекає в найближчому майбутньому, коли вони формально вже будуть вважатися "дорослими". Будь-не з чуток знає, як це важко - вирішити в 16, 17, 18 років, ніж ви будете займатися все життя і заради чого трудитися не покладаючи рук в університетські роки.
Сучасні підлітки більшу частину часу проводять в шкільній системі. Регламентованість життя робить необхідність прийняття нібито доленосного рішення особливо важким. Не допомагає і неймовірне громадський тиск: в школі вчителі лякають випускними іспитами, вдома батьки лякають вступними. І лише деякі дорослі здогадуються поцікавитися, що думає і чого хоче сам підліток, чиє майбутнє коштує на кону. Подібне психологічний тиск може призвести до сумного результату: наприклад, в Південній Кореї вважається, що перспективи є лише у випускників трьох найпрестижніших університетів країни. Тому місцеві підлітки в прагненні вступити в потрібний університет доводять себе до повної знемоги і в школі, і на додаткових курсах. Таке навантаження в свою чергу призводить до безпрецедентного кількості суїцидів серед молоді.
Тверезо поглянути на свої бажання і здібності підліткам не дозволяють зашкалювали емоції і загострене сприйняття світу. В іншому випадку будь-яка 17-річний швидко б усвідомив, що в його віці нормально не знати, чого саме ти хочеш. Саме підлітки найчастіше кидають захоплення, які були придумані і нав'язані їм батьками ще в дитинстві. Відмовлятися від старого і шукати нове - природний процес. Американські тінейджери давно придумали спосіб пережити цей момент з розумом: багато хто вирішує взяти так званий gap year після закінчення школи, тобто перерва між навчанням, щоб помандрувати, попрацювати і взагалі придивитися до життя поза звичної системи і краще зрозуміти себе. Такий метод не обіцяє божественних одкровень, зате допомагає подивитися на світ під новим кутом.
Прагнення до незалежності - природне бажання підлітка, яке варто заохочувати в розумних межах
Криза самоідентифікації - це не тільки спроби зрозуміти, ким ти "хочеш бути, коли виростеш". Куди важливіше, що саме в цей момент відбувається формування оцінки своєї особистості. Дівчата часто стикаються з труднощами, коли справа доходить до прийняття свого мінливого тіла. Культурна тиск не полегшує завдання, коли з усіх білбордів дивляться моделі Victoria's Secret, а тобі раз на місяць треба підтягувати брекети. Дослідження власної сексуальної орієнтації досі призводить до величезної кількості трагедій через те, що оточуючі (як ровесники, так і люди старшого віку) далеко не завжди приймають гомосексуальних підлітків. Важко доводиться і транссексуальним тінейджерам, для яких статеве дозрівання в чужому тілі може обернутися важкої психологічною травмою.
Одночасно відбувається соціальна ідентифікація - пошук себе в контексті навколишнього суспільства. Розібратися з усім цим часом непросто без психолога, коуча або навіть психоаналітика, але починати потрібно з себе, в якій би ролі ви не знаходилися. Любляча сім'я, готова приймати свого дитини, яка дорослішає, а не тільки контролювати і зупиняти, - запорука успішного дорослішання навіть з урахуванням підліткового бунту і відчуження. Прагнення до незалежності - природне бажання підлітка, яке стоїть розумно заохочувати, не чинити перепони, а дозволити йому відкрито демонструвати свої емоції і бажання. Дорослішання - це квиток на дуже, дуже довгий поїзд, так що поспішати і злитися на те, що воно не відбувається одномоментно, безглуздо.
Основні кризи, які виділяються психологами в житті людини, - це кризи дитячого віку. Криза новонародженості, раннє дитинство, дошкільний вік, шкільний пубертат і так далі. Якщо говорити про кризу вже у більш-менш дорослої людини, то у нього в принципі немає чіткої прихильності до віку - швидше до подій. Якщо дитячі кризи - це практично повний розпад старої системи і збірка нової, то дорослі - це завжди якийсь вибір. Конфлікт протиріч: плисти за течією або все повністю змінити, бути як всі або йти до своєї мети всупереч правилам. Раз ми говоримо про точку вибору, то, як мені здається, більшість російських підлітків відразу ж вступають до ВНЗ, так що переживання і момент кризи, скоріше, передують моменту вибору. Коли вибір уже відбувся і зміна умов пройшла успішно, то, в общем-то, і вибору немає: тепер треба пристосовуватися.
Криза чверті життя
Ви закінчили університет і не знаєте, що з собою робити? Встигли попрацювати на 2-3 різних роботах, але не знаходите собі місця? Друзі одружуються, розлучаються, народжують дітей, а ви не відчуваєте себе готовим до таких змін? Вітаємо, ви зовсім не самотні у своїй проблемі - у вас просто криза чверті життя. За більш поетичним і детальним визначенням цього життєвого періоду можна звернутися до поп-культурі, регулярно осмислюється психологічні проблеми тих, кому під тридцять: саме його переживають героїні серіалів "Дівчатка" і "Брод Сіті" або персонажі Грети Гервіг в фільмах "Мила Френсіс" і "Міс Америка".
