Врятуватися від ноутбука: Чи дійсно синє світло шкодить шкірі
Сухе повітря, жорстка вода, ультрафіолетове випромінювання, мило - список того, що ускладнює шкірі життя, прямо скажемо, немаленький. Нещодавно, втім, заговорили про те, що синє світло від екранів смартфонів і комп'ютерів теж діє на неї руйнівно. Чи дійсно варто переживати через нову напасті? Розбираємося, що таке синє світло і чи може він загрожувати хорошому самопочуттю шкіри.
текст: Флу Петрова
Що таке синє світло
Видиме світло - це діапазон електромагнітного випромінювання, який сприймає людське око. Те, що знаходиться поруч з цим діапазоном на шкалі спектра (з одного боку інфрачервоне світло, а з іншого ультрафіолет), ми вже не бачимо: наш зір вловлює тільки хвилі довжиною 380-700 нанометрів. В цей не дуже довгий проміжок укладені всі кольори веселки, а всі разом вони дають те, що ми сприймаємо як білий світ. Коли сонячний промінь падає навесні на бабусину кришталеву люстру, він розсипається на райдужні відблиски - це і є видимий спектр.
Довжина хвилі синього світла - 380-500 нм (технічно це синій і фіолетовий світло, але частіше їх об'єднують). У світла є ще дві характеристики: частота і енергія. У синього світла найкоротша хвиля з видимих, тому частота у нього найвища - тобто точка на хвилі проходить фіксовану контрольну точку за секунду найбільшу кількість разів. Енергія у синього світла теж найвища, тому його ще називають HEV-світлом, від "high energy visible" - високоенергетичний синє світло. HEV-світло робить небо блакитним, він є в світлі моніторів смартфонів і планшетів, LED-телевізорів і світлодіодів - а ще видання і марки навперебій стверджують, що він шкодить шкірі.
Відомий синє світло на діапазоні переходить в ультрафіолетовий. Саме для захисту від нього ми використовуємо Санскрін: говоримо "сонце" - чуємо "ультрафіолет". При цьому на шкалі спектра межа між ультрафіолетом і видимим світлом лежить там, де закінчується помітний оком світло. До недавнього часу ніхто не пробував і навіть не думав зв'язати положення на цій шкалі зі ступенем впливу на шкіру.
Як синє світло впливає на шкіру
Синє світло є всюди, де є світло видимий. Коли ми обговорюємо шкоду синього світла, ми не можемо говорити тільки про смартфонах і ноутбуках: сонце і електрику теж його випромінюють. У певному сенсі синє світло гаджетів шкодить будь-якій шкірі: він пригнічує вироблення мелатоніну, а значить, збиває з циркадного ритму - в результаті людина не висипається і не відчуває себе добре, а тому і свіжістю похвалитися не може.
До останнього часу фотодерматологіческіе дослідження в основному займалися ультрафіолетової областю спектра, а не видимою. Досліджень ж впливу HEV-світла на шкіру обличчя не так вже й багато - а ті, що є, підкреслюють, що тема впливу синього світла на шкіру вивчена погано. На пошуки же компаній, зацікавлених в отриманні прибутку від продажу косметики, покладатися важко. Наприклад, в дослідженні, проведеному на замовлення косметичної компанії Lipo Chemicals в 2013 році, стверджувалося, що HEV-світло діє так само руйнівно, як UVA- і UVB- промені (мова про синьому світлі з різною довжиною хвилі), і навіть гірше: згідно їх даними, він проникає в шкіру обличчя глибше, ніж невидимий ультрафіолетове світло.
Схопити достатню для гіперпігментації дозу від синього екрану важкувато
У 2014 році дослідники порівняли здатність синього видимого світла (з довжиною хвилі 415 нм) викликати пігментацію з тими ж властивостями червоного світла (довжина хвилі 630 нм), а також змішаними варіантами. Контрольні ділянки шкіри опромінювали UVB-променями або НЕ опромінювали зовсім. Дослідження показало, що на шкірі III і IV типів - тобто порівняно темною, схильної до засмаги і оливковою - вплив синього світла і справді призводить до пігментації, причому шкіра IV типу страждає сильніше.
Розгромна замовна стаття під впливом синього світла пігментація навіть через три місяці була яскравіше, ніж пігментація на контрольній ділянці, який опромінювали ультрафіолетом. Правда, за результатами дослідження руйнування кератиноцитів, які формують захисний бар'єр шкіри, і білка p53 (який є антіонкогенов) в ділянці, який опромінювали UVB-променями, все одно було інтенсивніше. В цілому, згідно з висновками вчених, у гіперпігментації під впливом синього світла дещо інша природа, ніж у гіперпігментації UV-характеру: так як ДНК не пошкоджується, p53 теж не активується.
Дослідження 2015 року показує, що під дією видимого синього світла каротиноїди в шкірі розпадаються приблизно так само, як під впливом ультрафіолетових і інфрачервоних променів. Розпад каротиноїдів побічно пов'язують з утворенням вільних радикалів: по ідеї, каротиноїди - перший з антиоксидантів, що захищають шкіру від них. У великих дозах видимий синє світло може являти собою несприятливий фактор для шкіри, укладають вчені.
