Чекліст: 10 ознак того, що у вас іпохондрія
текст: Гаяна Демуріне, Ольга Лукинський
Всі ми знаємо, що за здоров'ям потрібно стежити - і справа не тільки в популярності ЗСЖ, але і в здоровому глузді: вчасно виявлена проблема легше піддається лікуванню. Але іноді, намагаючись захистити себе, ми захоплюємося і вже не бачимо різниці між справжнім захворюванням і його проекцією, що виникає в голові.
Іпохондрія, або тривога з приводу можливої хвороби, в тій чи іншій формі, за деякими даними, зустрічається у 9% населення і вважається психічним розладом. Наш чекліст допоможе розібратися, в яких випадках занадто ретельна турбота про здоров'я шкідлива і свідчить, скоріше, про заклопотаність.
1
Будь-яке нездужання здається ознакою серйозної хвороби
У ситуації з тугою навіть невелике відхилення від норми сприймається як передвісник апокаліпсису. Триваючий після звичайної застуди кашель тягне на запалення легенів, що почастішали головні болі здаються першими симптомами пухлини мозку, а виразне серцебиття - неодмінною ознакою серцевого нападу.
Якщо при цьому ви забуваєте, що перевтома, стрес, алергія і ще маса інших станів можуть проявляти себе подібним чином, саме час задуматися, наскільки об'єктивно ваше уявлення про власне здоров'я.
2
Ви намагаєтеся поставити собі діагноз за допомогою інтернету
Те, що ви регулярно гуглити потенційні хвороби, може бути ознакою почалася іпохондрії. Цікавитися інформацією про здоров'я і тілі, звичайно, нормально - бити тривогу варто, коли розлад починає прогресувати.
Про втрату контролю може говорити, наприклад, ситуація, коли ви, не будучи лікарем, відвідуєте медичні портали і певні сторінки Вікіпедії частіше, ніж акаунти в соцмережах, а власні відчуття підлаштовуєте під список симптомів для певного діагнозу. На початку двохтисячних пошук симптомів хвороби в інтернеті отримав окрему назву - кіберхондрія. Згідно зі звітом Google, в 2016 році близько 1% всіх запитів користувачів було пов'язано з ознаками різних захворювань.
3
Ви ходите до лікаря частіше, ніж потрібно
Якщо вам постійно здається, що лікарі неуважні, не призначають потрібних обстежень, задають неправильні питання або ігнорують причинно-наслідковий зв'язок, очевидну для вас, - схоже, у вас іпохондрія.
Іноді бажання вислухати другу думку цілком розумно, але часто за пошуком все нових і нових фахівців криється нездатність повірити, що ваш організм дійсно здоровий. Крім того, іпохондрія може йти рука об руку з бажанням знайти "чарівну таблетку", коли пацієнт упевнений, що лікарі, які рекомендують змінити спосіб життя і харчування, - це неправильні лікарі.
4
Ви всіляко уникаєте лікарів
І нескінченний перебір фахівців, і повна відмова від їх відвідування - це прояви недовіри до лікарів. Людині з тугою може здаватися, що він набагато краще розуміє свій стан - адже всі симптоми збігаються з описаними в інтернеті, та й про лікування там теж розказано.
Нагадаємо, що самодіагностика і самолікування можуть призводити до катастрофічних наслідків, а вміння шукати інформацію в Мережі не зрівняється з фундаментальними знаннями лікаря. Головне, чого навчають у медичному вузі, - це клінічне мислення і комплексне розуміння процесів, що відбуваються в організмі людини.
5
Вас дуже хвилюють питання гігієни
Одна справа - мити руки перед їжею і після відвідин туалету, інше - постійно думати про те, що поручні в транспорті нестерильних, а сушарка для рук поширює бактерії. Постійна обробка рук антисептиками - один із проявів іпохондрії. Його, як і загальну тягу до стерильності, нерідко асоціюють з обсесивно-компульсивним розладом, однак, як показує нове дослідження, ці стани не ідентичні.
Звичайно, регулярні гігієнічні процедури важливі, але після певної межі вони не приносять додаткової користі і можуть завдати шкоди - наприклад, нескінченна дезінфекція рук сприяє сухості шкіри і появи тріщин на ній.
6
Ви боїтеся контакту з застудженими людьми
Абсолютно нормально уникати контактів з дітьми і дорослими в період гострої інфекції - наприклад, перенести відвідування друзів, якщо їх дитина захворіла на вітрянку. Але хвилюватися через залишкового нежиті колеги, який вийшов з лікарняного, - це перебір.
Коли гостра фаза з високою температурою закінчилася, ви, швидше за все, не заразитеся застудою - але навіть якщо це станеться, це не кінець світу. Легкі простудні захворювання працюють як вакцинація, підстьобуючи імунний захист організму - саме тому діти зазвичай часто хворіють, починаючи ходити в дитячий сад, і припиняють це робити після першого року.
7
У вас величезна аптечка для подорожей
У людей з тугою збори в поїздки викликають паніку, адже потрібно підготувати аптечку, нічого не забувши. Довгі списки включають все, від рідкісних антибіотиків до перев'язувальних матеріалів на випадок травми.
Насправді базова аптечка для подорожей повинна включати протизапальний засіб, антисептик, щось від алергії і діареї, а також ваші звичні ліки на кшталт контрацептивних таблеток. Краще не пошкодуйте грошей на хорошу страховку - і ні про що не турбуйтеся.
8
Ви б хотіли видалити апендикс для профілактики
Не варто сприймати апендикс або зуби мудрості як бомбу уповільненої дії. Апендицит зустрічається лише в однієї людини з десяти тисяч в рік, та й сам цей відросток сліпої кишки зовсім не даремний орган, він відіграє важливу роль в роботі імунної системи організму.
Що стосується зубів мудрості - у багатьох людей вони спокійно виконують свою функцію і їх ніколи не доводиться лікувати; варто лише приділяти їм увагу при чищенні, підібравши для цього максимально зручну зубну щітку. Любіть своє тіло і не підозрюєте його частини в підступах проти вас.
9
Ви впевнені, що спадкова хвороба ось-ось розвинеться
Якщо все або багато кровні родичі страждали подібними захворюваннями, у вас дійсно може бути спадкова схильність. Хороша новина: більшість таких станів визначаються не тільки генетикою і цілком можна попередити.
Хоча у серцевої недостатності або цукрового діабету другого типу є генетичний компонент, в першу чергу це захворювання способу життя - а значить, їх профілактика заснована на здоровому харчуванні та фізичної активності. Якщо мова йде про ризики на кшталт раку молочної залози, то потрібно обговорити це питання з онкологом - цілком можливо, що при генетичному аналізі підвищеного ризику у вас не виявлять.
10
Ви думаєте, що вмираєте
Іпохондрію відрізняють майже безперервні думки про те, що все дуже погано і буде ще гірше - може виникати нав'язлива впевненість в наявності недиагностированного раку, ВІЛ-інфекції або Ебола.
Нерідко іпохондрики звертаються до лікаря з цілим рядом симптомів (порушення сну, дихання, болі в м'язах і ін.), Які помилково приймають за розвиток серйозного захворювання. Але в більшості випадків діє зворотний принцип: збої в роботі організму провокує саме постійна тривога, а не те, про що ви прочитали в Мережі.
ФОТОГРАФІЇ: Africa Studio - stock.adobe.com, Carolyn Franks - stock.adobe.com, Jenifoto - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com