Як адекватно оцінювати свої успіхи
ТЕКСТ:Ольга Милорадова
Наскільки можливо оцінити себе і свої здібності адекватно? Хороший ви водій чи поганий? Відмінний працівник чи не дуже? А як у вас з соціальними навичками? Об'єктивно оцінити свої здібності по-справжньому складно, майже неможливо. Уявіть, що перед вами поставили якусь нову задачу. Ви напевно постараєтеся виконати її добре, але звідки ж вам знати, відмінно ви впоралися або так собі? Намагалися ви, можливо, на все сто, але який результат?
Як же обійти це сліпа пляма, щоб зрозуміти, переоцінюєте ви себе або недооцінюєте? Як відомо, істина десь поруч, і відповідь на це питання лежить швидше зовні, ніж усередині. Якщо ви себе переоцінюєте, то у всіх невдачах, швидше за все, будете звинувачувати не себе, а зовнішні обставини - а хто ж в такому чесно зізнається? Якщо ж недооцінюєте, то, можливо, ви настільки загрузли в самозвинувачення, що і тут можете порахувати, що оцінюєте себе як мінімум чесно, і теж нічого не помітити. Серед групи американських хірургів-інтернів було проведено дослідження: їм пропонували спочатку самостійно оцінити свої навички, а потім проводили іспит і оцінювали реальну ситуацію. Практично ніхто не зміг оцінити свої вміння у відповідності з реальним станом справ, але зате досить чітко їх змогли оцінити їхні товариші. Тобто кращий спосіб оцінити себе - це запитати кого-то еще.
Але і тут криється додаткова проблема: більшість людей не скаже вам в обличчя всієї правди, а якщо і скаже, то цілком закономірна реакція в такій ситуації під час замаху на нашу особистість - сприйняти все в штики і оборонятися. З цього положення є кілька виходів. Один з варіантів - спробувати знайти кого-то, хто зможе давати оцінки вашої роботи, не переходячи на особистості, можливо, навіть не буде знати, що робота належить вам, і запропонує свої коментарі. Інший варіант - спостерігати, що роблять люди в подібних ситуаціях, і подумати: прийшла б вам така ідея в голову? Дієте ви настільки ж ефективно, цікаво, нестандартно?
Отже, якщо вам все ж вдалося з'ясувати, в який бік ви помилялися, і виявилося, що ви схильні до переоцінки, то, напевно, не варто пояснювати, що така самовпевненість в більшості ситуацій і професій може бути небезпечною. Вихід зрозумілий: спробувати підвищити свої навички та вміння або не намагатися перевищувати свої можливості.
Порівнюйте себе сьогоднішнього із собою вчорашнім: чого нового ви навчилися?
Але, на жаль, набагато більше шансів зіткнутися з протилежного помилкою: у нас досить сильна традиція виховання через покарання або через негативне підкріплення, позитивне ж, на жаль, використовується нечасто. Багато з нас росли в обстановці, де п'ятірки зустрічали як належне, а за двійки лаяли. Чи знайомі вам фрази в дусі: "Ну і що, що все провалили контрольну, мене хвилює твій результат. Чотири? А чому не п'ять? Художники на Арбаті сидять, ти хочеш все життя жебрати або отримати нормальну професію?" В результаті подібного виховання гіперконтролірующімі і жорсткими батьками людина виростає невпевненим в собі, нездатним спиратися на власну думку, але при цьому з диким прагненням до перфекціонізму і нездатністю попросити про допомогу когось іншого. Не секрет, що трієчники в результаті виростають куди більш щасливими і талановитими людьми, ніж вимушені слідувати правилам і вимогам відмінники.
Отже, якщо це про вас, то що ж робити? Для початку перестати намагатися довести все до ідеалу. З одного боку, ідеал недосяжний, і ви завжди будете вважати, що недостатньо хороші. З іншого боку, занадто довго застряє на чомусь одному, швидше за все, ви не встигаєте робити щось інше і стаєте малоефективні - таким чином, ви самі копаєте собі могилу, і (о жах!) Ваше погану думку про себе може стати реальністю. Для вас як для людини, що боїться щось недоробити, девізом має стати "чим гірше, тим краще".
Постарайтеся перемкнути спектр уваги з результату на процес, спробуйте включитися в даний момент, тут і зараз, звернути увагу на те, що ви робите добре, а не на те, що недостатньо. Закінчуйте справу відразу, як виконаний запит, і тут же беріться за нове. Не порівнюйте себе з кимось іншим. Хтось завжди може бути краще, це неминуче. Порівнюйте себе сьогоднішнього із собою вчорашнім: чого нового ви навчилися? Куди просунулися? Не забувайте про те, що помилки - це не провал, а чергові ступені навчання. Дайте собі право помилятися, природно, намагаючись отримувати з цього якісь уроки. Не забувайте, що люди навколо вас могли стати жертвами такого ж виховання, як і ваше, і точно так само не вміють відтворювати позитивне підтвердження. Так що, якщо ваші дії супроводжуються не похвала, а мовчання, за цією логікою, все йде саме так, як треба.