Погнали: Як почати кататися на гірських лижах
Сніг, холод, ожеледь і заметіль - не привід безвилазно сидіти вдома або ходити в нудні спортивні зали. Минулого тижня редактор сайту про біг Ксенія Афанасьєва розповіла Wonderzine про правила зимових пробіжок, а в цей раз лижниця Марія Бєлокурова поділилася досвідом катання на гірських лижах.
Про фізпідготовки і розминці
Марія Бєлокуровааудитор
Спочатку потрібно зрозуміти, що ви маєте на увазі під катанням на гірських лижах: спорт чи просто один з видів зимових забав. Якщо мова йде про спорт, тут зовсім інші правила на схилі, одяг і підготовка. Остання, безсумнівно, потрібна, навіть якщо ви просто вирішили вибратися у вихідні з друзями на схил.
Кататися буде простіше, якщо ви раніше займалися будь-яким іншим видом спорту (особливо добре, якщо в ньому була присутня явна навантаження на ноги). Через конструкції гірськолижних черевик протягом усього часу ви перебуваєте в полуприседе: поки їдете з гірки, стоїте або очікуєте черзі на фунікулер, ноги не відпочивають. (Якщо спортом ви ніколи не займалися, підготуватися до сезону можна самостійно, наприклад за допомогою програми Snow Fitness Workouts HD. -Прим. ред.)
Швидше за все, досвідчені інструктори скажуть, що розминка необхідна. З мого досвіду, ніяка особлива розминка не потрібна, тому що поки ви дійдете з лижами і гірськолижними черевиками від машини або пункту видачі обладнання до місця, де будете їх одягати, і спуску, ви вже точно розімне.
Про страх і поведінку на схилі
Перший раз завжди дуже страшно. Початківцям краще всього пройти ознайомлювальний тренінг з інструктором або досвідченим іншому: без певних знань техніки навіть спуститися зі схилу буде важко, не те що отримати задоволення від катання.
Не можна просто встати на лижі, піджати під себе палиці і понести в швидкісний стійці, як дуже люблять робити завзяті лижники років під 60. Такі часто отримують навздогін недобрі коментарі, які, в принципі, доречні: якщо їхати так, гострі кінці лижних палиць будуть дивитися вгору. Людина на схилі не один, і катаються всі по-різному: хтось любить пограти в "шашечки", хтось боїться і поки не контролює свою швидкість, - ось у останніх є ризик в прямому сенсі слова наштовхнутися на ці виставлені палиці.
Чи не задирати палиці - це перше правило негласного лижного етикету. Друге - взагалі намагатися тримати ці палиці при собі, не розмахувати ними направо і наліво і не тикати в лижі і борди інших відпочиваючих. Третє правило, насправді, старо як світ: не лізти на рожен. Якщо ви розумієте, що ще недостатньо впевнені на схилі, не треба їхати посередині або вибиратися на дуже складні траси, зупиняючись через страх кожні три секунди.
Найважливіше - бути уважним і акуратним, тоді ніяких зіткнень не відбудеться. Є відмінні лижники, які літають по схилу, для них не складе труднощів об'їхати кого-небудь. Але зазвичай такі катаються в горах Австрії та Італії, а зовсім не в Підмосков'ї. Так що потрібно весь час бути напоготові і стежити за трасою, як водій стежить за дорогою. Спочатку краще вибрати найменш небезпечну трасу для новачків, де мало людей, і пробувати свої сили там. Більш складні будуть по зубах як мінімум через кілька тривалих занять.
екіпірування
Тут все просто. Якщо це ваш перший досвід гірськолижника, немає сенсу купувати дуже дорогі лижі і черевики. Ціни в пунктах прокату цілком адекватні, тільки в кожному просять залишити депозит у розмірі 20-30 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян або паспорт (умови оренди завжди можна прочитати на сайтах парків). А ось теплі і якісні гірськолижні штани і куртка точно не будуть зайвими в гардеробі: їх можна надіти і на каток, і в зимову вилазку на дачу. Гірськолижний одяг потрібно міряти, бо вибір величезний: різні матеріали, кольори, фасони і примочки на зразок потайних кишень. Я купувала свою в магазині "Кант" на "Нагірній": там величезний асортимент і ціни нижчі, ніж в "Спортмастере". До речі, на сайтах магазинів нерідко речі продаються дешевше, ніж в самих магазинах.
Основні виробники гірськолижного одягу та екіпіровки - Fisher, Rossignol, Salomon, Blizzard, Atomic і Völkl. Яку б одяг ви не вибрали, вона повинна провітрюватися. Гірські лижі на увазі активний рух, тому весь одяг гірськолижників не така вже й тепла, зате вона провітрюється і захищає від вітру. Відповідаю на можливе запитання "Але там же холодно?": Під штани і куртку надаватися термобілизна (його якраз можна замовити в інтернеті - вийде дешевше, ніж в будь-якому магазині). Якщо ви все ще переживаєте, що замерзнете, - поверх термобілизни можна надіти флисовую кофту.
Лижні черевики повинні бути максимально зручними і не повинні ніде жати. Лижі бувають для різних типів їзди (стрибків і швидкісного спуску, наприклад), є лижі для новачків і просунутих спортсменів, є широкі і короткі, довгі і вузькі - в загальному, вибір величезний, і при покупці потрібно порадитися, по крайней мере, з консультантом . Я як новачок купувала Blizzard: вони були широкі і короткі, тобто більш стійкі і маневрені - це дуже допомагало спочатку, коли я розуміла, що замість ніг у мене довгі палиці.
З ким і де кататися
"Катать" краще, звичайно, в компанії досвідчених: і інструктор може не знадобитися, і, коли впадете (а це точно трапиться в перші рази), вас гарантовано поставлять на ноги. Падіння на схилах - справа звичайна, і ніхто не робить з цього катастрофу і не звертає особливої уваги на який упав людини.
Є основні підмосковні парки: "Степанова", "Волен", клуб Леоніда Тягачева, "Кант". "Степанова" крутий тим, що там є траси майже під кілометр. Він позиціонується як схил для впевнених в собі лижників, хоча мені було набагато цікавіше вчитися на довгій трасі, ніж на коротких 400-метрівках, де ти ніби тільки забрався наверх, і вже знову стоїш в черзі на фунікулер. У парку "Волен" більш розвинена інфраструктура (можна навіть залишитися на ніч), там менше народу (думаю, через більш високого цінника) і лояльний персонал. У клубі Тягачева більше людей (особливо школярів і студентів - туди можна дістатися електричкою), а спуски короткі і середнього рівня складності. Спортивний комплекс "Кант" знаходиться там же, де і сам магазин. Траси там нудні, але якщо немає часу доїхати до нормального комплексу, зійдуть. У Підмосков'ї багато інших парків, але ці, на мій погляд, найприємніші.
Щодо снігу і погодних умов взагалі: круто кататися, коли не дуже холодно (до -5 ° C). Боятися, що сніг розтане, не треба: у всіх парках стоять гармати, періодично додають сніговий покрив. А ще кататися дуже круто пізно ввечері або вночі: і людей менше, і атмосфера класна.
