Впадаємо в сплячку: 10 предметів, які допоможуть краще спати
Взимку буває важко зберігати колишню активність, І навіть зайвий раз виходити на вулицю не хочеться через необхідність довго одягатися. Поки рано темніє, пропонуємо скористатися ситуацією собі на користь і налагодити режим сну. Предмети з цієї збірки можна допомогти впоратися з безсонням або просто зробити нічний відпочинок більш комфортним та якісним - багатьом, до того ж, легко підібрати альтернативу в найближчому торговому центрі.
ольга Лукинський
Важке ковдру
Вважається, що обтяжені ковдри допомагають заспокоюватися, розслаблятися і засипати, в тому числі людям з синдромом неспокійних ніг. Створюючи м'яке і добре розподілене тиск, ковдру сприяє зняттю стресу; серед відгуків зустрічаються навіть дані трекерів сну, що показують, як покращився сон завдяки важкому ковдрі. Ринок росте: якщо півтора роки тому на запуск ковдри Gravity ще збирали кошти на Kickstarter, то зараз воно продається і в США, і в Європі. Багато варіантів з доставкою в Росію можна знайти на Etsy - правда, вартість доставки може виявитися високою через важкість ковдри (для людини з масою тіла 70 кг воно повинно важити близько 7 кг).
$69,50
непросвечівающіе штори
Щоб захистити себе від світла (місячного, ліхтарів або вікон сусідніх будинків), можна скористатися маскою для сну - а можна вирішити проблему більш масштабно, повісивши штори або встановивши жалюзі, які забезпечать повну темряву. Простий і економічний варіант, який підійде для знімною квартири, - повісити штори самостійно. Якщо ж хочеться обладнати спальню максимально зручно, можна встановити карниз з розсувним механізмом, керованим з пульта, щоб блокувати або, навпаки, допускати світло в кімнату, не встаючи з ліжка.
2499 руб.
Тепла (або не дуже) піжама
Без одягу для сну цілком можна обійтися - це питання звички, персональних переваг і комфорту. Хтось спить голяка, хтось в старій розтягнутій футболці, а хтось спеціально купує піжами або нічні сорочки. Важливо, щоб спати було не жарко (тому краще не поєднувати теплу піжаму, товсту ковдру і центральне опалення). Один з кращих варіантів для будь-якого часу року - шовк. Якщо не знаєте, що привезти з поїздки в США, радимо придивитися до шовковим комплектів для сну Lunya, наприклад цій футболці з шортами.
6993 руб.
зручна подушка
Спеціальної необхідності в "ортопедичної" подушці у здорової людини немає, але якщо після сну болить шия або вам некомфортно і важко знайти зручне положення - варто задуматися про зміну подушки. Для тих, хто спить на спині, є прямокутні подушки з валиком під шию (таку можна знайти навіть в ІКЕА). Сплячим на животі або боці може підійти більш складна конструкція з елементами різної висоти, пристосованими, щоб можна було зручно підсунути руку. Багатьом підходять так звані подушки для вагітних - якщо подобається затискати подушку між колінами або обіймати її, то це ваш варіант. Нарешті, якщо спати в цілому зручно, але ви страждаєте від спеки і часто перевертаєте подушку "прохолодною" стороною, варто придивитися до предметів з охолоджуючим гелевим покриттям.
$40
м'які шкарпетки
Важко заснути може бути через мерзнуть ніг, і тоді грілка або шкарпетки - відмінний вихід. Теплі шкарпетки можна знайти у відділі термобілизни спортивних магазинів: зазвичай це високотехнологічні варіанти для трекінгу, відводять вологу і не дають спітніти. Відмінний вибір для сну - м'які, не здавлюють і не колючі шкарпетки з кашеміру. А може бути, ви не носите товсті вовняні шкарпетки, подаровані бабусею, тому що вони не влазять в взуття? Тоді варто спробувати надягати їх на ніч.
€55,5
Організатор для тумбочки
Якщо безлад дратує, а роздратування не дає спати - треба задуматися про таку організацію простору, щоб навести порядок можна було без зусиль. Кошик або коробка з роздільниками допоможе, наприклад, не скинути на підлогу з тумбочки кільця або сережки, потягнувшись в темряві за склянкою води. Варіантів безліч, від натуральних кошиків до контейнерів з пластика, від підставок для книг до сейфів для секс-іграшок.
£35
Темне постільна білизна
Мелатонін (гормон, який сприяє засипанню) виробляється в темряві, і темні тони в обстановці спальні можуть посприяти засипанню. Щоб підтримувати чорний колір простирадлом, може знадобитися спеціальний засіб для прання темних речей. А якщо ви готові на розкішний варіант чорної ліжку зі стовідсоткового шовку, то догляд за білизною краще довірити хімчистці.
$29,70
Годинники, будильник, лампа
Питання про зручність світлових будильників залишається відкритим: одним вони радикально поліпшили якість життя, а іншим абсолютно не допомагають прокинутися або відчувати себе краще. У будь-якому випадку минули часи, коли така лампа була єдиною на ринку і дорого коштувала. Якщо ж ви звикли перевіряти час на телефоні вранці або перед сном і через півгодини виявляти себе в глибинах соцмереж, то спробуйте зробити наступне: залиште біля ліжка годинник з регульованою яскравістю дисплея, а телефон - на зарядці в іншій кімнаті.
$20
трекер сну
Браслети і пристрої, підкладають під постільну білизну, відходять на другий план - тепер ринок трекерів сну заповнюють безконтактні гаджети. SleepScore ставиться на тумбочку біля ліжка і моніторірует кількість і якість сну, використовуючи слабкі (в десять разів слабкіше Bluetooth) радіохвилі. Пристрій відстежує шість параметрів сну (включаючи час засипання і число пробуджень), фактори середовища (температуру і освітленість) і дозволяє налаштовувати будильник так, щоб він спрацював в оптимальний момент в залежності від циклу сну. Додаток, крім подробиць, видає і загальну оцінку сну за ніч за шкалою від нуля до ста.
$149
хороший матрац
У рейтингах кращих матраців експерти враховують найрізноманітніші чинники: від вартості і довговічності до ізоляції рухів (тобто того, передається чи сплячому поруч людині "хвиля", коли ви перевертаєтеся) і відчуття прохолоди, в оцінку включають навіть екологічність і загальну філософію компанії-виробника . В цілому можна сказати, що для більшості людей підходять матраци середньої жорсткості. Сучасні матеріали (пінополіуретан і латекс) допомагають тримати форму, але рекомендується все ж регулярно перевертати матрац, а ще провітрювати його і захищати від поту, підкладаючи під простирадло наматрацник. На широкому ліжку спати зручніше - і тут можливості обмежені тільки розмірами приміщення і бюджетом; наприклад, американська компанія Ace випустила "сімейний" матрац більше 3,5 метра в ширину.
$236
фотографії: amazon, ikea, jcrew, amazon, pantherella, muji, amazon, amazon, potterybarn, amazon