Як навчитися відпочивати і не картати себе за неробство
текст: Анастасія Рубцова
Одного разу ми з чоловіком прилетіли, здається, в Стамбул. Або в Калінінград. В аеропорту розговорилися з жінкою, яка дуже строго, з учительської інтонацією, перерахувала нам головні визначні пам'ятки міста. І переконливо додала: "На скільки прилетіли? На два дні всього? Ну-ну. Доведеться вам плотненько попрацювати".
Це "плотненько попрацювати" стало потім нашим сімейним мемом, що означає щось, що суперечить самій ідеї відпочинку. Тому що ми не збиралися ганятися за пам'ятками. Ми не хотіли вичавити з незнайомого міста есенцію "користі" за два дні, набити сумку сувенірами або об'їхати всі місця, зазначені в путівниках. Нам всього лише хотілося гуляти, сміятися, їсти, спати, роздивлятися навколо. Дихати. Малювати нашу власну карту цього міста, куди увійде, може бути, міст під мрячить дощем, смішний офіціант в кав'ярні, іржавий залізний запах в порту, а може, сонечко, повзе по стіні собору. Хто знає.
Я часто згадую це "плотненько попрацювати". Зазвичай, коли чую історії друзів, рідних і близьких про те, як вони використовували довгоочікуваний двотижневу відпустку, щоб з'їздити на тренінг і "підтягти мову". Або слухаю бадьорий звіт про подорож (взяли машину в оренду, об'їхали весь острів, обійшли всі собори, а ввечері встигли на концерт в оперу, кожен день поринали з аквалангом, шкода, що не потрапили в галерею Уффіци, але квитки потрібно було замовляти через інтернет за півроку!). Він майже завжди закінчується словами: "Дуже добре відпочили, тільки я щось вимоталася як собака". І собака тут невипадкова.
Будь-яка наша поїздка, будь-яка подорож - стрес для організму. Маленьке (а для кого-то немаленька) випробування для психіки. Припустимо, вашій голові хочеться в Париж, на Ейфелеву вежу і в собор Паризької Богоматері. Для голови слова "Париж" і "собор" багато значать: французька готика, романтика, естетика і престиж. Для тіла вони не значать зовсім нічого. Тіло на багато подразники реагує так само, як воно реагувало б сто, тисячу і дві тисячі років тому. Його можна уявити - дуже умовно, звичайно - як собаку з зав'язаними очима. Для собаки авіапереліт - потрясіння. І такі, здавалося б, дрібниці, як зміна клімату, температури і вологості повітря, нові звуки і запахи - привід насторожитися, наїжачитися і довго обстежити невідому місцевість на предмет загрози життю. У будь-якій поїздці наша "внутрішня собака" напоготові, а рівень тривоги зростає в кілька разів. Це означає, що в кров вихлюпується коктейль з адреналіну, кортизолу та інших гормонів стресу. До речі, саме тому на новому, незнайомому місці або в поїздці, як правило, не дуже добре спиться, особливо коли подорожуєш на самоті. І спогади про подорожі залишаються такими яскравими, не вицвітають в пам'яті саме за рахунок високого рівня стресових гормонів в крові.
Іноді дуже важко дати собі право розслабитися, не бути "корисним" і "ефективним"
У кого-то на шкалі хвилювання відмітка підскакує до радісного збудження, його "внутрішня собака" сповнена сил, не чекає каверз і радісно скаче по травичці або по незнайомій бруківки. А у кого-то тривога зашкалює до рівня паніки - яке вже тут задоволення. І перші друге, звичайно, не розуміють, звинувачують в ліні, відсутності цікавості або замшілому консерватизмі. Хоча особливості нашої індивідуальної реакції дуже сильно зав'язані на конституції і фізіології, як, втім, і на життєвому досвіді.
