Як жити інтроверту в світі, заточеним на успіх
Прийнято вважати, що наш світ змінено відповідно екстравертів і саме вони досягають більшого успіху. Екстраверти схильні до лідерства, люблять спілкування і постійно шукають нові враження - здається, коли ми говоримо, що цінуємо в людях індивідуальність, ми маємо на увазі саме це. Кожен другий зараз працює в опенспейсе і постійно спілкується з колегами, дітям зі шкільних років говорять про важливість командної роботи, а на співбесідах вміння презентувати себе часто має не менше значення, ніж реальні навички і знання.
↑ "Клуб" Сніданок ""
Зізнатися в тому, що ти інтроверт, непросто: у свідомості людей интроверсия в кращому випадку асоціюється зі скромністю і делікатністю, а в гіршому - з нерішучістю, егоцентричністю і мізантропією. Мені це знайомо: ярлик "інтроверт" був прикріплений до мене з самого дитинства. Незважаючи на те що я люблю спілкуватися з людьми, мені завжди було важко заводити нові знайомства, я не любила бути в центрі уваги і основну масу вільного часу проводила за книгами. Коли я вчилася в початковій школі, класна керівниця заклопотано говорила моїй мамі, що мені буде складно домогтися успіху в житті: я добре знаю матеріал, але не прагну продемонструвати знання. З тих пір пройшло майже двадцять років - значну їх частину я провела в спробах переробити себе і подолати сором'язливість, але, здається, тільки тепер навчилася приймати те, що я інтроверт і бути інтровертом нормально.
Будь-яка розмова про інтроверсії неминуче впирається в складність і неоднозначність самого поняття. Вважається, що інтроверти більше концентруються на внутрішньому світі, а екстраверти - на зовнішньому середовищі. Причини і ознаки інтроверсії, здається, досі не визначені до кінця. Кого ви швидше назвете інтровертом: людини, який вважає за краще гучним компаніям вечора вдома з книгою? Того, хто соромиться заговорити з іншими і боїться публічних виступів? Людину, яка не відчуває проблем в спілкуванні, але має всього пару близьких друзів? Істина, як і завжди, знаходиться десь посередині, а розподіл на інтровертів і екстравертів вельми умовно - більшість з нас перебуває на різних точках спектру, поєднуючи в собі якості і тих і інших.
Інтроверсія асоціюється в кращому випадку зі скромністю, а в гіршому - з егоцентричністю і мізантропією
Дуже часто інтровертів визначають через протилежність екстравертів - можливо, тому що екстраверти значну частину свого часу вибудовують комунікацію із зовнішнім світом і більш помітні для оточуючих, а тому їх легше зрозуміти. У поп-культурі також домінують екстраверти: інтроверти в кіно і серіалах (як, наприклад, Ебед Надир з "Товариства") згадуються з великими труднощами, а їх основні характеристики - нелюдимость, нетовариськість і часто досить невиразний характер, на тлі якого інші персонажі виділяються ще яскравіше.
При цьому інтроверти все частіше стають героями духопід'ємне Янг-едалт-літератури: вона виводить на перший план персонажів, яким до цього не належало уваги. Наприклад, головний герой фільму і книги "Добре бути тихонею" Чарлі - інтроверт, який показаний з любов'ю і повагою: друзі розуміють і приймають його таким, як є, йому не потрібно міняти себе, щоб вписатися в навколишнє середовище. Але і тут є заковика: особистість героя в результаті розкривається через епізод насильства, жертвою якого він став в дитинстві, що мимоволі наштовхує читачів і глядачів на думку про те, що інтроверсія пов'язана з психологічними травмами минулого. Набагато частіше в поп-культурі зустрічаються асоціальні і дивакуваті герої типу Шерлока Бенедикта Камбербетч або Шелдона Купера з "Теорії великого вибуху", яких було б не зовсім коректно характеризувати саме як інтровертів.
Першим про поняттях інтроверсії і екстраверсії заговорив Карл Юнг в першій чверті минулого століття. "Всім, звичайно, знайомі ці замкнуті, важко розпізнаються, часто полохливі натури, що представляють собою найсильнішу протилежність людям з відкритим, ввічливим, часто веселим або принаймні привітним і доступним характером", - писав він у своїй книзі "Психологічні типи". Юнг вважав, що фокус на интроверсию або екстраверсію дано людині від народження, і відзначав, що чистих інтровертів і екстравертів в природі не існує.
Британський вчений-психолог Ганс Айзенк в середині минулого століття також визначив поняття інтроверсії і екстраверсії. Він припустив, що екстравертів та інтровертів розрізняє швидкість формування збудження нервової системи (того, наскільки наші тіло і розум готові реагувати на стимуляцію). Нервова система екстравертів швидше гальмує надмірну стимуляцію, їм потрібно більше зусиль для того, щоб досягти рівня збудження, який іншим людям здається достатнім - тому їм подобається набувати нового досвіду, ризикувати і спілкуватися з людьми. Інтроверти, навпаки, більш збудливі і сильніше реагують на стимуляцію, тому вони вважають за краще знайому обстановку і невеликі компанії. За теорією Айзенка, екстраверти не переносять монотонності, частіше відволікаються під час роботи і люблять ризикувати. Вони товариські, відкриті, життєрадісні, прагнуть до лідерства і легко пристосовуються до навколишнього середовища, але також імпульсивні і бувають нестримані. Інтроверти насилу встановлюють контакти з людьми і адаптуються до нових обставин, люблять заздалегідь планувати свої дії; вони спокійні, врівноважені і миролюбні.
