Синдром хворого будинку: Як перетворити будинок і офіс собі на користь
Синдромом хворого будинку називають цілий ряд факторів, властивих приміщенню, які негативно впливають на здоров'я людей. Не завжди це наслідок порушення будівельних стандартів - багато що залежить від оздоблювальних матеріалів, якості меблів та організації простору. Як "вилікувати" свій будинок або офіс ми з'ясували у експертів: академіка РАМН, експерта Всесвітньої організації охорони здоров'я Юрія Рахманіна, головного архітектора сервісу створення інтер'єрів "Квадро" Віктора Жарти, дизайнера-планувальника, засновника власної студії інтер'єрів Ольги Кондратова і директора інтернет-бутіка BORK Євгенія Морозова.
Як очистити повітря і навіщо його зволожувати
Повітря практично будь-якого приміщення містить промислово-побутові забруднювачі, наприклад діоксид азоту - токсичний газ, що виділяється при готуванні на газовій плиті. До них приєднуються біологічні агенти - віруси, бактерії, гриби, а також нерідко алергени - пилок або шерсть тварин. Чим сильніше забруднений повітря, тим вище ризик розвитку захворювань дихальної системи, алергічних реакцій і імунних порушень. Перебувати в задушливому приміщенні як мінімум неприємно, кожному знайоме стан, коли важко зосередитися через брак свіжого повітря.
Дуже важливо щодня провітрювати приміщення вранці і ввечері не менш п'ятнадцяти хвилин. Видалити пил і дрібні тверді частинки допомагають потужні пилососи, а бактерії і віруси - очисник повітря. Сучасні девайси зазвичай включають кілька фільтрів, які вирішують різні завдання. Наприклад, вугільний допомагає позбутися від летючих органічних сполук і неприємних запахів, а так званий HEPA-фільтр призначений для збору дрібних часток з повітря. Очищувачі повітря бувають компактними - наприклад, для оздоровлення власного робочого місця або невеликої кімнати. Надпотужні моделі підходять для великих квартир і офісів.
Якщо вологість повітря низька, наприклад через батарей або кондиціонера, то шкіра і слизові оболонки можуть відчутно пересихати. Особливо це буває помітно при початку опалювального сезону, коли постійно хочеться намазати обличчя і руки кремом або випити склянку води. На суху слизову легше "сідають" віруси, що викликають простудні захворювання - по суті, вона позбавляється частини природних захисних механізмів. Нормальний рівень вологості повітря становить 50-65%, і для його підтримки можна використовувати зволожувач. Євген Морозов радить зробити вибір на користь моделей, випаровують воду природним способом, а наповнювати їх фільтрованої водою.
Навіщо потрібні "зелені стіни"
Фітостени - вже не інновація, але вони поки не дуже поширені. Ці вертикальні конструкції з кишеньками, куди висаджені кімнатні рослини, і автополивом - не тільки елемент декору. На одному квадратному метрі фітостени поміщається близько 50 рослин (спатифиллум, агланеома, хлорофітум, папороть, шефлера, фікус Бенджаміна та інші) - мало у кого є можливість розмістити стільки рослин на горизонтальних поверхнях. Вони очищають і зволожують повітря, частково поглинають електромагнітне випромінювання, а в "обмін" виділяють фітонциди - речовини, що пригнічують ріст хвороботворних бактерій і грибів - і, звичайно, кисень. Зелені стіни насичують повітря киснем так, що за хімічним складом атмосфера квартири або офісу може наблизитися до мікроклімату лісу.
Згідно з дослідженням Національного інституту США з вивчення санітарного стану навколишнього середовища, забруднене повітря в приміщенні погіршує мислення, знижує продуктивність і може бути причиною когнітивних розладів. В ході наукового експерименту учасники працювали в звичних офісних умовах, в умовах "зеленого офісу" і в умовах, наближених до роботи на свіжому повітрі, - для цього в приміщеннях міняли рівень вентиляції, а також вміст вуглекислого газу та інших хімічних сполук). Виявилося, що чисте повітря підвищував здатність приймати швидкі рішення в критичних ситуаціях в середньому на 115%, стратегічно мислити - на 150% і обробляти інформацію - на 260%.
