Як підбадьоритися навесні: 10 Лайфхак
текст: Ольга Лукинський
За спиною три зимові місяці, дні стають теплішими, Хочеться здригнутися і стати активніше - але виходить це не завжди. Заважати може що завгодно: втома після довгої зими, одноманітність навколо або відсутність чітких планів. Ми зібрали десять Лайфхак, які допоможуть вийти із зимової сплячки, краще організувати будні і надихнутися на нове.
1
Зробіть пробудження комфортним
Якщо ви з тих щасливчиків, кому не доводиться користуватися будильником, то чим довше буде ставати день, тим раніше ви будете прокидатися - в загальному, все схвачено. Якщо ж офісне життя вимагає вставати раніше, ніж хотілося б, варто спробувати світловий будильник. Приблизно за півгодини до встановленого часу яскравість лампи поступово почне збільшуватися, імітуючи світанок. Доведено, що світлові будильники сприятливо впливають на рівні важливих гормонів (кортизолу і мелатоніну) і навіть ефективні при сезонних депресивних розладах.
2
Згадайте про новорічні обіцянки
Рік, здавалося б, тільки почався, але позаду вже два місяці. Пора заглянути в список обіцянок самому собі і приступити до виконання задуманого. За статистикою, лише 9% осіб домагаються цілей, поставлених на початку року. Справа не в їх завзятості або дисциплінованості, а в тому, що вони ставлять зрозумілі, здійсненні й чітко сформульовані цілі, а ще ретельно планують процес. Якщо ви не складали список завдань на новий рік або він вам перестав подобатися, ніщо не заважає оновити його - і зайнятися роботою над ними в решту десять місяців.
3
Купуйте овочі на ринку
На ринку набагато більше шансів, ніж у супермаркеті, купити місцеві овочі і фрукти. Вони смачніше, корисніше (за рахунок відсутності консервантів, наприклад, у вигляді воскового покриття) і часто дешевше. Звичайно, не вийде замінити локальної продукцією екзотичні фрукти, які не ростуть у нас ні в яку пору року, але можна спробувати додати в раціон сезонні овочі. Для середньої смуги Росії навесні це ревінь, щавель, крес-салат і спаржа. Розмарин, петрушку або м'яту можна вирощувати навіть самим на підвіконні.
4
Заплануйте відпустку
Навіть якщо прямо зараз у вас немає можливості полетіти туди, де тепло, сам факт наявності квитків та бронювання готелю зігріває і покращує настрій. До літа ще три місяці, і можна встигнути купити квитки не за завищеними цінами, запланувати маршрут і відкласти необхідну суму, не звертаючись до борги. Якщо ви страждаєте від сезонної алергії, не переносите серпневу спеку в місті або регулярно впадаєте в зневіру в листопаді, має сенс розподілити дні відпустки на ці періоди і подумати, куди саме ви б хотіли поїхати.
5
розберіть гардероб
Прийшов час змінити зимовий одяг на легку. Здайте пуховики і кашемірові светри в хімчистку, а потім приберіть їх в вакуумні пакети, контейнери або валізи. Акуратно упакуйте чоботи і теплі черевики, складіть рукавички і шапки так, щоб восени їх було легко знайти. Розбираючи речі на новий сезон, можна навести порядок в шафі позбутися зайвого, наприклад, віддавши щось нужденним. Чи залишиться зрозуміти, чого не вистачає в гардеробі, особливо якщо вам важливо не відставати від трендів, і відправитися на продуманий шопінг.
6
Освіжіть дизайн квартири
Необов'язково робити серйозну перестановку або купувати нові штори: замініть фото в рамках на недавні, поміняйте місцями диванні подушки, вкрутіть чекають своєї години лампочки і винесіть нарешті ялинку. Свіжі тюльпани на журнальному столику точно створять весняний настрій, а сам процес збирання дасть можливість зайвий раз порухатися і відволіктися від поточних проблем.
7
Наведіть порядок на робочому столі
Вірніше, на робочих столах - фізичному і екранному. Старі чеки і списки справ напевно вже давно можна викинути, а дроти акуратно закріпити, щоб вони не заважали. На робочому столі комп'ютера зазвичай накопичуються скріншоти і випадкові файли, які ви планували коли-небудь розкласти по папках. Зробіть це зараз, а заодно позбудьтеся від непотрібного і змініть шпалери і скрінсейвер; навіть така програма-мінімум трохи змінить рутинний хід справ і, можливо, надихне на нові проекти.
8
займіться волоссям
Зима - випробування для волосся: на них впливають і різка зміна температур між холодною вулицею і опалювальної квартирою, і сухість прогрітого батареями повітря. Після холодної пори року вони можуть виявитися сухими, тьмяним і ламким. Саме час зайнятися шевелюрою: купіть хорошу маску і незмивний кондиціонер, попросіть майстра підібрати щадну фарбу. Нова стрижка, навіть не сама радикальна, допоможе позбутися посічених кінчиків і оновить образ.
9
Дайте відпочити очам
Все більше часу ми проводимо, дивлячись на екрани комп'ютерів, планшетів і телефонів. Постійна комунікація онлайн не тільки стомлює очі, але і може привести до проблем з шиєю. Спробуйте прогулятися по вулиці в обідню перерву, залишивши телефон в офісі. Перейдіть на аудіокниги під час поїздок в метро і привчіть себе не брати в ліжко ніяких гаджетів, крім рідера; офтальмологи сходяться в думці, що система електронного чорнила (eInk) не завдає шкоди зору, тому що імітує сторінки паперової книги.
10
Почніть вчитися
Хоча бажання вивчити що-небудь нове зазвичай за звичкою з'являється у вересні, цікаві курси доступні круглий рік. На всім відомому сайті Coursera можна знайти безліч програм університетів з різних спеціальностей. Проект Lynda відрізняється від Coursera тим, що заняття не вимагають командної роботи і доступні в будь-який час, тобто можна не хвилюватися через дедлайну. Чому повчитися навесні, від історії російського театру до написання електронної музики, - в нашій добірці.
фотографії: margo555 - stock.adobe.com, Lucocattani - stock.adobe.com, rod5150 - stock.adobe.com, Amazon, CB2