З партнером, колегою або іншому: Як розлучитися з чоловіком, щоб всім було ок
"Розлучитися так, щоб нікого не образити" - фраза, яка звучить радше як оксюморон. Не дивно: навряд чи можна уявити собі розставання, де не будуть зачеплені нічиї почуття - особливо якщо ініціатива виходить тільки від однієї сторони. Проте є способи зробити будь-який розставання - будь то любовні, дружні або робочі відносини - більш етичним і акуратним і мінімізувати можливі образи. Ми зібрали кілька прийомів, які можуть допомогти в різних ситуаціях. Звичайно, ми не беремо до уваги екстремальні варіанти на кшталт абьюз і загрози життю і здоров'ю: тут не варто роздумувати про "етичність" ситуації і про почуття людини - потрібно в першу чергу піклуватися про себе і про власну безпеку.
олександра Савіна
Розставання з партнером
Брейкап з партнером або партнеркою, напевно, перше, про що ми думаємо, коли чуємо слово "розлучення". Для багатьох воно, закономірно, одне з найскладніших. Перше, що радять в таких випадках, щоб знизити градус напруги, - не затягувати процес. Яким би важким не було рішення і як би не хотілося відтягнути неприємну розмову, постійне відкладання не вирішить проблему, а тільки зробить все гірше: якщо ви переживаєте, що засмучений людини, уявіть, наскільки гірше йому буде, коли він або вона зрозуміє, що ви вже давно хотіли закінчити відносини. Звичайно, рубати з плеча теж не обов'язково - таке серйозне рішення варто обдумати, щоб, при бажанні, спробувати налагодити ситуацію, поговоривши з партнером або партнеркою - або разом звернувшись до фахівця. У кожному разі потрібна впевненість: якщо ви будете постійно змінювати свою думку, людині по ту сторону брейкапа буде подвійно прикро.
Часом виникає природне бажання пропустити етап розмови і перейти відразу до Хостінг, але фахівці не радять так поступати, навіть якщо відносини були швидкоплинними. "Внутрішнє сум'яття почуттів або особиста впевненість іноді призводять до бажання взагалі не пояснюватися, а просто зникнути з усіх радарів, не відповідати в месенджерах, що не бачитися, робити вигляд, що нічого не сталося, - міркує психолог Марія Долгополова. - Буває, що досвід в батьківській родині налаштовує на те, що розмова про завершення зв'язку (або іншому відмову) спокійним не вийде. вийде лише крик, маніпуляції, нав'язливість - і так до тих пір, поки не займеш непроникну позицію і повністю припиниш діалог. так чому б не почати відразу з відсутності обговорень? "
Краще сказати про все чітко, але чесно, не залишаючи місця для подвійних трактувань і помилкової надії
Психолог зазначає, що жертви Хостінг виявляються під подвійним ударом: їм доводиться не тільки переживати розрив, але і здаватися неминучим питанням: "Невже я не заслуговую хоча б короткого пояснення до такого вибору?" "Прямо озвучену пропозицію попрощатися, в разі коли зберігаються безпечні умови діалогу, - найбільш сприятливий варіант як для пропонує розлучатися, так і для узнающего про це, - каже Марія Долгополова. - Тому, з ким закінчують відносини, не доведеться справлятися з двома ранами замість однією неминучою - необхідністю змиритися з вибором партнера або партнерки. А той, хто запропонував, отримає можливість конструктивно пережити почуття провини ". В іншому випадку, на думку експерта, "залишити минуле в минулому" буде набагато складніше, а почуття провини може стати "хронічним".
Неминучий розмова може бути не таким болісним для всіх учасників, якщо до нього підготуватися заздалегідь. Подумайте, де ви хотіли б заявити про свої почуття: наприклад, в занадто людному місці людині може бути складніше впоратися з емоціями, якщо він або вона вважає, що потрібно будь-що-будь "тримати обличчя", хоча зберігати спокій непросто (знову ж виняток - ситуації абьюз і загроза вашій безпеці: якщо залишатися один на один з людиною страшно, краще цього не робити). Не потрібно придумувати детальний сценарій, але якщо ви хоча б приблизно не вирішили, що саме збираєтеся сказати, є ризик наговорити в запалі емоцій речей, про які пізніше ви будете шкодувати.
Краще сказати про все чітко, але чесно, не залишаючи місця для подвійних трактувань і помилкової надії. "Навіть якщо ви не хочете поранити людину, клішірованние пояснення або брехня тільки додадуть образи, - каже експерт дейтінгового агентства Джонатан Беннетт. - Хоча вам не потрібно в деталях пояснювати, чому ви розлучаєтеся, банальності і помилкові виправдання (на кшталт" Справа не в тобі, справа в мені ") тільки зроблять все гірше".
