Здорові звички тренера Володимира Довгого-Рапопорта
У РУБРИЦІ "СПОСІБ ЖИТТЯ" ми розпитуємо різних людей про ЗСЖ з людським обличчям: говоримо про важливість турботи про себе і приємних способи зробити життя комфортнішим. У новому випуску засновник жіночої школи футболу "GirlPower" Володимир Довгий-Рапопорт розповідає, як він їсть, скільки спить і як живе, щоб добре себе почувати.
ДОБРЕ СЕБЕ ВІДЧУВАТИ ДЛЯ МЕНЕ ЗНАЧИТЬ БУТИ Веселий.Днів, коли нічого не болить і виходить виспатися, вже майже не буває, так що доводиться задовольнятися хорошим настроєм.
РАНОК Я НАЧИНАЮ З СИГАРЕТИ(Так, не дуже здорова звичка). Потім - пошта, месенджери, душ, чай, знову сигарета. Я ніколи не снідаю і взагалі не розумію, як люди можуть з ранку щось є.
Я лягаю спати І встаю ЯК МОЖНА ПІЗНІШЕ, курю і маю звичку хрустіти пальцями. Намагався від неї позбутися - не вийшло. Решта звички кидати поки не хочеться. Хоча, якщо припиню курити, впевнений, буде непогано.
Я МАЙЖЕ НЕ П'Ю, А якщо все-таки п'ю, то світле нефільтроване пиво, біле вино або віскі.
У МЕНЕ ДВОЄ СИНІВ. Для них п'ять років тому я створив футбольну академію, тепер вони тренуються там три рази в тиждень.
ВЖЕ ДУЖЕ ДАВНО Я НЕ МОЖУ ПРИМУСИТИ СЕБЕ робити зарядку вранці. З іншого боку, я треную дітей і дорослих 16-18 годин в тиждень. Цього вистачає для підтримки форми, але робити ранкові вправи, звичайно, треба почати.
НАЙБІЛЬШИЙ ДИВНИЙ ВИД СПОРТУ - БІГ.Я багато разів намагався бігати і навіть організував чотири великих забігу, але почати сам так і не зміг. Мені відразу стає нудно і не вистачає дії. Біжиш, кілометр, біжиш інший, думаєш про щось, нарешті придумуєш - і тут же хочеться почати це втілювати, а тобі ще бігти назад. В результаті викликаєш Uber.
З УСІХ ПРИНЦИПІВ ЗСЖ НАЙБІЛЬШОЇ нісенітницею мені здається фраза "Здоров'я не купиш". Всі купують здоров'я: хтось в тренажерному залі, хтось в аптеці, а хтось на Балі.
Я НЕ ЗАКЛИКАЮ до алкоголізму,наркоманії або неробства, а й у всьому потрібен здоровий глузд. Чи не є цукор, не змішувати їжу, обливатися холодною водою, харчуватися і спати по годинах - все це вимагає маси зусиль і часу. Я обмежуюся тим, що намагаюся їсти більше м'яса, але менше мучного, і уникаю фастфуду (правда, часто крім нього поїсти просто ніде).
Я НАМАГАЮСЬ Є ТІЛЬКИ свіжоприготованого ЄдУ і по можливості не харчуватися в їдальнях, де страви готують на кілька годин вперед. Дуже люблю свіжі овочі - настільки, що зовсім не можу їсти залежані. З цієї ж причини я вкрай рідко замовляю салати: навіть в дорогих ресторанах рідко подають хороші свіжі овочі. У дітей в раціоні теж дуже багато овочів і фруктів, в тому числі восени і взимку, коли нам так не вистачає сонця.
РАНІШЕ МОЄ ТІЛО не хворіли, тепер же болить в різних місцях з незавидною регулярністю, а травми проходять повільніше - так я усвідомлюю свій вік. Крім цього, ніщо не свідчить про те, що мені вже за 30.
ОДИН ДЕНЬ НА ТИЖДЕНЬ МЕНІ ПОТРІБНО проспав 12 ГОДИН - тоді в інші шість днів вистачає і чотирьох-п'яти годин сну. Якщо щось трапляється і доводиться перейти на зовсім жорсткий режим, можу спати два години вночі і два - днем.
КОЛИ Я злюсяабо не можу впорається з емоціями, мені допомагає сильно стиснути пальці ніг. Це забавно працює в сенсі контролю стресу - змушує включити голову.
Після роботи, футбольних тренувань та ігор майже не залишається часу на відпочинок. З іншого боку, і гри, і тренування заряджають настільки, що енергії вистачає і на роботу. Крім того, відчуття повноти життя дають мені діти - вони у мене краще за всіх.
ПОТРІБНО РОБИТИ ТЕ, ЩО ПРИНОСИТЬ ЗАДОВОЛЕННЯ.Нудною фігні нам і так вистачає.
