Від шиацу до LPG: Чим відрізняються різні види масажу і який вибрати
текст: Карина Семба
Масаж - справа тонка. З одного боку, його користь безперечна: процедура відмінно розслаблює м'язи, налагоджує лімфоток, покращує кровообіг, тим самим запускаючи процеси регенерації організму. Правильно призначений курс масажу може допомогти зняти стрес, привести тіло в тонус і відновитися після травми.
З іншого боку, знайти хорошого масажиста - справа непроста, і якщо у вас вийде, тримайтеся за майстра обома руками. Довіряти своє тіло варто тільки професіоналу, який знає, як воно влаштоване: для масажиста обов'язково середню медичну освіту, а послуг перукарів або майстрів манікюру, які пройшли тримісячні курси з масажу, краще уникати. Салонам краси і масажним студіям можна довіряти, тільки якщо у них є ліцензія на медичний масаж. Навіть якщо масаж виконали професійно, він може погіршити перебіг деяких захворювань або спровокувати їх загострення, тому медики рекомендують обходитися без самопризначеної і перед записом на масаж звертатися до лікаря, щоб оцінити стан організму і дізнатися про можливі протипоказання.
Масаж включає величезну кількість різних практик і підходів, деяка ритуальність і альтернативна терапія тут часто є сусідами з наукою. Поділяють східну і західну системи масажу, і в рамках цих шкіл існує цілий градієнт технік - від стародавніх традиційних до сучасних технологічних, від легких до глибоких і інтенсивних. Ми вибрали кілька популярних видів масажу і в декількох словах розповіли, чим вони гарні.
класичний
Один з найпоширеніших видів масажу ще називають шведським. За ним закріпилася і назва "спортивний масаж", оскільки ця техніка застосовується при сильних фізичних навантаженнях на м'язи і суглоби. При виконанні класичного масажу терапевт може працювати з різним ступенем інтенсивності, але завжди намагається проникнути глибоко в тканини, щоб розтерти ущільнення, розтягнути судинно-нервові пучки і м'язи. Вплив відбувається через погладжування, поплескування, інтенсивне розминка і легку "струс" м'язів. Як правило, використовуються масажні масла або спеціальні лосьйони. Класичний "спортивний" масаж не тільки покращує кровообіг і розслабляє м'язи - він знижує тиск у пацієнтів з гіпертензією, зменшує болі в спині і навіть сприяє зниженню рівня кортизолу - так званого гормону стресу.
тайський
Батьком-засновником тайського масажу вважають доктора Дживака, особистого лікаря одного з індійських царів, що правив понад дві тисячі років тому. Тайський масаж завжди використовувався в терапевтичних цілях спільно з тайською традиційною медициною.
Головний принцип цього напрямку масажу - точковий вплив на тіло відповідно до диханням пацієнта і масажиста. Необхідно забезпечувати м'які переходи від однієї акупрессурних точки до іншої. Тайський масаж дуже інтенсивний і глибокий, що часто застає зненацька недбайливих клієнтів спа-салонів, які не потрудилися вникнути в специфіку послуги. Класичний тайський масаж роблять поверх піжами, але практикують і техніку з використанням масел. Застосовуються елементи йоги і східній фізіотерапії, коли масажист робить пацієнтові м'яку розтяжку. Доброчинна дія тайського масажу - в глибокому розігріві м'язів і суглобів, зняття набряклості, поліпшення перистальтики, стимулюванні і нормалізації активності нервової системи.
шиацу
Комплексна японська терапія шиацу заснована на теорії циркуляції енергії ци, різні її стилі крім масажу включають традиційні японські терапевтичні практики, елементи китайської медицини, досягнення західної анатомії і фізіології. Техніка шиацу полягає в тиску на м'язи за допомогою пальців і долонь. Як і більшість технік східної школи, масаж шиацу роблять на підлозі: пацієнт лежить на тонкому мате, а терапевт працює на колінах. Шиацу регламентується як ліцензійна медична терапія Міністерством охорони здоров'я і добробуту Японії. Наукові факти не підтверджують практичну користь шиацу, але, якщо вірити дослідженням в області холістичної медицини, традиційний японський масаж з часом здатний полегшити біль і зменшити почуття тривоги у пацієнтів. У будь-якому випадку сеанс шиацу зійде за непоганий експеримент в разі поїздки в Японію, хоча техніка користується не меншою популярністю в європейських спа.
