Здорові звички бренд-менеджера Олени Тараскіна
У РУБРИЦІ "СПОСІБ ЖИТТЯ" ми розпитуємо різних людей про ЗСЖ з людським обличчям: говоримо про важливість турботи про себе і приємних способи зробити життя комфортнішим. Героїня нового випуску - Олена Тараскіна, бренд-менеджер Quiksilver, Roxy і DC.
Гарне самопочуття - це стан гармонії з собою і світом, коли моє тіло відповідає взаємністю на мою любов. Для цього мені потрібні сон, спорт, правильне харчування і психологічне розвантаження.
Я переробила балкон в свій квартирі: збільшила підвіконня, купила високі барні стільці, утеплила стіни і пофарбувала в білий колір. Саме там я починаю свій день - з вівсянкою і за переглядом соцмереж. Бракує тільки виду на море або гори.
У п'ять років батьки віддали мене на циркову акробатику, І з тих пір спорт - невід'ємна частина мого життя; я пробувала баскетбол, теніс, сноуборд, бокс, гірські лижі - і не тільки. Пару років тому я поїхала на Мальту на цілий місяць, і в перший же день купила бігові кросівки. Берег моря, комфортна погода, усміхнені один одному перехожі - все налаштовувало на старту моєї біговій історії.
Я досить прискіпливо підійшла до питання: вивчила пронацию стопи (Тип пронації - спосіб постановки стопи при ходьбі і бігу; при цьому стопа може "завалюватися" всередину або назовні або надаватися в нейтральному положенні. - Прим. Ред.) і підібрала кросівки, домоглася правильної техніки бігу, п'ю достатню кількість рідини і тренуюся за планом з розрахованої біговій і силовим навантаженням, підготовленому досвідченим тренером. Я відчайдушно не люблю силові тренування - але варто визнати, що біговій прогрес у мене почався після їх додавання в план. Зараз чотири-п'ять разів на тиждень я бігаю і один-два рази ходжу на силові тренування Nike NTC.
У вересні минулого року я пробігла свій перший марафон. У мене була мета - фінішувати, але не побиватися. Фінішувала я з посмішкою, а вечір провела у ванні з келихом шампанського. Марафон - це непросто, але при тривалій підготовці це цілком досяжна мета. Я усвідомила, що 21 кілометр - це дуже комфортна дистанція для забігу, а 42 - це вихід з моєї зони бігового комфорту. Мені подобається пробігати повний марафон пару раз на рік в містах, де я не була, і в цьому році це Казань в травні і Ісландія в серпні.
Бути ідеальною - нудно. Іноді я можу випити зайвий келих вина, можу зірватися і поїхати вночі з одним в кіно (а вранці сонної і пом'ятою їхати на роботу), або з'їсти круасан, а потім подумати і взяти ще два. Але я не заганяти і не лаю себе.
Я не можу сприймати їжу як паливо: я люблю поїсти і випити червоного сухого вина (навіть в період підготовки до марафону дозволяю собі іноді келих). Інша справа, що я стала вибирати дещо інший набір продуктів, мені не все одно, що потрапляє всередину. Раніше я була відчайдушною ласунам, але зараз віддам перевагу гіркий шоколад або жменю фініків. Я відмінно готую, але роблю це нечасто - наприклад, коли приходять гості.
Одного разу зрозуміла, що постійно відчуваю втому і елементарний недосип - і вирішила ввести режим. Я лягаю спати і прокидаюся в будні приблизно в один і той же час, а у вихідні дозволяю собі поспати на годинку побільше. Обов'язково з відкритим вікном і без робочої пошти, починаючи за годину до сну.
Моя робота пов'язана з маркетингом спортивних брендів. Не можу сказати, що це відкрило мені якісь спеціальні двері або можливості, але подарувало багато нових знайомств і людей, захоплених спортом і активним життям.
Я багато і самостійно подорожую, Завжди закидаю в рюкзак кросівки і намагаюся в нових місцях бігати вранці. У подорожах я дуже багато ходжу, за день можу пройти сорок-п'ятдесят тисяч кроків. Якщо можна відмовитися від транспорту - відмовляюся. Звичайно, подорожі - класна можливість спробувати нові види активності.
На Шрі-Ланці я піднялася на пік Адама (Нічна семикілометрова прогулянка по 5700 щаблях). У Німеччині відразу ж після робочого відрядження я приїхала на озеро божевільною краси Айбзее і пройшла простий трекинговий маршрут навколо нього - три години цілковитого захоплення. Я не люблю велосипед, але в Амстердамі кожен раз беру його напрокат, щоб відчути себе трошки місцевої.
Я привчила себе снідати вівсянкою або омлетом - і, наприклад, в минулому липні, подорожуючи по Іспанії, страждала через те, що стандартні сніданки в кав'ярнях обмежувалися кави і круасаном. Ще в скарбничці моїх корисних звичок - сон з відкритими вікнами і багато води з лимоном. Я б хотіла їсти більше органічних овочів і фруктів, але недозріле авокадо і однакові томати в супермаркеті вбивають це бажання на корені. Хотілося б ввести в свій графік ранкову зарядку або асани, але поки я вважаю за краще проспати ці хвилини.
Найкорисніший рада з частини здоров'я, Який я отримувала: любити своє тіло. Мені абсолютно комфортно в своєму тілі і в своєму віці.
Біг і улюблена музика - ось ідеальне поєднання, яке допомагає мені скидати напругу після робочого дня. Ще я часто ходжу на виставки і в театри, зустрічаюся і вечеряю з друзями, беру участь в спортивних заходах, постійно шукаю нові теми для саморозвитку - недавно, наприклад, слухала віолончель у виконанні Іллі Рубінштейна, перебуваючи при цьому в залі з оригіналами Айвазовського в Центрі мистецтв на Волхонці. Це був чистої води захват, до мурашок, і прекрасна перезавантаження.
