Чекліст: 8 ознак, що ви зависли
ОЛЕКСАНДРА САВІНА
Стабільність приваблює багатьох - проте буває і так, що за комфортної рутиною ми не помічаємо, що вперлися в стіну, хоча цілком могли б (і хотіли б) рухатися далі. Ми зібрали кілька ознак, які допоможуть придивитися до того, що відбувається у вашому житті. Важливе застереження: апатія може бути ознакою депресивного епізоду, так що якщо ви вже довго відчуваєте себе млявим, дратівливим, ваші сон або відносини з їжею змінилися, а інтереси пропали, то краще дійти до лікаря-психотерапевта, а не орієнтуватися на список нижче.
1
Ви не бачите мети в тому, що робите
Цей пункт стосується в першу чергу роботи, і не дивно - тут ми проводимо в середньому по вісім годин на добу, так що цей час має бути осмисленим. Все більше людей розуміє, що дертися по кар'єрних сходах при відсутності бажання необов'язково, а ось вкладати сили в щось приємне цілком варто. Проте тут є підступ: навіть якщо ви не прагнете підкорити менеджерську посаду, потрібно віддавати собі звіт в тому, що і навіщо ви робите. Чи приносить вам робота користь і задоволення? Чи хочете ви розвиватися в цій сфері? Чи отримуєте ви новий досвід і знання? Розумієте, що вам є куди рости? Якщо відповідь на ці питання негативний, можливо, варто задуматися.
2
Вам нудно
Найпростіший і зрозумілий ознака того, що ви застрягли в рутині, - нудьга. Найпростіше це відстежити знову ж на прикладі роботи, хоча тільки нею справа не обмежується: мотивація і інтерес можуть пропасти в будь-якій сфері. Частіше прислухайтеся до відчуттів: як давно стало нудно і з чим це може бути пов'язано (не вистачає нових завдань? Хочеться спробувати суміжну область? Перестала влаштовувати компанія?)? Все це не обов'язково означає радикальні зміни - іноді досить відкритої розмови з керівником про те, чим би ви хотіли зайнятися.
3
Ви чекаєте, коли будете щасливі
Багато з нас звикли асоціювати щастя з особливими моментами в житті: подорожами, святами, зустрічами і так далі. Через це часом виникає відчуття, що воно десь поруч, просто треба трохи почекати: "Ось поїду у відпустку і тоді нарешті поспілкуюся з новими людьми", "Ось зароблю достатньо, і тоді можна буде подумати, чи не потрібні мені нові захоплення ". У цій гонці втрачається те, що відбувається в сьогоденні - і ми відчуваємо, що застрягли в повсякденні події. Як часто ви в принципі задоволені тим, що відбувається з вами поза свят і відпустки? Чи знаходите час на розслаблення? А якщо ні - не час нам трохи урізноманітнити звичайні справи: поспілкуватися з кимось, не чекаючи відпустки, знайти хобі або просто викроїти трохи часу на себе?
4
Ви займаєтеся тільки роботою
Якщо ось ця гифка здається вам швидше за сумною, ніж смішний, можливо, цей пункт про вас. Приділяти увагу роботі нормально - інше питання, чи не заважає позиція "це ж справа всього життя" безпосередньо життя. Ми вже розповідали, як вибрати заняття до душі: якщо коротко, то потрібно пам'ятати, що інтереси і захоплення теж вимагають часу і усвідомлених зусиль, а також уважного і дбайливого ставлення до власних почуттів і бажань. Про всяк випадок знову нагадаємо, що в будь-якій ситуації, коли ви немов втратили інтерес до всього, варто переконатися, що мова не йде про депресію - тут стане в нагоді допомогу фахівця.
5
Ви заздрите іншим
На перший погляд, заздрість - не самий очевидний маркер того, що пора додати в життя різноманітності, і тим не менш. Ми вже розповідали, що часто заздрість вказує на те, чого не вистачає нам самим: якщо здається, що все навколо живуть насиченим цікавим життям, можливо, вам хочеться більше різноманітності, розваг і захоплюючих подій. Справа тільки за вами - заздрість можна направити в конструктивне русло.
6
Ви не відчуваєте прогресу
Звичайно, ніхто не говорить, що ви повинні щодня звертати гори, пробігати напівмарафон і отримувати підвищення - в кінці кінців, досягти всього й одразу неможливо. Проте відчувати рух вперед завжди приємно. Звичайно, справа не обов'язково в тому, що ви дійсно "застрягли" - дуже часто ми не помічаємо прогрес, тому що концентруємося на дрібних повсякденних завданнях або знецінюємо свої досягнення. Але якщо ви відчуваєте, що якась сфера - будь то відносини з партнером, робота або що завгодно ще - "просідає", можливо, потрібно звернути на неї особливу увагу.
7
Ви не дбаєте про себе
Ще один неочевидний пункт списку - турбота про себе, яка, здавалося б, мало пов'язана з застрягання в рутині. І тим не менше: щоб приділяти максимум уваги справах, потрібно не забувати приділяти увагу собі. Таку точку зору поділяють і експерти: "Коли ми не дбаємо про самих себе, це може привести до психологічного виснаження і депресії", - говорить психотерапевт Лорел Стейнберг. Можливо, якщо ви звернете більше уваги на себе, у вас з'являться свіжі сили і ідеї, і інші справи теж підуть швидше.
8
Відносини стали передбачуваними
Відразу обмовимося, що рутина і передбачуваність - частий елемент близьких відносин: всепоглинаюча пристрасть і ефект новизни йдуть і ситуація стає більш спокійною і рівною. Якщо вам подобається проводити всі вечори приблизно однаково, відпочивати в одному і тому ж улюбленому барі, а вихідні завжди йдуть по одному і тому ж плану, в цьому немає нічого страшного - аби все всіх влаштовувало. Головне не забувати ставитися до партнера і до відносин в цілому з увагою - і якщо хочеться внести трохи різноманітності в усталені звички, сміливо діяти.
ФОТОГРАФІЇ: Smallable