аюрведичний
Масаж абх'янга - одна з головних складових аюрведи, системи традиційної індійської альтернативної медицини. Аюрведичний масаж спрямований на виведення токсинів і нормалізацію роботи лімфатичної системи, вважається, що він стимулює виробництво лімфоцитів, яким належить ключова роль в підтримці імунітету. У цьому немає ніякої містики - це всього лише древній ручний спосіб лимфодренажа, який в наші дні іноді довіряють апаратним лімфодренажним процедурам. Традиційний індійський масаж хороший насамперед для релаксації: дотики масажиста не інтенсивні і досить м'які (в легкій розминці і натисканні беруть участь пальці, долоні і передпліччя). Масаж абх'янга роблять з використанням натуральних масел, склад яких підбирається індивідуально, так що крім ароматерапії вам буде забезпечено харчування шкіри і глибокий рівномірний прогрів м'язів і суглобів.
ендермологіческій
З традиційними практиками розібралися, перейдемо до передових технологій. Ендермологіческій масаж (або LPG-масаж) - запатентована технологія, яка полягає в обробці м'язового шару і підшкірно-жирової клітковини вакуумним впливом, шляхом глибокого і інтенсивного розминання спеціальними роликовими маніпула. LPG-масаж застосовується в медицині для лікування варикозної хвороби, радикулітів, для відновлення після травм і опіків, а в спорті - для зміцнення м'язів і зв'язок, відновлення після травм, при підготовці спортсменів до змагань. Справжній бум методика LPG придбала в апаратної косметології, де використовується для усунення видимих ознак целюліту, зменшення жирового прошарку і підвищення пружності шкіри - і, судячи з результатів досліджень, щодо ефективно. Навіть якщо целюліту не зменшилося (його видимі ознаки істотно зменшилися лише у 15% жінок, що брали участь в дослідженні), після курсу ендермологіческій масажу шкіра напевно прийде в тонус, стане м'якою і еластичною.
пресотерапія
У медицині пресотерапія, а точніше імпульсна баротерапія, використовується в комплексному лікуванні стійкого м'язового напруги і профілактиці варикозного розширення вен, допомагає боротися з посттравматичними і післяопераційними набряками. Пресотерапія (або лімфодренаж) полягає в послідовному тиску на частини тіла (в основному руки і ноги) за допомогою спеціальних манжет, в які по черзі подається стиснене повітря. Внаслідок такого тиску повітря відбувається очищення і підживлення шкіри лімфою, поліпшується циркуляція крові в капілярах шкірних покривів і м'яких тканин. Завдяки впливу на підшкірно-жирову клітковину після курсу пресотерапії шкіра стає більш пружною і м'якою, багато пацієнтів помічають зменшення видимих проявів целюліту. Головний бонус пресотерапії, звичайно, в тому, що весь процес нагадує тренування космонавтів.
гідромасаж
У пострадянському колективному несвідомому давно закріпився такий гештальт, як душ Шарко, але струмінь води, що подається під шаленим натиском, не єдиний вид гідромасажу. Куди більш поширена методика в сучасних санаторіях і спа - гідромасажний басейн. Вода з басейну забирається насосом, а потім за допомогою системи прокачування повертається в чашу, подаючись під тиском через гідромасажні форсунки і змішуючись в них з повітрям. Ці водно-повітряні струмені покликані створювати ефект масажу, інтенсивність якого регулюється відповідно до призначення лікаря і відчуттями пацієнта. Гідромасаж часто поєднується з ароматерапією: в басейн вливаються спеціальні гідрофільні розчини на основі масел і трав з різним ефектом - від тонізуючого до заспокійливого.
фотографії: 1, 2, 3 via Shutterstock