За останні десятиліття відбулося помітне зрушення в соціально допустимому часу вступу в незалежну доросле життя. Безліч чинників зійшлися воєдино: разом із зростанням тривалості життя поступово змінилася і ситуація на ринку праці. Фінансові кризи і зміна пріоритетів з вірності одній компанії протягом усього життя на особистісний ріст і часту зміну роботи привели до того, що перегляд своїх досягнень і дезорієнтацію, відомі як "криза тридцятиріччя", у багатьох зрушився на умовні двадцять п'ять. У такому віці багато хто вже встигають спробувати різні відносини і професії, але все ще не готові зупинитися на чомусь одному і тільки починають визначатися зі своїми прагненнями, почуттями та інтересами. Двадцять п'ять - приблизний вік: насправді більшість людей, які почуваються самотніми, втраченими і збитими з шляху, наближаються до свого тридцятиріччя.
Батьки сучасних 30-річних намагалися забезпечити їм максимально комфортне життя. Багато "діти", звикнувши до цього, не хочуть жити самостійно: Річард Лінклейтер помітив це в своєму фільмі "Бездельник" ще в далекому 1991-му. Не в приклад батькам, сьогоднішні 30-річні не прагнуть скоріше заводити дітей і не ставлять на перше успіху кар'єрну стабільність. У той же час глобальні соціальні настрої не встигають за їх поглядом на світ, а досвід батьків і матерів вселяє додаткову невпевненість у своєму виборі і провокує почуття провини. За "небажання виростати" мілленіалов навіть прозвали поколінням Пітера Пена.
Головна порада - навчіться не порівнювати себе з іншими
На все це ще й накладається невроз, що з'явився в епоху соцмереж. Нам незмінно здається, що ми робимо щось не так, тому що, якщо вірити міфу, сформованому Фейсбук і інстаграмом, то тільки у нас є проблеми - але не у наших друзів або колег. Коли страх виявитися менш успішним і цікавим, ніж ваші друзі, не відпускає, нагадайте собі, що рахунок у соцмережі будь-якої людини - це лише витримка кращого з кращого, соціальний конструкт, створений зусиллям думки. Спробуйте зосередитися на тому, чого ви хочете і можете добитися тут і зараз, і приступайте до виконання плану.
Популярні поради про те, як подолати і навіть прийняти стан невизначеності, характерне для кризи чверті життя, найчастіше спираються на дзен-практики. По-перше, корисно складати списки, але не хапатися за сто справ одночасно, а братися за поставлені завдання поступово, роблячи по чуть-чуть кожен день. Потрібно змиритися з тим, що помилки неминучі - і не боятися їх. Важливо нарешті чесно зізнатися собі в тому, що вам цікаво і які захоплення дійсно подобаються вам, а не нав'язані рідними або друзями. Головна порада, особливо корисний в світлі сказаного вище про соцмережах, - це навчитися не порівнювати себе з іншими. Суспільство поступово починає усвідомлювати, що шлях тільки вгору - не єдино можливий і точно не найкращий, так що саме час знайти щось комфортне кожному окремо. По дорозі завжди допоможе іронічний погляд на те, що відбувається. Криза чверті життя насправді навіть корисний, він допомагає вирватися з нав'язаних очікувань, привести життя в порядок і перебудувати її на свій смак.
Криза по суті своїй деструктивний - він дає можливість особистісного зростання. Через зсув дорослості змістилися і рамки. Хтось в двадцять п'ять тільки закінчив університет, а у кого-то в тридцять вже 5-7 років кар'єри за плечима і настає переоцінка досягнень. Інший сценарій: кар'єра рухається, але особисте життя немає; або з точністю до навпаки - є дитина, але ні роки кар'єри. Криза - це відчуття або повного тупика, або тривалого застою. Після вузу він може наступити, якщо, наприклад, людина вчилася не для себе, а заради "корочки", мам і тат, а сам мріяв про зовсім інше. Коли приходить розуміння, що ви приділяли час зовсім не тому, про що завжди мріяли, то нові речі починають здаватися важливими і відбувається перебудова життя під нові ідеали.
Криза середнього віку
Якщо попередній тип кризи був пов'язаний, по суті, з острахом за своє майбутнє, то цей цілком і повністю зав'язаний на минуле. Криза середнього віку має на увазі, що одного разу ви прокидаєтеся і на вас накочує непроханий жах: все, чого ви домоглися на цей момент, як ніби втрачає будь-який сенс. Робота, дім, партнер, діти - все здається похмурим і безглуздим: справа, на яке витрачено все життя, не приносить задоволення, любов і закоханість здаються далекими, а діти, швидше за все, так зайняті своїми справами, що навряд чи звертають на вас увагу . Саме в зв'язку з цим етапом прийнято згадувати кліше на кшталт купівлі дорогих машин, зловживання алкоголем, тяги до романів з більш молодими партнерами на стороні, неминучого розлучення і усіляких спроб доторкнутися до минулої молодості. Такі історії ми не раз бачили в "Красі по-американськи", "Грінберг", "Великому розчарування", Апатовская "Любові по-дорослому" або в новому "Поки ми молоді".