↑ "Добре бути тихонею"
"Потрібно розуміти, що людина - це система, і на вибір екстравертного або інтровертного способу адаптації та його подальшої реалізації впливає величезна кількість чинників: емоційна стійкість, культурний пласт, інтелектуальний і духовний рівень розвитку, оточення і контекст", - говорить психотерапевт Георгій Медведицкий.
Вчені продовжують намагатися зрозуміти суть інтроверсії. Не так давно Джонатан Чик, професор психології в Коледжі Уеллслі, припустив, що існують чотири підтипи інтроверсії і найчастіше інтроверти поєднують в собі ознаки кількох з них. Чик говорить про соціальну інтроверсії (людина вважає за краще самотність або невеликі компанії, але не тому що сором'язливий - це його добровільний вибір), розумової інтроверсії (вона має на увазі інтроспективне і схильність до рефлексії, але в більшій мірі на поле уяви і креативності), тривожною інтроверсії ( людина вважає за краще бути на самоті, тому що незручно почуває себе в суспільстві інших людей, і часто тривога не покидає його навіть наодинці з самим собою) і стриманою інтроверсії (такі люди вважають за краще ретельно п опам'ятовувалася свої дії і не схильні до імпульсивних рішень). Джонтан Чик зробив тест, що дозволяє визначити, як в людині поєднуються різні підтипи інтроверсії. Поки він знаходиться в робочій версії, але ця ідея здається життєздатною.
Зараз вчені нерідко пов'язують схильність до інтроверсії і екстраверсії з дофаміну - гормоном, що є важливою частиною "системи винагороди" мозку і впливає на процеси навчання і мотивації. У 2005 році група вчених провела дослідження, яке підтверджує це припущення. Вони запропонували учасникам дослідження грати в азартні ігри і відзначали, як ті реагують на перемогу, а також провели генетичне тестування. Учасники дослідження, у яких був виявлений ген, який відповідає за велику сприйнятливість до дофаміну, сильніше реагували на перемогу - вони ж проявляли велику схильність до екстраверсії.
Чи потрібно перекроювати себе і свою особистість, щоб відповідати формальним критеріям успіху?
Те, що схильність до інтроверсії або екстраверсії пояснюється фізіологією, хороша новина для багатьох інтровертів. Ці дані звільняють нас від необхідності намагатися переробити себе і вписатися в систему, де у великій кількості областей успіху можуть досягти лише екстраверти. Звичайно, є винятки, і це не завжди означає ламати себе кожен день. "Змінити себе можна, якщо це потрібно для справи, якщо є бажання, - каже аналітичний психолог Катерина Никитенко. - Існують Екстравертований інтроверти, наприклад люди, які стали начальниками і за службовим обов'язком багато спілкуються з людьми і відвідують різні заходи. Так, це непросто , але люди перебудовуються. Головне, щоб це було до душі ".
Письменниця і юрист Сьюзан Кейн, в останні роки стала голосом інтровертів у всьому світі, просуває ідею, що інтроверсія може бути перевагою. Кейн - автор книги "Інтроверти. Як використовувати особливості свого характеру" і популярної лекції TED на ту ж тему, а також авторка проекту "Quiet Revolution" для інтровертів і їх близьких. У своїй книзі вона зазначає, що интровертам більшою мірою властива креативність: вони часто вважають за краще працювати на самоті, уникаючи відволікаючих чинників, в тому числі спілкування з людьми, що дозволяє їм придумувати радикально нові ідеї.
Те, що на перший погляд здається мінусом, легко звертається в плюс, якщо відкинути звичний погляд на речі. Так, інтроверти частіше за все не прагнуть до лідерства - але то, що вони не схильні до домінування і є хорошими слухачами, допомагає їм уважніше ставитися до думки і ідеям оточуючих і вибирати з безлічі ідей ту, що дійсно краще, а не свою власну. Вдумливість, уважність, прагнення планувати, схильність діяти не поспішаючи - все це грає на руку людям, схильним до інтроверсії.
Відомо чимало історій успіху людей, яких характеризували як інтровертів, - від нелюдимого Ісаака Ньютона до загальної улюблениці Джоан Роулінг. Дитячий письменник Теодор Гейзел, більше відомий під псевдонімом Доктор Сьюз, працював над своїми книгами в самоті і боявся зустрічей з дітьми, для яких він створював ці книги: він побоювався, що діти побачать, що він не той веселун, якого всі чекають, а набагато більш замкнутий і закрита людина (але ж жодна з цих якостей не применшує його талант!). Сучасні реалії дають интровертам чимало шансів: ціле покоління IT-підприємців і нових лідерів думок очолює засновник Facebook Марк Цукерберг, чий винахід допомагає спілкуватися мільйонам людей. Але ж ті, кому довелося з ним зіткнутися, називають його типовим інтровертом.
Очевидний висновок напрошується сам собою: чи дійсно вам потрібна велика кількість людей навколо для того, щоб відчути себе щасливим? Чи потрібно перекроювати себе і свою особистість, щоб відповідати формальним критеріям успіху? Зрештою, якщо 2016 рік нас чому і вчить, так це того, що бути собою і приймати себе - класно. Світ не потрібно ділити на чорне і біле, чистих екстравертів та інтровертів, успіх і поразку.
фотографії: Summit Entertainment, A & M Films