Чи варто давати друзям поради
У ВСІХ НАС накопичилося безліч запитань ДО СЕБЕ І МИРУ, З якими начебто колись чи не варто йти до психолога. Але переконливі відповіді не народжуються ні при розмові з собою, ні з друзями, ні з батьками. Тому ми попросили професійного психотерапевта Ольгу Милорадова раз в тиждень відповідати на нагальні питання. До речі, якщо вони у вас є, надсилайте на [email protected].
Чи варто давати друзям поради?
Ви коли-небудь замислювалися про те, який ви один? Чи вмієте висловити співчуття, якщо ваш друг переніс втрату, або уникаєте його, не знаючи що сказати? А може бути, вам, навпаки, легко даються слова розради, але як тільки справи у одного пішли в гору, ви сходите з розуму від ревнощів, бурмочучи собі під ніс "де б він без мене зараз був"? Чи намагаєтеся ви при кожній слушній нагоді ділитися своїм досвідом, даючи численні поради, або для вас один - приклад для наслідування, і якщо він "поламався", то ви не зможете допомогти і поготів?
Ольга Милорадова психотерапевт
Ми всі різні, і якщо одному з нас у важкій ситуації потрібно дружнє плече і можливість виплакатися, інший воліє стоїчний самотність, а третій - веселий гульня і заперечення проблеми. Як би ви до цього не ставилися і який би вибір не вважали найкращим - ви не маєте права за нього що-небудь вирішувати. Ваша головна обов'язок стати друзями - вміти бути поруч. Незважаючи на простоту формулювання, це не так вже й легко.
Бути поруч - значить не засуджувати, навіть якщо вибір вашого друга здається абсурдним, безглуздим, а може, і небезпечним. Говорячи про конкретні приклади: найпоширеніша помилка при бесіді з людиною, які зловживають наркотиками або алкоголем, говорити йому, як низько він упав, а тим більше давати прямолінійний рада про те, що йому слід негайно зав'язати. Це так само безглуздо, як радити подрузі, що знаходиться в ситуації насильства, "просто взяти і піти". Найкраще, чого ви досягнете в такому випадку, - це раз і назавжди відіб'єте у людини бажання з вами бачитися і чесно щось обговорювати.
Будь-проблемний період вашого друга - це той рідкісний випадок, коли ви повинні говорити більше про себе, ніж про нього. Перш за все, необхідно дати людині зрозуміти, що ви поруч незважаючи ні на що. І навіть якщо він не хоче вас бачити зараз, у нього завжди зберігається ця можливість. Краще сказати: "Я хвилююся і переживаю" або "Мені не все одно" - замість: "Ти взагалі розумієш, що робиш?" і "Ти з глузду з'їхав". Ні для кого не секрет, що дуже важливо вміти слухати, а в проблемних ситуаціях - особливо. Навіть якщо це роздуми по колу в десятий раз, навіть якщо в них багато гніву, агресії або печалі людини в кризі: на порозі прийняття рішень дуже важливо прожити всі ці емоції, щоб розкласти все по поличках.
Ніколи не давайте директивних рад, навіть якщо вас про це попросили
Однак є багато "але". Одне з них - ви не повинні забувати про себе. Не кожен з нас здатний довго виносити чиюсь біль або приймати на себе негативні емоції. Може так скластися, що ваш друг в своїх міркуваннях різко висловлюється з приводу кого-то, хто вам також не байдужий. Ви маєте повне право встановити межі дозволеного. Мовляв, так, до ось цього рубежу я готовий тебе слухати, а от починаючи з цього моменту - це вже нечесно. Спробуйте бути відкритим, тому що, з одного боку, якщо ви промовчите і візьмете на себе більше, ніж здатні винести, то це в підсумку зашкодить вам, а якщо ви раптом несподівано замкнеться на якомусь етапі і / або зникнете, то всі ваші благі починання підуть під укіс.
Ніколи не давайте директивних рад, навіть якщо вас про це попросили. По-перше, те, що добре для вас, зовсім не обов'язково добре для вашого друга. По-друге, в момент прийняття рішень все відчувають тривогу, і це абсолютно нормально. Природно, що дуже хочеться зшахраювати і перекласти відповідальність за прийняття рішення разом з тривогою на кого-то другого. До того ж, якщо згодом це рішення буде не найвдалішим, завжди можна буде сказати, що це ви винні в тому, що в хвилину слабкості дали своєму другові безглуздий рада. Чи хочете ви звинувачень в тому, що поламали одному життя, хоча хотіли тільки кращого? Це його життя, це він повинен управляти нею і це саме він, хто повинен брати на себе відповідальність за зміни. Навіть такі, здавалося б, нейтральні висловлювання, як "я б для себе вибрав то-то", можуть згодом трактуватися як "будь я на твоєму місці, я б зробив так-то" і сприйматися як пряме керівництво до дії.
Винятком з цього правила може служити ситуація, коли ваш друг знаходиться в зовсім жалюгідному стані і ви підозрюєте (або він згадував про це), що він може накласти на себе руки. У депресивному стані люди рідко зберігають ясність свідомості, і навіть якщо ви особисто вважаєте, що кожен має право сам вибирати, жити йому чи ні, то нехай він хоча б скористається цим правом, будучи в більш ясному розумі. Це також не найкращий момент, щоб доводити, що ви вмієте зберігати секрети, якщо друг попросив вас нікому не говорити про свої суїцидальних планах. Постарайтеся залучити фахівця і умовте друга подзвонити в сервісний центр. Наприклад, по телефону +7 (499) 791-20-50 - це телефон довіри кризово-суїцидологічного центру. І головне - намагайтеся не залишати одного одного, поки він не отримає необхідну допомогу.