Термін "криза середнього віку" придумав канадський психоаналітик Еліот Жак. Їм він позначив перехідний період життя, що охоплює час десь між 40 і 60 роками, коли життя втрачає барви і починається переосмислення всього, що сталося раніше. Знаменитий психоаналітик Ерік Еріксон, який розробив теорію розвитку особистості, описував дві останні стадії людського життя (зрілість і старість або стагнацію і відчай) дуже схоже на загальні положення кризи середнього віку. Зокрема, Еріксон коротко характеризував цей життєвий етап двома питаннями: "Як зробити так щоб моє життя проходила не даремно" і "Як зрозуміти, що бути собою незазорно?".
Незважаючи на те, що концепція кризи середнього віку міцно осіла в сучасній культурі (є теорія, що "Бонд" - результат такого періоду в житті Яна Флемінга), однозначно описати його не легше, ніж всі перераховані вище кризи. У різних людей він проявляється по-різному, наздоганяє їх в різному віці, для кого-то стаючи позитивним досвідом, а для кого-то - початком важкої депресії. Фінансове становище, стан особистому житті та інші соціокультурні чинники сильно впливають на те, трапиться з людиною криза середнього віку чи ні.
Криза середнього віку - це перш за все час рефлексії і переосмислення життя
Втім, є і постійні змінні: для кризи середнього віку характерно давящее почуття розчарування, а також усвідомлення людської смертності. У цей період життя багато хто переживає смерть найближчих родичів, наприклад батьків. Така втрата - це не тільки горе, з яким важко впоратися: вона також змушує задуматися про неминучість своєї смерті і провокує екзистенціальний страх. У цьому ж віці для багатьох настає кінець кар'єри або як мінімум з'являються обмеження в умовах або тривалості роботи. Вік дає про себе знати на рівні фізіології: знижується мобільність, а у жінок настає менопауза, пов'язана не тільки з сильною гормональної, а й психологічною перебудовою. Всупереч популярній думці, чоловічий організм теж переживає зміни, так звану андропаузи, коли відбувається зниження тестостерону в крові.
Психологи відзначають, що всі перераховані вище симптоми викликають стрес, але зовсім не обов'язково вводять в стан кризи. Навіть коли вони накладаються один на одного, людина зовсім не обов'язково виявиться в глибокій депресії. Криза середнього віку - це перш за все час рефлексії і переосмислення життя. Те, що він найчастіше наздоганяє тих, кому за сорок, не означає, що він не трапиться з вами пізніше або раніше за інших рівних.
З кризою середнього віку (як і будь-яким іншим) важливо не пропустити момент, коли він переходить в клінічну депресію. В цьому випадку потрібно обов'язково звернутися за професійною допомогою. У всіх інших випадках практичні поради щодо подолання психологічних проблем можна коротко охарактеризувати як "Не бійтеся змін і не піддавайтеся паніці". Фізичні навантаження допоможуть не тільки відчувати себе так само активно, як і раніше, але і природним способом поліпшать настрій. Найскладніше і найкорисніше - прийняти зміни, постаратися направити страх батьківських помилок в продуктивне русло і налагодити відносини з дітьми. Як би по-капітанську це не звучало, але пошуки нових Недеструктивні захоплень дійсно допоможуть полегшити екзистенціальний страх. Старіння, як і дорослішання, неминуча частина життя, і його потрібно прийняти і працювати з тим, що є.
Якщо більшість криз, про які раніше йшлося, є не стільки кризами (незважаючи на їх назви), скільки продуктивними періодами зміни і зростання, то під кризою середнього віку прийнято мати на увазі дійсно криза в психологічному сенсі. Він виражається в непродуктивних депресії, знецінення і запереченні всього досягнутого. Викликати такий стан може і рутина, і думки про смерть, і синдром спорожнілого гнізда. З'являється нігілістична позиція: все погано просто тому, що погано.
Класичний приклад: зіткнувшись зі смертю близького і відчувши тваринний жах, багато хто шукає розради в релігії і, здавалося б, знаходять. Насправді більшість знаходить собі затишний будиночок, сховавшись відразу від декількох екзистенціальних даностей, з якими рано чи пізно стикається кожен і які потрібно прийняти, - мова про смертність і самоті. По суті, людина залишається в недозволеному конфлікті, судорожно хапаючись за те, що є життя після смерті. В результаті немає зростання, немає прийняття, немає такого кроку. Тому головне правило, якого потрібно дотримуватися незалежно від того, який життєвий криза вас застав: не можна ховати голову в пісок - потрібно спробувати переробити яке спіткало вас одкровення в щось продуктивне.
фотографії: 1, 2 via Shutterstock