звільнення
Якщо вдуматися, звільнення - це теж розставання, нехай в цей момент ми припиняємо не особисті, а робочі відносини; проте воно теж може бути проблемним і нагадувати про себе через місяці. Кар'єрний консультант Ксенія Авдей розповідає, що нерідко стикається з ситуаціями, коли роботодавці не вміють коректно прощатися зі співробітниками, які з якихось причин не впоралися із завданням. "Головна помилка в тому, що звільнення намагаються представити як помилку однієї людини, а процес звільнення побудувати на викладі нібито" правди "про те, який працівник не молодець, - каже консультант. - Друга, не менш серйозна, помилка полягає в тому, що зворотний зв'язок не вміють сформулювати або взагалі не дають. Людина виходить на ринок праці з неабияк зіпсованою професійної самооцінкою, і це не допомагає ні йому, ні компанії ".
На думку Авдей, звільнення буде менш образливим для співробітника, якщо враховувати кілька факторів - в першу чергу те, що відповідальність за те, що відбувається лежить на обох сторонах: "Наприклад, найняли не ту людину або помилилися, стадія розвитку компанії зараз вимагає інших навичок і так далі . Кожна сторона повинна нести цю відповідальність. Повірте, людині протягом найближчих місяців і так буде складно - краще поясніть, що сталося, і визначте рамки своїх обов'язків перед ним ".
Можливо, людина захоче отримати зворотній зв'язок і зрозуміти, що стало причиною ситуації, але образи не допоможуть ні йому, ні компанії
Як і у випадку з будь-яким іншим розмовою, доведеться готуватися - продумати хід бесіди, не забувши при цьому про юридичний бік питання і планах компанії на майбутнє. Ксенія Авдей рекомендує заздалегідь придумати відповідь пропозицію співробітнику - відступні або, наприклад, можливість доопрацювати паралельно з пошуком нової роботи. У разі серйозних порушень можна скористатися опцією звільнення за один день.
Як і у випадку з будь-яким іншим розставанням, експерти рекомендують говорити конкретно і коректно, не принижуючи людини: можливо, він або вона захоче отримати зворотній зв'язок і зрозуміти, що стало причиною ситуації, але образи не допоможуть ні йому, ні компанії. Ймовірно, співробітнику буде комфортніше зібрати речі не на очах у всього офісу, а, наприклад, після закінчення робочого дня. Якщо ж людина не знає, як розповісти про події колегам, роботодавець повинен запропонувати допомогу в формулюванні пояснення. Фахівець також радить сформувати план передачі справ: "Це ваша відповідальність - забрати всі потрібні знання і дані для компанії і не допустити розголошення важливої інформації (підписати NDA і інші документи про нерозповсюдження)".
Розставання з одним
Не так давно ми вже детально розповідали про розставання з друзями. До дружбу чомусь прийнято ставитися менш серйозно, ніж до партнерських відносин, хоча втрата дружній зв'язку може бути дуже болючою. Важлива відмінність від брейкапа з партнером або партнеркою тут в тому, що дружба часто згасає сама - і якщо обох учасників відносин це влаштовує, все відбувається безболісно. Складнощі починаються там, де один з учасників не готовий переводити відносини в область приятельських (і тоді постає питання, чи вийде змінити ситуацію чи ні) або коли відносини стають токсичними і більше не приносять радості комусь із пари.
На відміну від розриву з партнером або партнеркою, в подібних ситуаціях може бути складніше зрозуміти, як діяти, кожна ситуація індивідуальна, так що методи будуть залежати від обставин. Десь може бути доречно те, що в романтичних стосунках назвали б Хостінг: м'які відмови від зустрічей під ввічливими приводами. В цьому випадку ніщо не завадить, наприклад, спокійно побачитися в загальній компанії і уникнути незручності. Цей прийом спрацює в ситуації, коли раніше вас об'єднувала спільна справа - скажімо, робота, навчання або хобі.
Експерти радять не вдаватися в деталі і не описувати детально, ніж вас не влаштовує інша людина - досить позначити свої межі
В інших випадках може знадобитися "фінальний" розмова - як і у випадку з розставанням з партнером або партнеркою, він повинен бути ввічливим і коректним. Експерти радять звертати увагу на конкретні речі, які вас не влаштовують у відносинах, але не переходити до звинувачень і тим більше до образ. Наприклад, можна сказати: "Мені не подобається, що ти весь час обговорюєш мене за моєю спиною. Вибач, але я не хочу більше бачитися" або "Останнім часом ми тільки те й робимо, що сваримося. Мені потрібна перерва", - все залежить від того, що здається найбільш доречним і щирим у конкретній ситуації. При цьому варто бути готовим до того, що реакція буде більш емоційною, а зустрічі (наприклад, якщо у вас є спільні друзі або ви працюєте в одному офісі) стануть незграбними і натягнутими. Може бути і так, що людина захоче змінитися, а відносини з вами виявляться важливішими токсичних звичок. Але це, звичайно, зовсім не означає, що ви повинні продовжувати спілкування - особливо якщо людина зробила щось, що зовсім не вписується в вашу систему цінностей.
Як і в інших розставання після близьких відносин, експерти радять не вдаватися в деталі і не описувати детально, ніж вас не влаштовує інша людина - досить позначити свої межі. "Немає ніякої гарантії, що це допоможе іншій людині і допоможе йому змиритися з втратою. Вашому другу тільки належить пройти весь цей шлях самостійно", - говорить психолог Айрін Левайн.
фотографії: Iris De La Torre (1, 2)