Вологе прибирання і пар
Стандартна прибирання квартири: пройтися пилососом по килимах і підлозі, протерти пил з поверхонь вологою ганчіркою, помити підлогу. Вологе прибирання рекомендується проводити один-два рази на тиждень, а зробити її більш ефективною і швидкою можна за допомогою пароочисника. Ці пристрої не вимагають застосування побутової хімії, а принцип їх роботи гранично простий: вода нагрівається, перетворюючись на пару. Останній розчиняє жир і видаляє забруднення з різних поверхонь: плитки, дерева, делікатних тканин. У комплекті пароочисника зазвичай є кілька насадок: для прибирання підлоги, м'якою або корпусних меблів, штор, стекол, - а інтенсивність пароутворення легко регулювати.
Як знизити рівень шуму
Якщо ви чуєте, чим займаються сусіди по поверху, або при закритих вікнах вам заважають автомобілі на вулиці, то проблема в низькій шумоізоляції. Це не тільки неприємно, але й небезпечно: шум підвищує рівень стресу, а організм реагує на це викидом певних гормонів і навіть підвищенням артеріального тиску. Згодом це може привести до самих різних порушень, від безсоння до серцево-судинних ускладнень на кшталт інсульту. Звичайно, на тлі повного здоров'я інфаркт міокарда від одного тільки фонового шуму навряд чи може розвинутися, але шум є переборним фактором ризику - а значить, його краще усунути.
У Росії максимально допустимий рівень шуму в денний час (з 7 до 23 годин) становить 55 децибел, вночі - не більше 45 децибел. Щоб з'ясувати, перевищені значення, можна провести в приміщенні незалежну експертизу. За її результатами складають протокол, оформляють екологічний паспорт, якщо це необхідно, дають рекомендації щодо поліпшення шумоізоляції.
За словами архітектора Віктора Жарти, найбільш екологічними Звукоїзолятори є дерев'яні склопакети. Однак через високу вартість дозволити собі їх установку можуть далеко не всі. Альтернативний варіант - пластикові вікна. Пластик програє дереву по екологічності, але і він стає все більш безпечними. Наприклад, деякі компанії випускають Еколін вікон, де свинець замінений безпечним сплавом, а сам пластик дуже високої якості. Такі вікна практично нешкідливі для здоров'я і навіть підлягають вторинній переробці. Дизайнер Ольга Кондратова вважає, що вірне рішення проблеми шумоізоляції, а також поліпшення вентиляції повітря - подвійні склопакети в дерев'яних рамах. Якщо дерев'яні віконні рами в квартирі збереглися з 1910-1960-х років, їх можна відреставрувати, замінивши самі вікна на склопакети.
Оздоблення матеріалами, що поглинають звук, ніби пробки або північній деревини хвойних порід, і багатошарова вхідні двері - ще один ефективний спосіб знизити вплив шуму. Щоб в офісі або квартирі було тихо як в бібліотеці, в стінах слід зробити прокладку з екологічною базальтової вати (правда, цей варіант потрібно враховувати ще на етапі чорнових робіт при ремонті). На жаль, використання звукопоглинаючих матеріалів зазвичай займає додаткову площу. Для тих, хто не готовий з цим миритися (наприклад, у випадку з малогабаритної квартирою), є запасна ідея - збільшити кількість щільних тканин, поглинаючих звуки. Стіни можна обшити текстильними панелями, а на підлогу постелити великі килими.
Що таке екосвет і як боротися з шкідливим випромінюванням
До екологічному висвітлення відносять світлодіоди, або LED-лампи. У джерелах такого світла немає ртуті, кадмію та свинцю, а самі лампи є енергозберігаючими. Освітлення буває декоративним і функціональним. Загальну освітленість краще забезпечувати настінними або стельовими світильниками з м'яким світлом, а робоче місце додатково підсвічувати потужною лампою з поворотним механізмом. Варто враховувати і коефіцієнт пульсації світла, в нормі він становить 10-20% (чим менше, тим краще). Сама пульсація зазвичай непомітна оку, але якщо її показники перевищені, головний біль і підвищена стомлюваність неминучі. Виміряти пульсацію можна тільки спеціальними приладами - люксметрами, або вимірювачами освітленості.
