Лайфхак: Як приготувати ситний сніданок за 3 хвилини

Правило "снідай як король" - давно не аксіома. Є досхочу з раннього ранку не рахується запорукою здоров'я. У раціоні головне - баланс. Тим, хто починає робочий день рано, невеликий прийом їжі допоможе зарядитися енергією і не переїдати протягом дня. Не всі сніданки віднімають багато часу, необхідного нам на ранкові збори. На доказ цього пропонуємо п'ять найпростіших і всім відомих, але від цього не менш поживних варіантів.

Візьміть вівсяні пластівці дрібного помелу, додайте вершкове або рослинне масло, трохи солі, прянощі. Залийте окропом на 3-5 хвилин. В солону вівсянку додавайте сир, а для солодкої - з медом - виберіть будь-який фрукт або горіхи.

Змішайте сир з парою чайних ложок сметани, додайте мед, фрукти або ягоди - вийде і ситний сніданок, і десерт. Можна збити все в блендері до кремової консистенції. Для солоного спреда додайте в сир зелень і приправте спеціями.

Немає нічого простіше: підсушіть на сковороді або в тостері зерновий хліб, намажте вершкове масло або арахісову пасту. Запивайте чашкою гарячої кави або чаю. Думаєте, нудно і несмачно? Спробуйте - і, можливо, підсяде не на одну тиждень.

Правильно зварене яйце - маленька перемога. Об'єднайте цей пункт з попереднім - і отримаєте корисний фітнес-сніданок.

Якщо не любите їсти з ранку, купіть фрукти і овочі для смузі. Кефір або йогурт, жменю горіхів або банан теж зійдуть за прийом їжі (в цьому випадку навіть трьох хвилин не знадобиться). Головне - не покладайтеся на снікерси по дорозі до метро: знайти корисну альтернативу іноді дуже просто.