Чи є сенс в спеціальну косметику
В кінцевому підсумку висновок один: якщо взяти дуже багато синього світла, він, очевидно, може влаштувати порівняно смаглявою шкірі тимчасову гіперпігментацію без довготривалих наслідків. Масштаб проблеми залежить від того, скільки світла потрібно взяти. Автор блогу Lab Muffin і вчений-хімік Мішель порівнює дози, які застосовувалися в експериментах з видимим синім світлом, зі світлом сонця і світлом екранів. Обмовимося, що цифри, звичайно, дуже умовні: кількість синього світла від сонця залежить від пори року і місця, де ви знаходитесь. Інформація по екранах теж не зовсім точна.
Мішель зазначає: в експериментах шкіра III і IV типів видавала гиперпигментацию при дозі світлової енергії з синім відтінком в 40 джоулів на квадратний сантиметр. Таку ж дозу видимого світла можна отримати за 13,3 хвилини влітку в Техасі. Або синього - за 40 хвилин в Південній Європі в літній полудень.
Тепер візьмемо iMac. На відстані 60 см від нього, вивчаючи текст на білому тлі, ви отримаєте 40 Дж / см² за 1,28 дня. При цьому екран у iMac - один з найяскравіших. Так, щоб отримати ту ж дозу синього світла від екрану Dell XPS 13, доведеться просидіти за ним 3,43 дня. З екрану смартфона Samsung Galaxy S7 на відстані 23 см при 40% -ної яскравості необхідну дозу "вбивчого" синього можна отримати за шість з половиною днів. Звідси висновок: схопити достатню для гіперпігментації дозу від синього екрану важкувато.
Ті ж самі синє світло і ультрафіолет - частина фототерапії, якій лікують шкірні захворювання
Виходить, що все, що ми можемо зробити, - це частіше читати з паперу, а не з планшета, і не гортати стрічку друзів, якщо там немає нічого цікавого. А можемо трохи підтримати свою шкіру косметикою, особливо якщо вона відноситься до III або IV типу. Відповідно до одного з досліджень, оксид цинку від HEV-світла захищає погано незважаючи на те, що це фізичний фільтр - все залежить від розміру часток у складі. Зате кольору видимого спектру успішно поглинає оксид заліза. У складі косметики він може значитися не тільки як "iron oxide", "black iron oxide"; "CI pigment brown 7"; "CI 77489"; "CI 77491"; "CI 77492"; "CI 77499"; "Ferric oxide". Ще його додають в декоративну косметику, де він часто фігурує як пігмент. А сайт GoodGuide в числі інших продуктів з оксидом заліза пропонує засоби проти акне з тонуючим ефектом, наприклад Clearasil Daily Clear Tinted Acne Treatment Cream. Є оксид і в деяких сонцезахисних засобах з фізичними фільтрами: його відтінок може бути близький до природного кольору шкіри, за рахунок чого він нівелює "вибілювання" оксидом титану. Вплив оксидів на шкіру, тим не менш, ще належить детально досліджувати.
Замість того, щоб закривати обличчя від синього світла, можна піти шляхом компенсації. Синьо-фіолетовий колір підозрюють в збільшенні числа вільних радикалів - в цьому випадку можна використовувати будь-який засіб з антиоксидантами. Деякі косметичні компанії, побачивши нову ринкову нішу, поспішили виставити туди свої кошти. Наприклад, Dr Sebagh Supreme Day Cream позиціонують як зволожуючий крем із захистом одночасно від LED-, HEV-, UVA- і UVB-променів. Засіб, згідно з формулою, містить захищає від фотостаріння компонент і комплекс антиоксидантів (і непогано зволожує). Тобто в цілому нічого революційного в ньому немає.
Для чого ще потрібен синє світло
Ті ж самі синє світло і ультрафіолет - частина фототерапії, якій лікують захворювання шкіри або коректують її особливості. Зрозуміло, в добре розрахованих дозах. Ультрафіолетове опромінення в різних варіантах застосовують при станах начебто екземи та псоріазу; згідно з дослідженнями, воно допомагає також зменшити вираженість вітіліго. Наприклад, опромінення UVA в поєднанні з фотосенсибилизирующим препаратом - це PUVA-терапія, її ще називають фотохіміотерапії. Тим часом ризики при лікуванні ультрафіолетовим випромінюванням такі ж, як і при опроміненні ультрафіолетом взагалі: передчасне старіння шкіри, почервоніння, необхідність захистити очі при лікуванні і так далі. Фототерапію такого роду застосовують і при акне - видимий синє світло з довжиною хвилі 400-470 нм демонструє антимікробні властивості. Механізм явища поки не зовсім зрозумілий: припускають, що синє світло діє на порфірини (речовини, здатні поглинати енергію світла) в бактеріях. Під опроміненням порфіріни активуються, впливають на виділення кисню, а той пошкоджує і руйнує мікроби.
У певному сенсі синє світло, можливо, навіть ефективніше за антибіотики - а саме в тому, що мікробам складніше розвинути до нього резистентність. Дієвість синього світла перевіряли на організмах з шлункової інфекцією Helicobacter pylori (назва цієї бактерії чув кожен страждав гастритом), і він спрацював. Що ще важливіше, синім світлом лікують Acne vulgaris, вугри звичайні, в легкій і середній стадії - найчастіше виходить непогано (ось наочний приклад). Так, двенадцатінедельное дослідження 2018 року показало відмінні результати, ефективність лікування склала від 58,3% при легкій стадії. При цьому загальний рейтинг зберігався ще довго, а побічних ефектів було небагато. Так що той самий синє світло, від якого нам сьогодні рекомендують захищатися, приносить одну користь, якщо застосовувати його в правильно.
фотографії: Кирило Журавльов - stock.adobe.com, F16-ISO100 - stock.adobe.com, by-studio - stock.adobe.com
