Чекліст: 10 ознак того, що у вас проблеми з сексом
ольга Лукинський
У питаннях сексу поняття норми дуже широко - і то, що одні вважають звичайною практикою, для інших може бути неприйнятним. Проте є ряд важливих принципів, таких як безпека і активне згоду, які застосовні до будь-яких ситуацій. Ми вибрали десять ознак проблем в сексуальному житті, важливих незалежно від того, якого ви гендеру і в яких стосунках перебуваєте.
1
вам боляче
Фізичний біль під час сексу може виникати і у чоловіків, і у жінок - в останньому випадку вона називається диспареунией. Іноді вона може бути пов'язана з незручною позою або занадто великим членом партнера; після пологів секс теж деякий час може бути болючим, але ці відчуття поступово проходять. Якщо біль виникає регулярно, а причини її неочевидні - варто звернутися до лікаря; вона може бути пов'язана із запальним або навіть пухлиннимпроцесом, і необхідно пройти обстеження.
Біль і неможливість займатися сексом можуть бути обумовлені і вагинизмом - станом, коли м'язи піхви різко стискаються. Найчастіше цей стан пов'язують з досвідом насильства або негативними установками щодо сексу. Лікують вагинизм сексологи і психотерапевти в тісній співпраці з гінекологами. І, звичайно, якщо біль виникає через фізичний незручності, варто сказати про це партнеру і змінити становище.
2
вам неприємно
З огляду на, скільки з сексом пов'язано ризиків - таких як небажана вагітність або інфекції - і скільки додаткових заходів потрібно приймати для їх запобігання, було б прикро ще й не отримувати задоволення від процесу. Тому логічно, що не варто займатися ним з міркувань жалості до партнера або "подружнього обов'язку" - насправді ви нікому нічого не винні.
Підкреслимо: мова не про те, що в здорової ситуації будь-яка спроба зайнятися сексом повинна моментально викликати радість - навпаки, зовсім нормально іноді відчувати втому або небажання. Головне - розпізнавати ці відчуття і не змушувати себе робити щось, що не приносить задоволення в конкретний момент.
3
вам страшно
Токсична почуття страху може бути пов'язано з чим завгодно - і серйозно отруювати життя, в тому числі сексуальну. Цю проблему потрібно вирішувати, розібравшись у причинах: страх вагітності йде при використанні високоефективних методів контрацепції, а якщо страхи пов'язані з досвідом насильства або фізичним болем - варто обговорити це з партнером і звернутися до психотерапевта.
Якщо ви не знаєте, чого можна очікувати від партнера, і боїтеся його - схоже, ви в абьюзівних відносинах. Пам'ятайте, що насильство - це не тільки застосування фізичної сили; приниження, маніпуляції, погрози - теж види абьюз, і їх не варто терпіти. Практично єдиний спосіб покінчити з насильством у відносинах - розлучитися, хоча це буває зовсім не просто.
4
Ви не можете сказати "ні"
Цей пункт трохи нагадує попередній - з тією лише різницею, що іноді нездатність сказати "ні" не означає, що в стосунках є насильство. У деяких випадках людина просто соромиться відмовити, йому ніяково перед партнером - раптом той подумає, що більше нецікавий або втратив привабливість? Коли справа все-таки доходить до відвертої розмови, з'являється відчуття, що з плечей скинутий чималий вантаж - виявляється, у відмові немає нічого страшного.
Здоровий секс - той, що приносить радість; якщо ви погано себе почуваєте, через що-то переживаєте або вам просто "не до цього", не варто соромитися пояснити ситуацію партнеру. Секс не єдиний варіант близькості - можливо, саме зараз вам досить просто обійматися і розмовляти.
5
Ви не сприймаєте відмова
Безумовно, повага до права сказати "ні" - річ взаємна, і якщо партнер відмовляється зайнятися сексом, не варто злитися, дратуватися і засмучуватися. Точно так же, як ви, інша людина може втомитися, хвилюватися через новини або роботи, відчувати занепад енергії або банально бентежитися через бурчання в животі.
Відмова не означає, що вас більше не люблять або ви втратили привабливість для партнера. На епізодичне розбіжність бажань можна не звертати уваги - а якщо у одного з вас явно знизилося сексуальний потяг, варто поговорити про це або навіть звернутися до лікаря, адже причини можуть бути самими різними, від гормональних до вікових.
