Як перестати все контролювати?
Ви любите створювати списки і таблиці? Всі ваші зустрічі ретельно сплановані і випадкове зіткнення з подружкою на вулиці для вас головний біль? У всі подорожі ви обов'язково берете набір одягу на кожен температурний режим, незважаючи на те, що і так ретельно звірились з прогнозом погоди, а всі плановані до відвідування пам'ятки відзначені кружечком в путівнику і розписані по днях? Зрештою, вам болісно складно довірити збірку шафи близькій людині і ви обов'язково будете стояти у нього над душею? Може бути, все не зовсім так, але якщо вас серйозно хвилює проблема того, щоб все йшло за вигаданим вами плану, то визнайте, ви той самий контрол фрік і щось з цим пора робити.
Як перестати намагатися все контролювати?
Чому ми так прагнемо до контролю? Перш за все, тому що нам страшно. Страх, що раптом трапиться щось непередбачене, загрозливе. Друга причина контролю - це потреба в упевненості. Коли результат наперед відомий, нам від цього добре і спокійно. Навіть якщо справа стосується вибору їжі в ресторані, далеко не кожен готовий замість звичної, наприклад, пасти замовити яку-небудь незвідану каракатиці. І тут справа не в тому, що каракатиця може бути несмачною, а в тому, що макарони такі з дитинства рідні, як би вони не називалися. Є й третя причина, і вона може як доповнювати перші дві, так і бути з ними абсолютно не пов'язаної. Зовнішня спроба до контролю може бути боротьбою з внутрішньою тривогою. Людина, що намагається упорядкувати хаос зовні, насправді бореться з хаосом всередині.
ольга Милорадова психотерапевт
Якщо ваша тривога досягає апофеозу, то ви не просто контрол фрік, ви ще й перфекціоніст. Ви впевнені, що ніхто, крім вас, не зробить доручене завдання краще, а то і зовсім все завалить. Ви мало кому довіряєте. Якщо у вас (не дай бог) є діти, то вони ростуть у впевненості, що вони недостатньо гарні для чого-небудь. Зупиніться. Спробуйте поставити собі кілька запитань. Що саме лякає вас в думки, що ви втратите контроль? Що дійсно таке жахливе станеться, якщо гості на вечірки не будуть розсаджені по запланованим місцях? Якщо поїздка в Італію зірветься і ви раптом поїдете відпочивати в Іспанію? Що трапиться, якщо замість запланованого сукні доведеться надіти шорти? Впаде чи після цього світ? Зірветься вечірка або відпустку? Весь ваш зовнішній вигляд буде порушений спонтанної зміною одягу та вас ніхто ніколи більше не полюбить?
Запитайте себе: що вам дає контроль? І відразу ж після цього спробуйте згадати, в скількох відсотках випадків все йшло абсолютно так, як було заплановано за сценарієм. А найголовніше, що я вам зараз скажу, це те, що контролю не існує. Можлива лише ілюзія контролю. Ні в чому не можна бути до кінця впевненим, крім тієї сумної правди, що ми всі помремо, звичайно.
Перфекціонізм - це недосконалість: спроба тримати все в ідеальному порядку загальмовує вас
Тому моя вам порада: відпустіть. Я не прошу вас зовсім відмовитися від планів і створити комуну хіпі. Я пропоную спробувати довіритися навколишнього світу і хоч трохи плисти за течією. Якщо справа в тривозі, спробуйте впоратися з нею. Займіться йогою, цигун або в більш серйозних випадках зверніться до фахівця. Якщо ви перфекціоніст, зрозумійте, що сам по собі перфекціонізм - це недосконалість: спроба тримати все в ідеальному порядку загальмовує вас, ви переробляєте щось знову, позбавляючи себе нових можливостей. Якщо дійсно необхідно зробити щось важливе, пробуйте іноді делегувати свою відповідальність іншим людям, зрозумійте, ніхто не в змозі впоратися з усіма проблемами сам.
Перестаньте доводити всім, що ви у всьому праві і що ваша точка зору єдино вірна. Можливо, це і не про вас, але багато людей, схильні до контролю, цим страждають. Вчіться приймати речі такими, якими вони є. І людей, до речі, теж. І в зв'язку з цим припиніть давати поради, яких у вас не питають. Так, можливо, на вашу думку, ця дівчина дуже товста / худа. Напевно вона сама про це знає. Якщо її буде хвилювати ваша точка зору, вона обов'язково вам скаже про це. Перестаньте контролювати кожну секунду і просто дозвольте речам відбуватися. Приймайте події, які трапляються в останню секунду, в кінці кінців ви щось можете поміняти і пересунути. І так, може бути, і неможливо знайти тотальну свободу, але принаймні варто спробувати до неї максимально наблизитися.