Як пережити літо в офісі і не учадіти - у всіх сенсах
олександра Савіна
Літо в Росії не означає хорошу погоду за замовчуванням - але ми не припиняємо на неї сподіватися. Єдиний мінус - необхідність і раніше проводити в офісі по вісім-дев'ять годин на день, дивлячись на блакитне небо і сонце за вікном, - і так поки не настануть вихідні або довгоочікувану відпустку. Ми зібрали кілька порад, які зроблять літо в офісі більш приємним.
Перегляньте харчування
У спекотну погоду багато хто стикається з подібною проблемою: після сніданку цілий день не хочеться їсти, зате до вечора, коли спека спадає, прокидається почуття голоду і ми їмо набагато більше звичайного - а важка їжа зовсім не сприяє хорошому міцному сну. Вихід зі становища - переглянути меню: вибирати на обід більш легкі страви, наприклад салати або крем-супи з овочів, приділяти більше уваги сезонним фруктам, ягодам і овочам - благо літні місяці цього тільки сприяють. Можна завести в офісі традицію і по черзі купувати фрукти - так все залишаться задоволені.
Окремо варто подумати і про напої - хоча підтвердження того, що потрібно обов'язково пити два літри води в день, немає, влітку нам зі зрозумілих причин хочеться пити більше. Щоб не забувати про це, можна, наприклад, тримати на робочому столі склянку або пляшку з водою. Можна знайти освіжаючий літній напій, який підійде саме вам - від квасу до яблучного Шорле. Всупереч поширеному переконанню, кава не сприяє зневоднення (хоч кофеїн і діауретік), так що можете сміливо не відмовлятися від ранкової чашки - гарячої або холодної.
Попрацюйте деньок на вулиці
Навряд чи ця рада підійде співробітникам банку, по кілька годин на день приймають клієнтів, - зате всім іншим може бути корисний. Якщо умови роботи і політика компанії дозволяють, запропонуйте керівнику і колегам деньок попрацювати на вулиці - в парку, де є Wi-Fi і стійки для зарядки гаджетів, або на літній веранді приємного кафе. Головне - не надто відволікатися на перехожих і приємну погоду. Якщо цей варіант для вас занадто сміливий, можна обмежитися нарадою на вулиці - годину-дві поза офісом точно не завадять робочого ритму.
Приручити кондиціонер
Ті, у кого в офісі є кондиціонер, знають, що це не завжди однозначно хороша ідея. Всі ми хоч раз брали участь в суперечках про те, скільки градусів потрібно виставити на пристрої: ті, хто сидить прямо під ним, відчувають себе зовсім по-іншому, ніж ті, хто перебуває в кінці кімнати. І хоча фахівці не вважають, що різкий перепад температур - вулична спека і офісна прохолода - шкодить нашому здоров'ю сам по собі, кондиціонер може, наприклад, посилювати напади алергії (про те, чим небезпечне не міняти фільтр вчасно, ви знаєте і так). Якщо в офісі центральна система кондиціонування, на яку ви не в силах вплинути, і для вас температура занадто низька, принесіть з дому кофту (або навіть светр) і залиште в офісі для тих днів, коли вам особливо холодно.
Придивіться до портативних вентиляторів
Перша і основна проблема всіх, хто проводить літні місяці в офісі, - температура. Хороший кондиціонер, і тим більше можливість налаштувати його так, щоб було комфортно, є не у всіх - якщо вам пощастило трохи менше, є сенс подбати про себе самостійно. Якщо думка про віялі та інших більш традиційних способах охолодитися не надихає, придивіться до вентиляторів: можна скинутися відділом на кілька великих, а можна купити собі персональний - такі є, наприклад, на ASOS або у Xiaomi. Серйозних результатів від друге чекати не варто (до того ж варто перевірити, чи не буде від них занадто шумно) - але в сильну спеку всі засоби хороші.
Частіше вибирайтеся з офісу
Всі, хто коли-небудь переживав літо в місті, знають, що найкращий спосіб зробити це - як можна частіше вибиратися на вулицю. В офісі це відчувається особливо гостро: мало що засмучує так, як необхідність сидіти за екраном комп'ютера, коли за вікном ні жодної хмарини. Вихід є - спробуйте частіше вибиратися на вулицю хоча б на кілька хвилин: наприклад, з'їжте обід на лавочці у дворі замість офісної кухні, прогуляйтеся за кавою або морозивом або просто використовуйте десять хвилин кожного обідньої перерви для невеликої прогулянки. Це хороший спосіб перезавантажитися і ненадовго відволіктися від робочих завдань, щоб потім з новими силами взятися за справу.
Дізнайтеся, чи можна змінити графік
Багато компаній влаштовують короткі робочі дні по п'ятницях, але всім нам іноді хочеться більшого: влаштувати ранкову пробіжку, поки не стало надто жарко, або прогулятися ввечері, поки дозволяє погода. Якщо у вашій компанії не дуже суворо ставляться до того, коли працівники приходять і йдуть, можна попросити керівника змістити в літні місяці ваш графік на годину назад (якщо ви хочете уникнути спеки, попрацювати, поки в офісі прохолодно і комфортно, або піти з нього раніше , щоб погуляти під вечірнім літнім сонцем) або вперед (якщо хочете насолодитися літнім ранком). Головне, щоб при такому режимі не страждала продуктивність.
Добирайтеся до роботи на самокаті або велосипеді
Якщо через роботу у вас не так багато часу на літні прогулянки, як хотілося б, вихід все одно є. Можна, наприклад, їхати на роботу на велосипеді або самокаті - так точно буде швидше і веселіше, до того ж фізична активність - це завжди корисно. Якщо від будинку до офісу їхати надто далеко, можна обмежитися поїздкою на велосипеді від метро (придивіться до міських велопрокатом) або купити складаний самокат - його можна довезти з собою на громадському транспорті, а потім покататися на ньому замість того, щоб йти пішки.
продумайте одяг
У компаніях із суворим дрес-кодом влітку може бути особливо важко: якщо вам не можна з'являтися в офісі без колготок навіть в спеку, єдине, що залишається, - вибирати більш легкі тканини і мінімальну допустиму довжину рукава або спідниць. Є і прийоми, які підійдуть усім: вибирайте натуральні тканини (в синтетичних речах може бути елементарно жарко), вільний крій і зручне взуття: немає нічого гіршого, ніж провести вісім годин на офісі в туфлях, які натерли вам ноги до крові.
Ставте на стіл свіжі квіти
Крім фруктів і ягід, ще одна радість літнього сезону - велика кількість квітів, яке починається вже в травні з улюблених багатьма півоній. Можна раз в тиждень ставити на робочий стіл свіжі квіти, щоб нагадувати собі, що літо не проходить повз - це недорогий і легкий спосіб підняти настрій. Головне переконайтеся, що колеги поряд з вами не проти і у них немає алергії - інакше ваша радість стане чиїмось кошмаром.
Заплануйте відпустку
Якщо зовсім нічого не допомагає відчути себе краще, згадайте, що літо - це ще й сезон відпусток. Просто заплануйте наступний: мало що гріє так, як думка про те, що ви скоро опинитеся на пляжі, проведете пару тижнів на улюбленій дачі або будете гуляти по літньому місту з морозивом.
фотографії: prapann - stock.adobe.com, dark_blade - stock.adobe.com, dja65 - stock.adobe.com, Vladimir Sazonov - stock.adobe.com