Інший прихованою загрозою є велика кількість постійно включених електронних пристроїв. Комп'ютери, телевізори, планшети, мобільні телефони формують потужні електромагнітні поля - і за словами академіка Юрія Рахманіна, високе електромагнітне випромінювання може викликати неврози. Вивчення ефектів мобільних телефонів і планшетів триває, і, за даними більшості досліджень, вони все-таки не завдають шкоди здоров'ю за рахунок випромінювання - але звичка не розлучатися з мобільним навіть вночі підвищує рівень стресу і порушує сон.
Екологічні матеріали - данина моді чи необхідність
З одного боку, екодизайн з його натуральними матеріалами дозволяє міському жителю або офісному співробітникові бути ближче до природи, а значить, менше нервувати і легше розслаблятися - а служать екоматеріали довше синтетичних. Ті ж віконні рами з дерева при належному догляді можуть прожити сотню років. З іншого - турбота про екологію поступово стає трендом, який підтримують багато дизайнерів. Натуральні матеріали широко використовуються для обробки - в списку найбільш популярних з них дерево, камінь, глина, натуральні тканини, наприклад льон, шовк або бавовна. На відміну від ДСП, що виділяють токсичні формальдегід і фенол, в повністю натуральних матеріалах немає шкідливих домішок.
Дерево - теплий і приємний на дотик матеріал. Воно ідеально для меблів або поверхонь, до яких часто торкаються або по яких ходять, тобто дверей, підвіконь, статі. Однак натуральні матеріали дорожче синтетичних, вимагають більш ретельного догляду і відповідних умов - наприклад, пробку не можна використовувати в будинках з підвищеною вологістю або в неопалюваних приміщеннях. Колірна палітра екодизайну, як правило, включає спокійні природні відтінки: пастельні тони, а також білий в контрасті з темним деревним, блідо-зелений, ніжно-блакитний, трав'янисто-зелений і колір морської хвилі.
Як розділити простір в офісі або вдома
Кожному потрібні кордони особистої території і місць для різних дій. На підсвідомому рівні людині важливо розуміти, де слід відпочивати, де приймати їжу, а де зустрічати гостей - в іншому випадку виникають дискомфорт і тривожність. За допомогою грамотного зонування можна об'єднати на одній площі кілька зон з різними функціями. Це особливо актуально в квартирах, де живуть кілька людей, або навіть поколінь, а також опен-спейс. Для зонування не потрібні перегородки або стіни - досить окреслити межі килимом або розставити світлові акценти. Зонування залежить, безумовно, і від площі, і від природного світла: приміщення, в якому вікна розташовані з різних сторін, не постраждає, якщо розділити його книжковими стелажами.
Як "оздоровити" знімну квартиру
Зрозуміло, що ремонт із заміною матеріалів на екологічні доступний далеко не всім - і з фінансових, і з організаційних причин. Наприклад, мало хто готовий міняти вікна в орендованій квартирі, але певні заходи прийняти все ж можна. Найпростіший і бюджетний спосіб - зробити генеральне прибирання в приміщенні, пам'ятаючи, що найбільше пилу накопичується в килимах, на шторах, люстрах і верхніх полицях шаф. Другий крок - озеленити квартиру рослинами в горщиках; фахівці рекомендують хлорофітум, фікус і алое, але, звичайно, будь-які рослини краще їх повної відсутності. Вибирайте ті, які вам подобаються і вимагають мінімального догляду. І, звичайно, не буде зайвим частіше провітрювати квартиру і обзавестися очищувачем або зволожувачем повітря.
фотографії: Africa Studio - stock.adobe.com, somchaisom - stock.adobe.com, Яндекс. Маркет, Philips
