Питання експерту: Чому ми говоримо самі з собою
олександра Савіна
ВІДПОВІДІ НА БІЛЬШІСТЬ хвилює нас ми звикли шукати онлайн. У новій серії матеріалів задаємо саме такі питання: актуальні, несподівані або поширені - професіоналам в самих різних сферах.
Напевно з вами таке бувало: ви ловите себе на тому, що репетируєте у ванній промову на церемонії, де вам вручають головну нагороду (Олівія Колман так робила!), Або ось уже півгодини прокручуєте в голові, що треба було відповісти одному в тій самій ситуації - і розумієте, що, по суті, говорите з самим собою. Ми вирішили звернутися до експертів, щоб розібратися, чому ми так робимо - і чи потрібно через це хвилюватися.
Володимир Снігур
психотерапевт, перекладач, фахівець з клінічним гіпнозу
Люди досить часто ведуть діалоги з самими собою, розмірковуючи про щось, плануючи або репетируючи свої дії або, наприклад, обдумуючи минулі розмови. Чому це відбувається? Психіка людини не монолітна, в ній є різні регіони і процеси - одні більш свідомі, інші більш фонові, несвідомі. Іноді їх називають его-станами. Коли ми говоримо з собою, то фактично допомагаємо різним регіонам нашої психіки обмінюватися інформацією, узгоджувати дії і домовлятися між собою. Іноді в цих "внутрішніх голосах" можуть звучати голоси близьких або інших значущих людей, з якими ми внутрішньо радимося або у яких шукаємо підтримки. Можна уявити, що всі ті важливі якості і риси характеру, якими ми наситилися від цих людей або персонажів, знаходять своє життя всередині нас у вигляді таких внутрішніх голосів.
Згідно з однією з центральних психологічних теорій, наш розум з самого народження починає сприймати реальність особливим чином - вибудовуючи і зберігаючи в пам'яті внутрішні взаємини між Я і Іншим. Якщо не вдаватися в подробиці, кожне наше емоційне переживання обов'язково містить в собі наше самовідчуття і якогось конкретного, або ж "незримого", адресата. У ранньому дитинстві таким адресатом зазвичай стає мама, але потім в голові поступово формуються образи і інших важливих людей. У міру нашого розвитку ці внутрішні образи стають все більш колективними та узагальненими. Зазвичай ми не замислюємося про те, що люди за своєю природою істоти соціальні - нам на інстинктивному рівні необхідні інші для розвитку і повного життя. Цей несвідомий механізм в голові іноді вибирає адресатом когось з реальних людей, іноді - якусь внутрішню частину нас, іноді - кого-то уявного або навіть померлого. Через такі реальні і уявні відносини ми сприймаємо світ, пізнаємо і висловлюємо себе і всю гаму наших емоцій.
Самі по собі діалоги з самим собою не можна вважати ознакою якогось хворобливого стану. Все залежить від того, наскільки це заважає людині гнучко і ефективно функціонувати і спілкуватися з іншими. Наприклад, якщо людина настільки глибоко занурений у внутрішнє обговорення, що зазнає труднощів з увагою, не може нормально підтримувати контакт з людьми або плутає реальність з уявою, - все це може вказувати на психологічне неблагополуччя. Але будь-які висновки про розладах і порушеннях може робити тільки фахівець з урахуванням безлічі інших чинників.
Катерина Тернова
псіхотерапевтка
Людина може говорити вголос, якщо у нього зараз багато думок - а міркування допомагають йому їх розсортувати і вирішити проблему. Це схоже, наприклад, на складання списків справ. Крім того, людина може відчувати інтенсивні емоції, і під час відсутності співрозмовника (іншої людини, який може вислухати і поспівчувати) розмови з самим собою здатні допомогти впоратися з ними.
Бувають і інші ситуації - наприклад, коли ми ведемо уявні монологи з друзями або знайомими. Коли ми в такому ключі говоримо з собою, ми можемо, наприклад, несвідомо репетирувати складна розмова (при цьому активізуються ті ж зони мозку, що і при реальній бесіді), а ще ми можемо так знизити амплітуду емоцій. Крім того, в подібні моменти ми відчуваємо себе більш компетентними, це допомагає підтримати себе. У деяких випадках промовляння ситуації вголос дозволяє зайняти позицію спостерігача і помітити важливі деталі.
У той же час підбадьорювання себе ( "Залишилося трохи, давай поднажмём!"), - це навичка, який використовується в діалектичної поведінкової терапії. "Чирлідингу" дозволяє відчути себе краще в кризовій ситуації. Однак на практиці люди набагато частіше себе лають; іноді вони повторюють слова, які чули в дитинстві від кого-то значимого (своєрідний "внутрішній критик"). А ще клієнти звикають лаяти себе, тому що бояться, що якщо перестануть, то стануть "ледачими" і "безвільними". У таких випадках доводиться виробляти новий патерн психічної поведінки - в терапії ми йдемо до чирлідингу.
При цьому, іноді розмова з собою або коментування своїх дій можуть виявитися симптомами психотичного стану. Але в цьому випадку навколишні зазвичай помічають і інші зміни в поведінці людини - наприклад, що він збуджений або здійснює нелогічні вчинки. Важливо розуміти, наскільки розмова з собою заважає звичайному житті, але в будь-якому випадку діагноз може поставити тільки лікар.
ФОТОГРАФІЇ:vegefox.com - stock.adobe.com (1, 2)