Однак часто зворотний бік високого рівня тривоги - як раз ідея "ефективності", ідея, що потрібно витягти максимум користі з кожної хвилини, з кожного дня, інакше нас наздожене жахливий сором і відчуття власної непотрібності. Щоб захиститися від цих почуттів, ми складаємо напружену культурну програму - щоб не було можливості присісти, щоб з ранку до Лувру, днем на блошиний ринок, а ввечері в органний зал, а між усім цим ще повчити вищу математику. І додатково навантажуємо психіку, яка потребує рівно в зворотному.
Нервова система вимагає відпочинку. Цим, до речі, пояснюється бажання раз по раз повернутися в знайоме, добре вивчене місце, яке чомусь прийнято вважати крапельку смішним і трохи соромливим. Хоча впізнавання приємно, а повернення заспокоює. Організм не витрачає час і сили на тестування середовища ( "небезпечно" - "безпечно") і відразу занурюється в блаженне неробство.
Іноді дуже важко дати собі право розслабитися, не бути "корисним" і "ефективним". Це відноситься до відпочинку як на канікулах, так і в вихідні, ввечері буднього дня і навіть в обідню перерву. Відпочинок ніяк не співвідноситься ні з яким "треба" і взагалі з користю. Це чистої води "хочеться", це гра і байдикування. Мантра "немає слова" хочу ", є слово" треба "" просочилася в наш побутову мову повсюдно: її повторюють чоловіки і жінки, люди похилого віку та молоді, навіть сьогоднішні школярі. Порочність цієї формули не в тому, що є слово "треба" - це факт, в житті досить багато речей, які робити доводиться, вони корисні й необхідні, хоча, буває, і нудні. Біда в тому, що немає слова "хочу". У цій формулі будь-які бажання виявляються не зовсім легальні, а "треба" перетворюється в інструмент примусу і насильства над собою. Треба прочитати десять книг ( "для самоосвіти" або "по роботі"). Треба пройти інтенсив. Треба з'їздити на п'ять екскурсій за два тижні ( "не лежати ж на пляжі, як овоч"). Все це не відпочинок, а більш-менш спритна підміна одного "треба" іншим.
Відпочинок потрібен, коли ми втомилися, а подорожі - коли ми сповнені сил і жадаємо нового
У сучасному світі наші робочі інструменти - голова і власна психіка. Простий здоровий глузд підказує, що інструментам потрібні періоди спокою. Мозок і його творчі здібності відновлюються тільки в спокої і неробства. Навіть тренери з фітнесу люблять розповідати, що м'язи ростуть в період спокою, а не в період максимального навантаження. З психікою все йде так само. Змішувати відпочинок і подорожі я б взагалі не стала. Відпочинок потрібен, коли ми втомилися, а подорожі - коли нам цікаво, ми сповнені сил і жадаємо нового.
Ще один недооцінений фактор, колосально важливий для відпочинку, - тиша. Наш мозок звично відфільтровує шуми навколо, коли ми пильнуємо і спимо, і нам рідко вдається помітити, як їх багато. Ми можемо про це здогадатися тільки на контрасті, коли раптом в тиші і глушині нам вдається чарівним чином виспатися, як ніколи не виходить в місті.
Тому кожен раз, коли ми плануємо відпочинок (будь то тритижневий відпустку в чужій країні або пообідня прогулянка в парку), є сенс згадати про свою "внутрішньої собаці". Що для неї відпочинок? Напевно гарне місце для сну (не старий продавлений матрац, що не незручний розкладний диван), зручні одяг та взуття. Може бути, побільше руху, а може - побільше тиші. Може бути, нові люди, або зовсім ніяких людей. У всякому разі не варто намагатися організувати собі на час відпустки графік зустрічей, як у прем'єр-міністра Великобританії, і зустрітися з усіма друзями і родичами, яких не бачили півроку. Відпочинок - це час малювати свою власну карту, відновлювати те, що виснажене, і перенастроювати то, що засмучений. І далеко не завжди його варто використовувати, щоб посадити сім трояндових кущів, побілити стіни і пізнати саму себе.