Як впоратися з боязню невдачі?

У ВСІХ НАС накопичилося безліч запитань ДО СЕБЕ І МИРУ, З якими начебто колись чи не варто йти до психолога. Але переконливі відповіді не народжуються ні при розмові з собою, ні з друзями, ні з батьками. Ми завели нову регулярну рубрику, де професійний психотерапевт Ольга Милорадова відповідатиме на нагальні питання. До речі, якщо вони у вас є, надсилайте на [email protected].

Як впоратися з боязню невдачі, коли починаєш щось нове?

Всім нам доводиться стикатися з острахом невдачі, коли треба прийняти важливе життєве рішення або хочеться почати нову справу (будь то запис на мовні курси або кардинальна зміна професії). Нам заздалегідь здається, що будь-які спроби приречені на провал і краще все залишити як є. Як впоратися з такою тривогою, навчитися розуміти, наскільки вона обґрунтована, і змінювати своє життя з більшою рішучістю?

Ольга Милорадовапсихотерапевт

Боятися нової справи абсолютно природно. У певному сенсі саме тривога і змушує нас рухатися - коли бездіяльність створює нестерпні умови, не залишається іншого виходу, як зробити вибір. З іншого боку, якщо умови цілком собі комфортні, а майбутнє таїть в собі невідомість, то, здавалося б, навіщо сіпатися, навіть якщо потенційно ти можеш отримати щось краще? Головне, що потрібно зрозуміти в таких ситуаціях - звідки береться наша нерішучість.

Задайте собі питання: чи належите ви самому собі? За більшість з нас в дитинстві боялися і переживали батьки: щоб ми не поранилися, що не вдарилися, не вмерли в кінці кінців. За деяких боялися більше, ніж за інших. Може бути, ваш батько чогось не встиг в своєму житті і вирішив втілити це в вашій? Як би там не було, з дитинства і до недавнього часу (а може, і до сих пір) всі рішення приймалися за вас. Навіть якщо ви відділилися від батьків фізично, не факт, що ви відділилися від них емоційно. Або не відчуваєте кожен день почуття провини за те, що ви їх кинули або погано виконуєте намічену для вас роль.

Для початку треба зрозуміти, що життя одне - і вона ваша. Перестаньте оцінювати себе крізь батьківську призму, перестаньте чекати схвалення, і до речі, не тільки від батьків, але і від того, на кого ви, можливо, переклали їх роль. Позбавтеся від відчуття провини, ще раз згадайте про те, що ви живете для себе, і почніть культивувати здоровий егоїзм. До того ж якщо з батьками ви якось розібралися і звалили на кого-то іншого тягар відповідальності, подумайте, а чи хотілося б вам розбиратися з ще чиїмось життям? Непогано б зі своєю розібратися. Загалом, відділення як від батьків, так і від їх образів, справа дуже болючого і непростий, але дуже важливо почати прислухатися до саме своїм емоціям, інтуїції і бажанням і постаратися їх дотримуватися хоча б маленькими кроками. Тоді з часом буде легше приймати рішення: не думати про те, "що ж скаже (сказала б) мама", а реально мотивуватися своїми потребами і самостійно будувати власне життя.