6
Вас не влаштовує кількість сексу
"Норми" кількості сексу, єдиної для всіх, не існує - хоча, за деякими даними, щотижневий секс корелював з найбільшим відчуттям щастя в стабільних парах. Серед нас є люди, яким потрібно набагато більше або набагато менше сексу. Лібідо - індивідуальна штука, і його зниження або посилення можуть залежати від безлічі факторів.
Якщо вам весь час мало - не звинувачуйте в цьому партнера і не тисніть на нього, пам'ятаючи про право кожної людини сказати "ні". Однак, якщо ваше розбіжність бажань стає критичним, можливо, вам варто поговорити з фахівцем. Не забувайте про мастурбації - це не тільки найпростіший спосіб випробувати оргазм, а й можливість краще вивчити своє тіло, полегшити біль під час менструації і солодко заснути.
7
Ви соромитеся обговорювати секс
Відкритість і можливість комунікації - найважливіші ознаки здорових відносин, і розмови про секс сюди теж відносяться. Не варто покладатися на інтуїцію (свою або партнера) - насправді не так уже й просто вгадати, чого саме хочеться людині; задати питання і отримати відповідь набагато простіше.
Стигматизація теми сексу і відсутність в російській мові нейтральних слів, що позначають інтимні частини тіла, сприяють тому, що говорити про секс буває ніяково і некомфортно. І все ж не потрібно мовчати про свої бажання або про те, що вас турбує; щира розмова - це ще один спосіб зблизитися.
8
У вас не вирішене питання контрацепції
Страх небажаної вагітності може звести нанівець всі радощі сексу, а сама вона - перевернути все подальше життя. Таблетки "наступного ранку" безпечніше, ніж аборт, але зловживати ними не рекомендується: така контрацепція не дарма називається екстреної, і використовувати її краще в самих крайніх випадках. Методи начебто перерваного статевого акту або "безпечних днів" в цілому не вважаються надійними, хоча й існують досить ефективні алгоритми, засновані на календарному методі.
Поки ми чекаємо ефективних контрацептивних засобів для чоловіків, найефективнішими (99,9%) залишаються гормональні методи. Зараз доступні десятки препаратів, і якщо не вдалося підібрати підходящий з першого разу, має сенс спробувати інший. Для тих, хто забуває пити таблетки, давно придумані гормональні ін'єкції, вагінальні кільця, імплантати та внутрішньоматкові системи. Інший перевірений метод - внутриматочное пристрій на основі міді. Нарешті, найпростіше і без побічних ефектів засіб - це презервативи, тільки користуватися ними потрібно правильно.
9
Питання з інфекціями теж не вирішене
У Росії епідемія ВІЛ-інфекції, а основним шляхом передачі вірусу стали гетеросексуальні контакти. На жаль, багато дізнаються про те, що інфіковані, тільки коли стикаються з обов'язковим аналізом на ВІЛ - наприклад, перед операцією або під час вагітності. Ми писали, чому тест на ВІЛ-інфекцію повинен здати кожен і де це можна зробити - а головним засобом профілактики залишаються презервативи.
Можна виділити три важливих пункти: регулярне відвідування лікаря і аналізи на різні види інфекцій, використання презервативів з новим партнером за замовчуванням, а в стабільній парі - обговорення готовності відмовитися від презервативів після того, як кожен пройде обстеження. Пам'ятайте, що ви не зобов'язані розповідати лікареві про кількість статевих партнерів (а лікар не повинен ставити таких запитань) - досить повідомити, що ви хочете обстежитися.
10
Ви не любите своє тіло
Згідно з результатами дослідження, проведеного в Університеті Техасу, жінки з найкращим сприйняттям свого тіла були більше інших задоволені сексуальним життям. Комплекси і невдоволення собою не дають насолоджуватися сексом - і навпаки, любов до свого тіла і турбота про нього допомагають отримувати задоволення.
Стати впевненіше в собі часто допомагає фізична активність - мова не про схуднення або зміні форм, а про захоплення тим, на що здатне ваше тіло. Як завжди, не завадить обговорити ситуацію з партнером і переконатися, що цінують вас не за зовнішність - в здорових відносинах вона займає далеко не перше місце.
фотографії: Silkstock - stock.adobe.com, studioDG - stock.adobe.com, Dmytro Sandratskyi - stock.adobe.com, Studio KIVI - stock.adobe.com